บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 286 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 30.3 GR |
ไขมัน | 14.3 GR |
คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม |
น้ำดื่ม | 13 GR |
ไฟเบอร์ | 26.2 GR |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.24 มิลลิกรัม | ลด 16% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 2.45 มิลลิกรัม | ลด 136% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 150 มิลลิกรัม | ลด 214% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 7.4 มิลลิกรัม | ลด 74% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 69.1 มิลลิกรัม | ลด 346% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.41 มิลลิกรัม | ลด 21% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 140 mcg | ลด 35% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 3937 มิลลิกรัม | ลด 157% |
แคลเซียม | 107 มิลลิกรัม | ลด 11% |
แมกนีเซียม | 102 มิลลิกรัม | ลด 26% |
ฟอสฟอรัส | 606 มิลลิกรัม | ลด 61% |
โซเดียม | 41 มิลลิกรัม | 3% |
เหล็ก | 4.1 มิลลิกรัม | ลด 29% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ