การทำความสะอาดร่างกายแบบนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ชอบดื่มมิลค์เชคและสมูทตี้เข้มข้น ดีท็อกซ์จะทำให้ผิวเปล่งปลั่งและสะอาด ผมแข็งแรง เล็บแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งชื่นชม kefir ดีท็อกซ์ในฤดูหนาวไม่อุดมไปด้วยวิตามินเมื่อร่างกายไม่สามารถดีท็อกซ์ความเครียดหลายวัน
ก็คือโยเกิร์ตเป็นแบบโฮมเมด แต่ซื้อแบบพอดีที่สำคัญที่สุด - เลือกแบรนด์ที่พิสูจน์แล้ว จะดีที่สุดถ้าคุณใช้คีเฟอร์ปริมาณไขมัน 1% โดยมีอายุการเก็บรักษาไม่เกิน 7-10 วันสำหรับโยเกิร์ตดีท็อกซ์
หากคุณเลือกสองสามวันและดื่มคุณจะรู้ว่ามันจะมีผลเสริม นอกจากนี้คีเฟอร์“ แก่” ยังมีรสเปรี้ยวกว่าซึ่งอาจกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ดื่มโยเกิร์ตอุ่น ๆ แล้วทำให้อิ่มเร็วขึ้นและสารอาหารในผลิตภัณฑ์จะดูดซึมได้ดีขึ้น ด้วยเหตุผลเดียวกันจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มจากมัดหรือขวดโดยตรง: เท kefir ลงในแก้วแล้วค่อยๆ“ กิน” เช่นโยเกิร์ตโดยใช้ช้อนชา นอกจากนี้ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำแร่นิ่ง 1.5 ลิตร (เมื่อใดก็ได้)
ด้วยการเร่งเก้าอี้ของเขาให้ไปที่ kefir สองวัน ในกรณีที่หิวหรืออ่อนแรง ให้ดื่มถ้วยชาที่มีน้ำตาล 2 ช้อนชา คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ต ผงหญ้าหวาน น้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล
วัน 1:
- อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ถ้วยและคอทเทจชีสร่วน 100 กรัมไขมัน 2% (ดูด้านล่างในส่วนที่ไม่มีไขมันพืช)
- สแน็ค: โยเกิร์ต 1 ถ้วยพร้อมขนมปังธัญพืช XNUMX แผ่น (ควรทำจากธัญพืชที่งอก)
- อาหารกลางวัน: โยเกิร์ต 1 ถ้วยและคอทเทจชีสร่วน 100 กรัมไขมัน 2% (หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ)
- สแน็ค: โยเกิร์ต 1 ถ้วย แอปเปิ้ลครึ่งลูก
- อาหารเย็น (2 ชั่วโมงก่อนนอน): โยเกิร์ต 1 ถ้วยบวกกับคอทเทจชีสร่วน 100 กรัมไขมัน 2%
วันที่ 2 (รองรับ):
- อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ถ้วยพร้อมคอทเทจชีสร่วน 150 กรัมไขมัน 2% ขนมปังไรย์
- สแน็ค: โยเกิร์ต 1 ถ้วยบวก 2 ช้อนชา ลูกเกด.
- อาหารกลางวัน: โยเกิร์ต 1 ถ้วย ถั่วอบ 150 กรัม น้ำมันพืช 1 ช้อนชา เครื่องเทศ (ไม่ใส่ผงชูรสและเกลือ) ขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่ง (ควรเป็นเมล็ดธัญพืช)
- สแน็ค: โยเกิร์ต 1 ถ้วยบวก 2 ช้อนชา ลูกเกด.
- อาหารเย็น (ก่อนนอน 2 ชั่วโมง): โยเกิร์ต 1 ถ้วยถั่วอบ 150 กรัม
วันที่ 3 (ออกจากการดีท็อกซ์):
- อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ถ้วยบวกมูสลี่ 30 กรัมพร้อมผลไม้แห้ง (ไม่ใส่น้ำตาล)
- สแน็ค: โยเกิร์ต 1 ถ้วยบวกแอปเปิ้ลครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: โยเกิร์ต 1 ถ้วย 2 ช้อนชา สมุนไพรสด ถั่วอบ 150 กรัม น้ำมันพืช 1 ช้อนชา เครื่องเทศ (ไม่ใส่ผงชูรสและเกลือ) อกไก่ 100 กรัม ขนมปังโฮลวีตฝานเป็นแว่น (ควรเป็นเมล็ดธัญพืช)
- สแน็ค: โยเกิร์ต 1 ถ้วยบวก 1 รูป
- อาหารเย็น (2 ชั่วโมงก่อนนอน): โยเกิร์ต 1 ถ้วยคอทเทจชีสร่วน 100 กรัมไขมัน 2%
แข็งแรง!
ก่อนหน้านี้ เราได้บอกคุณถึงวิธีทำโยเกิร์ตโดยไม่ใช้นม และกฎการลดน้ำหนักหลัก 8 ข้อที่ Anita Lutsenko แบ่งปัน