ใครพูดในหัวฉัน: ทำความรู้จักตัวเอง

แนวคิดของบุคลิกภาพย่อยได้รับการพัฒนาในทศวรรษ 1980 โดยนักจิตวิทยา Hal และ Sidra Stone¹. วิธีการของพวกเขาเรียกว่า Dialogue with Voices ประเด็นคือเพื่อระบุแง่มุมต่างๆ ของบุคลิกภาพของเรา เรียกแต่ละชื่อด้วยชื่อและมองว่าเป็นตัวละครที่แยกจากกัน ระบบพิกัดเปลี่ยนแปลงไปมากเมื่อเราเข้าใจว่าโลกภายในไม่ได้ลดเหลือเพียงตัวตนเดียว สิ่งนี้ทำให้เรายอมรับโลกภายในในความร่ำรวยทั้งหมด

ส่วนประกอบของ “ฉัน” ของฉัน

นิกิตา เอริน นักจิตวิเคราะห์ด้านธุรกรรมการเงิน กล่าวว่า "บุคคลเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งยากต่อการเข้าใจด้วยความเข้าใจในคราวเดียว – ดังนั้น ไม่ว่าเราจะต้องการเข้าใจตนเองหรืออย่างอื่น เพื่ออำนวยความสะดวกในงานนี้ เราพยายามแยกแยะระหว่างองค์ประกอบแต่ละส่วนของระบบ แล้วรวมเข้าด้วยกันเป็น “ฉันเป็นคนที่ …”

ด้วยวิธีการ "เบื้องต้น" ดังกล่าว ความจำเพาะของการรับรู้จะเพิ่มขึ้น อะไรจะมีประโยชน์มากกว่าที่จะรู้ว่า: "เขาเป็นคนธรรมดา" หรือ "เขาทำงานได้ดี แต่วิธีที่เขาปฏิบัติต่อผู้อื่นไม่เหมาะกับฉัน"? บุคคลคนเดียวกันแสดงออกในรูปแบบต่างๆ กัน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ สิ่งแวดล้อม ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเขาเอง

ตามกฎแล้วบุคลิกย่อยเกิดขึ้นเป็นกลไกทางจิตวิทยาที่ป้องกัน ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีความเปราะบางซึ่งเติบโตในครอบครัวเผด็จการมีแนวโน้มที่จะพัฒนาบุคลิกภาพที่ด้อยกว่า “เด็กที่เชื่อฟัง” เธอจะช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงความโกรธของพ่อแม่และได้รับความรักและความห่วงใย และบุคลิกย่อยที่ตรงกันข้ามคือ "กบฏ" จะถูกระงับ: แม้จะโตขึ้น เขาจะยังคงติดตามนิสัยในการปราบแรงกระตุ้นภายในของเขาและแสดงให้เห็นถึงการปฏิบัติตามแม้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเขาที่จะประพฤติตนแตกต่างออกไป

การปราบปรามบุคคลย่อยอย่างใดอย่างหนึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดภายในและบั่นทอนความแข็งแกร่งของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องนำเงา (ที่ถูกปฏิเสธ) บุคลิกย่อยมาสู่แสงสว่าง นิกิตา เอรินเน้น

สมมุติว่านักธุรกิจหญิงมีบุคลิกภาพแบบ “แม่” ที่ถูกกดขี่ข่มเหง สามขั้นตอนจะช่วยทำให้สว่างขึ้น

1. การวิเคราะห์และคำอธิบายพฤติกรรม “ถ้าฉันอยากเป็นแม่ ฉันจะพยายามคิดและทำเหมือนแม่”

2. ความเข้าใจ “การเป็นแม่ของฉันหมายความว่าอย่างไร? เป็นเธอได้อย่างไร

3. ความแตกต่าง “ฉันเล่นกี่บทบาท”

หากบุคลิคใต้ภาพถูกผลักดันลึกเข้าไปในจิตไร้สำนึก ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นว่าในกรณีวิกฤต สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นข้างหน้าและก่อให้เกิดการทำลายล้างอย่างรุนแรงในชีวิตของเรา แต่ถ้าเรายอมรับบุคลิกย่อยทั้งหมดของเรา แม้แต่เงา ความเสี่ยงก็จะลดลง

การเจรจาสันติภาพ

ส่วนต่าง ๆ ของบุคลิกภาพของเราไม่ได้อยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืนเสมอไป มักจะมีความขัดแย้งภายในระหว่างพ่อแม่และลูกของเรา: นี่เป็นสองในสามสถานะพื้นฐานของ "ฉัน" ที่นักจิตวิเคราะห์ Eric Berne อธิบายไว้ (ดูกล่องในหน้าถัดไป)

นักจิตวิทยา Anna Belyaeva กล่าวว่า "สมมติว่ามีคนจากรัฐ Child ต้องการเป็นนักเต้น และจากรัฐ Parent เขาเชื่อว่าอาชีพที่ดีที่สุดในโลกคือหมอ – และตอนนี้เขาทำงานเป็นหมอและไม่รู้สึกเติมเต็ม ในกรณีนี้ งานด้านจิตวิทยากับเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งนี้และเสริมสร้างความเข้มแข็งในสภาวะของผู้ใหญ่ ซึ่งรวมถึงความสามารถในการวิเคราะห์และตัดสินใจอย่างเป็นกลาง เป็นผลให้มีการขยายตัวของจิตสำนึก: ลูกค้าเริ่มเห็นความเป็นไปได้ของวิธีการทำในสิ่งที่เขารัก และตัวเลือกอาจแตกต่างกัน

คนหนึ่งจะสมัครเรียนเต้นวอลทซ์ในเวลาว่าง อีกคนจะหาโอกาสทำเงินจากการเต้นรำและเปลี่ยนอาชีพของเขา และคนที่สามจะเข้าใจว่าความฝันในวัยเด็กนี้ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องไปแล้ว

ในงานจิตอายุรเวท ลูกค้าเรียนรู้ที่จะเข้าใจเด็กภายในของเขาอย่างอิสระ ทำให้เขาสงบลง สนับสนุนเขา อนุญาตเขา เป็นผู้ปกครองที่ห่วงใยคุณและลดระดับเสียงของผู้ปกครองที่สำคัญของคุณ กระตุ้นผู้ใหญ่ของคุณ รับผิดชอบต่อตัวเองและชีวิตของคุณ

บุคลิกลักษณะย่อยสามารถเข้าใจได้ไม่เพียง แต่เป็นสถานะของ "ฉัน" ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบทบาททางสังคมด้วย และสามารถขัดแย้งกันได้ด้วย! ดังนั้น บทบาทของแม่บ้านจึงมักขัดแย้งกับหน้าที่ของมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จ และการเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งในบางครั้งหมายความว่าไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนที่ตระหนักรู้อย่างเต็มที่ หรือบุคคลย่อยคนใดคนหนึ่งอาจประเมินการตัดสินใจของอีกฝ่ายในเชิงลบ เช่นที่เกิดขึ้นกับอันโตนินา วัย 30 ปี

“ฉันปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่งเพราะฉันต้องใช้เวลาทำงานมากขึ้น และฉันต้องการเห็นว่าลูกๆ ของเราเติบโตขึ้นอย่างไร” เธอกล่าว – แต่ไม่นาน ฉันก็คิดว่าฉันกำลังทำลายความสามารถของฉัน และฉันรู้สึกสำนึกผิด ถึงแม้ว่าฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าความคิดเหล่านี้ชวนให้นึกถึงเสียงของแม่ของฉัน: “ผู้หญิงไม่สามารถเสียสละตัวเองให้กับครอบครัวได้!” เป็นเรื่องแปลกที่แม่ไม่ตำหนิฉันเลย ฉันคุยกับเธอแล้ว "แม่ใน" ของฉันก็ทิ้งฉันไว้ตามลำพัง

ใครเป็นใคร

แต่ละเรื่องมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และความขัดแย้งต่างๆ ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่พอใจ “การศึกษาสถานะต่างๆ ของ “ฉัน” หรือบุคคลย่อยช่วยให้ลูกค้าค้นหาและแก้ไขความขัดแย้งภายในของตนเองได้ในอนาคต” Anna Belyaeva แน่นอน

ในการพิจารณาว่าเรามีบุคลิกย่อยแบบใด รายการคุณลักษณะของตัวละครทั้งด้านบวกและด้านลบจะช่วยได้ ตัวอย่างเช่น: ใจดี, คนบ้างาน, เบื่อ, นักเคลื่อนไหว... ถามบุคลิกย่อยแต่ละอย่างเหล่านี้: คุณอยู่ในใจฉันมานานแค่ไหนแล้ว? คุณปรากฏตัวบ่อยที่สุดในสถานการณ์ใด? ความตั้งใจเชิงบวกของคุณคืออะไร (คุณทำอะไรเพื่อฉัน)?

พยายามทำความเข้าใจว่าพลังงานใดที่ปล่อยออกมาระหว่างการกระทำของบุคลิกภาพย่อยนี้ ให้ความสนใจกับความรู้สึกในร่างกาย บางทีบุคลิกย่อยบางอย่างอาจพัฒนาไปมากเกินไป? มันเหมาะกับคุณหรือไม่? บุคลิกย่อยเหล่านี้เป็นแกนหลักของตัวละครของคุณ

ไปที่ศัตรูของพวกเขากันเถอะ เขียนคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามที่คุณมีได้ ตัวอย่างเช่น บุคลิกย่อยของ Dobryak อาจมีความตรงกันข้ามกับ Zlyuka หรือ Egoist จำได้ไหมว่าบุคลิกย่อยของศัตรูปรากฏในสถานการณ์ใด ๆ หรือไม่? มันเป็นอย่างไร? มันจะเป็นประโยชน์ไหมถ้าพวกเขาปรากฏตัวบ่อยขึ้น?

นี่คือบุคลิกย่อยของคุณที่ถูกปฏิเสธ ถามคำถามเดียวกันกับเมื่อก่อน คุณจะค้นพบความปรารถนาที่ไม่คาดคิดในตัวคุณรวมถึงความสามารถใหม่ ๆ อย่างแน่นอน

มองไม่เห็น

ประเภทที่สามคือบุคลิกย่อยที่ซ่อนอยู่ซึ่งเราไม่ทราบ หากต้องการค้นหา ให้เขียนชื่อไอดอลของคุณ ไม่ว่าจะเป็นบุคคลจริงหรือบุคคลที่มีชื่อเสียง ระบุคุณสมบัติที่คุณชื่นชม คนแรกในบุคคลที่สาม: “เขาแสดงความคิดของเขาได้ดี” แล้วพูดซ้ำในคนแรก: “ฉันแสดงออกอย่างดี” เรายังมีความสามารถที่เราชื่นชมในตัวคนอื่น ๆ พวกเขาไม่ค่อยเด่นชัดนัก บางทีพวกเขาควรจะพัฒนา?

จากนั้นเขียนชื่อคนที่ทำให้คุณรำคาญ ระบุลักษณะนิสัยของเขาที่ทำให้คุณคิดในแง่ลบ นี่คือข้อบกพร่องที่ซ่อนอยู่ของคุณ คุณเกลียดความหน้าซื่อใจคด? วิเคราะห์สถานการณ์ที่คุณต้องทำตัวหน้าซื่อใจคด อย่างน้อยก็นิดหน่อย อะไรคือสาเหตุของเรื่องนี้? และจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

ไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอกว่าบุคลิกย่อยของเราโต้ตอบกันอย่างไร แต่ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี การนำไปใช้อย่างมืออาชีพและรายได้ มิตรภาพและความรัก … การทำความรู้จักพวกเขาให้ดีขึ้นและช่วยให้พวกเขาพบภาษากลาง เราเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตนเองอย่างกลมกลืน

¹ H. Stone, S. Winkelman “การยอมรับตัวตนของคุณเอง” (Eksmo, 2003)