ขณะรับประทานอาหาร การเตรียมสลัดเป็นทางออกที่ดี ส่วนผสมสำหรับสลัดอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้อเสียอย่างเดียวคือสลัดจะไม่สนองความหิวเป็นเวลานานและหลังจากนั้นไม่นานคุณก็อยากกินอีกครั้ง แต่สลัดสามารถทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้นโดยการเพิ่มอาหารบางอย่างที่ดีต่อรูปร่างของคุณ
สลัดมีกรดหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ จึงกระตุ้นการย่อยอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร ใช่ มันช่วยกำจัดสารพิษ แต่การโจมตีของความหิวจะกลายเป็นเพื่อนร่วมทางคงที่ของคุณ
สำหรับการเริ่มต้น ให้เอาสารปรุงแต่งรสเผ็ดออกจากสลัด ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหารของคุณด้วยโดยการลดส่วนผสมของส้ม ให้เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งจะเพิ่มความอิ่มให้กับมื้ออาหารแทน
โปรตีน – จะทำให้ร่างกายอิ่มนาน ช่วยให้ร่างกายดูแข็งแรงขึ้นด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนให้พลังงานเพิ่มขึ้น และการย่อยของพวกมันนั้นใช้พลังงานมากสำหรับร่างกาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อน้ำหนักของคุณ ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับสลัด – ปลา ไข่ ไก่หรือเนื้อไก่งวง
เพิ่มด้วย ฟักทองนอกจากวิตามินและธาตุต่าง ๆ มากมายแล้ว ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ในขณะที่มันไม่มีกรดที่กระตุ้นความอยากอาหาร ชอบฟักทองดิบหรืออบ
ส่วนผสมที่ดีสำหรับสลัดคือ รำข้าว, ข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลี พวกเขาจะไม่ละลายจากความชื้นจะไม่ส่งผลต่อรสชาติ แต่จะเพิ่มวิตามินในอาหารและช่วยปรับปรุงปัญหาการย่อยอาหาร
อย่าลืมเกี่ยวกับ ถั่วลิสงซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์และดูดซึมได้นานกว่าผักซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มนาน ถั่วยังอร่อยและทำให้สลัดมีรสชาติแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!
นอกจากนี้ยังมีสลัดที่ดี – เมล็ดและเมล็ดพืช… เมล็ดทานตะวันและฟักทอง งา เมล็ดแฟลกซ์ เป็นแหล่งเสริมของวิตามินอี กรดไขมัน และวิตามิน จะบดให้ละเอียด หรือจะโรยทั้งเมล็ดที่คั่วแล้วลงบนสลัดก็ได้