เนื้อหา
ลูกพรุนเป็นผลไม้แห้งที่มีประโยชน์และนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านมาตั้งแต่สมัยโบราณ และทั้งหมดเป็นเพราะพลัมแห้งอุดมไปด้วยวิตามิน E, K, PP, B1 และ B2, เบต้าแคโรทีน, เรตินอล และกรดแอสคอร์บิก และยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โซเดียม และธาตุเหล็ก
มี 5 เหตุผลที่ควรใส่ลูกพรุนในอาหารประจำวันของคุณ
1. ช่วยเพิ่มอารมณ์
เนื่องจากองค์ประกอบของมันลูกพรุนช่วยปรับอารมณ์ให้เป็นปกติทำให้ระบบประสาทสงบคลายความวิตกกังวลต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหงุดหงิดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นเพื่อความสบายใจอย่าลืมใส่ลูกพลัมแห้งลงในอาหารด้วย
2. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
ผู้คนมักใช้ลูกพรุนเพื่อโฟกัสที่ดีขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการกระทำของพวกเขาเกี่ยวข้องโดยตรงกับสติปัญญา ลูกพรุนช่วยปรับปรุงความจำและภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญในอาหารของเด็กนักเรียน หากคุณมีอาการง่วงนอนไม่มีพลังงานให้กินลูกพรุน
3. ยืดอายุเยาวชน
ลูกพรุนจะช่วยรักษาความงามและความเยาว์วัยเติมเต็มเครื่องสำอาง ประกอบด้วยสารบำรุงที่ช่วยขับไล่อนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นของเนื้อเยื่อในร่างกาย กระบวนการชราในร่างกายช้าลงเพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
4. ช่วยลดน้ำหนัก
ลูกพรุนเป็นตัวช่วยที่ดีในกระบวนการลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน ลูกพรุนช่วยเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย ในอีกด้านหนึ่ง พลัมแห้งช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและการก่อตัวของน้ำย่อย ในทางกลับกัน – มีฤทธิ์เป็นยาระบายและช่วยกำจัดสารพิษและตะกรัน
5. เป็นการป้องกันมะเร็ง
การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของลูกพรุนช่วยให้สามารถต่อสู้และป้องกันมะเร็งได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะกินผลเบอร์รี่แห้ง 5 ครั้งต่อวัน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของลูกพรุน - อ่านบทความใหญ่ของเรา: