กินอะไรและดื่มอะไรในอ่างน้ำ

อาบน้ำ - สถานที่ที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้ร่างกายมีโทนสี แต่ในระหว่างการบำบัดน้ำในอ่างคุณอาจได้รับความเสียหายหากคุณเพิกเฉยต่อกฎของโหมดอาหารและเครื่องดื่ม

ก่อนอาบน้ำ

ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคืออาหารคาร์โบไฮเดรตก่อนอาบน้ำ 1.5-2 ชั่วโมง เช่น พาสต้า ดูรัม บัควีท สลัดผลไม้ง่ายๆ รีซอตโตที่ไม่มีเนยและเนื้อสัตว์ มันฝรั่งต้ม

ที่ไม่พึงประสงค์จะเป็นอาหารมื้อหนักก่อน อาหารที่มีไขมัน, อาหารทอด, อาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหารต่างๆ, อาหารจานด่วน, เนื้อสัตว์หลากหลายประเภทและหลายประเภท, และผลิตภัณฑ์ "หนัก" อื่นๆ ไม่ควรรับประทานก่อนเดินป่าในอ่างอาบน้ำ

เช่นเดียวกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา อาหารที่มีไขมันสัตว์ เค้ก ไอศกรีม ครีมสูง อาหารขยะเหล่านี้ที่หน้าอ่างอาบน้ำอาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้

แม้ว่าจะถือเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ แต่สำหรับร่างกายความเครียดมากและการรับประทานอาหารหนัก ๆ ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องทำงานพิเศษเพื่อร่างกายของคุณ

สิ่งที่กินและดื่มในอ่าง

ในการอาบน้ำคุณไม่สามารถกินและดื่มได้ แท้จริงแล้วภายใต้อุณหภูมิที่สูงร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากที่ควรได้รับการแก้ไข

คุณสามารถดื่ม:

• สมุนไพรหรือชาเขียว. หากคอลเลกชันสมุนไพรประกอบด้วย โรสฮิป แบล็คเคอแรนท์ เบอร์รี่แห้ง ใบสตรอว์เบอร์รี่ มิ้นต์ และออริกาโน ชานี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ ฟื้นสมดุลทางอารมณ์ และรับมือกับอาการนอนไม่หลับ
• Kvass เครื่องดื่มผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล. เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถรับมือกับความกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าเครื่องดื่มอุ่น ๆ เท่านั้นที่สามารถลดภาระของร่างกายในห้องอบไอน้ำได้
• น้ำแร่ไม่มีก๊าซ. ควรเลือกน้ำดื่มที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เพราะสารเคมีเหล่านี้ออกฤทธิ์แล้วขับออกจากร่างกายมนุษย์และน้ำแร่เท่านั้นจึงจะชดเชยการขาดแคลนได้อย่างรวดเร็ว

ไม่ได้:

• ชาดำ กาแฟ. ไอน้ำทำหน้าที่ทำให้ภาระเปลี่ยนไปในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทและเครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มความตึงเครียดเท่านั้น
• เครื่องดื่มอัดลม. ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ภายใต้การกระทำของอุณหภูมิสูงจะทำให้เกิดกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์
• เบียร์และแอลกอฮอล์อื่นๆ. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แชมเปญ และไวน์ที่เมาในห้องซาวน่า สามารถทำให้ประโยชน์ของการอาบน้ำลดลงได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะจำกัดการใช้แอลกอฮอล์ขณะอยู่ในห้องซาวน่า

กินอะไรหลังอาบน้ำ

หลังจากอาบน้ำคุณไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองผ่านอาหารที่ยากลำบาก หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำครึ่งชั่วโมงคุณสามารถทานอะไรเบา ๆ ได้ โดยปกติแล้วในเวลานี้ชายคนหนึ่งถูกโจมตีโดยความอดอยากที่น่ากลัว แต่ก็ยังไม่ได้ใช้กลอุบายนี้ รออย่างน้อย 20-30 นาที

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สลัด ผลไม้ ผัก คงจะเหมาะในเวลานี้ ร่างกายควรได้รับเวลาในการย้ายออกจากห้องซาวน่า ดังนั้นคุณจึงสามารถทานอาหารได้นานกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังจากอาบน้ำเสร็จ