ทำไมเราจึงมีชีวิตอยู่เพื่อคาดหวังความสุข

เรามักจะฝัน: เกี่ยวกับวันหยุด, เกี่ยวกับวันหยุด, เกี่ยวกับการประชุมใหม่, เกี่ยวกับการช็อปปิ้ง รูปภาพของความสุขในจินตนาการกระตุ้นสารสื่อประสาทโดปามีนในระบบประสาทของเรา มันเป็นของระบบการให้รางวัล และต้องขอบคุณมัน เมื่อเราฝัน เรารู้สึกปีติและยินดี การฝันกลางวันเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการปรับปรุงอารมณ์ เบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหา และอยู่คนเดียวกับตัวเอง มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้

บางครั้งมารีน่าก็นึกถึงการเดินทางไปทะเลครั้งก่อนๆ เธอรอเธอมาก เธอฝันถึงเธอมาก น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เธอวางแผนไว้ใกล้เคียงกับความเป็นจริง ห้องกลายเป็นไม่เหมือนในรูป ชายหาดไม่ค่อยดี ตัวเมือง ... โดยทั่วไปแล้วมีเรื่องเซอร์ไพรส์มากมาย — และไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีทั้งหมด

เราชื่นชมยินดีเมื่อได้ดูภาพที่สมบูรณ์แบบที่จินตนาการของเราสร้างขึ้น แต่หลายคนสังเกตเห็นความขัดแย้ง บางครั้งความฝันก็น่ายินดีมากกว่าการครอบครอง บางครั้งเมื่อได้รับสิ่งที่เราต้องการแล้ว เราก็รู้สึกผิดหวังเพราะความเป็นจริงไม่ค่อยจะเหมือนกับที่จินตนาการของเราวาดไว้

ความเป็นจริงกระทบเราในรูปแบบที่คาดเดาไม่ได้และหลากหลาย เราไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เราฝันถึงอย่างอื่น ความสับสนและความผิดหวังเมื่อได้พบกับความฝันคือการที่เราไม่รู้ว่าจะสนุกกับชีวิตประจำวันจากของจริงได้อย่างไร - อย่างที่มันเป็น

มาริน่าสังเกตว่าปัจจุบันเธอไม่ค่อยมาที่นี่และตอนนี้ เธอฝันถึงอนาคตหรือผ่านความทรงจำของเธอ บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตจะผ่านไป การใช้ชีวิตในความฝันเป็นเรื่องผิด เพราะในความเป็นจริงพวกเขามักจะกลายเป็นเรื่องชั่วคราว เธอต้องการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เป็นจริง จะเป็นอย่างไรถ้าความสุขไม่ได้อยู่ที่ความฝัน แต่ในปัจจุบัน? บางทีความรู้สึกมีความสุขเป็นเพียงทักษะที่ Marina ไม่มี?

เรามุ่งเน้นที่การดำเนินการตามแผนและดำเนินการหลายอย่าง "โดยอัตโนมัติ" เราหมกมุ่นอยู่กับความคิดในอดีตและอนาคต และหยุดมองปัจจุบัน – สิ่งที่อยู่รอบตัวเราและสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเรา

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้สำรวจผลของการทำสมาธิอย่างมีสติ ซึ่งเป็นเทคนิคที่พัฒนาความตระหนักรู้ตามความเป็นจริง ที่มีต่อความเป็นอยู่ของบุคคล

การศึกษาเหล่านี้เริ่มต้นด้วยผลงานของศาสตราจารย์ John Kabat-Zinn นักชีววิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ เขาชอบการปฏิบัติทางพุทธศาสนาและสามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพของการทำสมาธิสติเพื่อลดความเครียดในทางวิทยาศาสตร์ได้

นักจิตอายุรเวทเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเริ่มใช้เทคนิคการทำสมาธิอย่างมีสติในการทำงานกับลูกค้าได้สำเร็จ เทคนิคเหล่านี้ไม่มีการปฐมนิเทศ ไม่ต้องการตำแหน่งดอกบัวและเงื่อนไขพิเศษใดๆ พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของความสนใจอย่างมีสติ โดยที่ Jon Kabat-Zinn หมายถึง "การส่งต่อความสนใจไปยังช่วงเวลาปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ โดยไม่ต้องประเมินตนเองหรือความเป็นจริง"

คุณสามารถรับรู้ช่วงเวลาปัจจุบันได้ตลอดเวลา: ที่ทำงาน ที่บ้าน กำลังเดิน สามารถมุ่งความสนใจได้หลายวิธี: เกี่ยวกับลมหายใจ สิ่งแวดล้อม ความรู้สึก สิ่งสำคัญคือการติดตามช่วงเวลาที่สติเข้าสู่โหมดอื่นๆ: การประเมิน การวางแผน จินตนาการ ความทรงจำ บทสนทนาภายใน และนำมันกลับมาสู่ปัจจุบัน

การวิจัยของ Kabat-Zinn แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสอนการทำสมาธิจะรับมือกับความเครียดได้ดีกว่า มีความวิตกกังวลและเศร้าน้อยลง และโดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าเมื่อก่อน

วันนี้วันเสาร์ มาริน่าไม่รีบดื่มกาแฟตอนเช้า เธอรักที่จะฝันและจะไม่ยอมแพ้ ความฝันช่วยให้ Marina จดจำภาพเป้าหมายที่เธอมุ่งหวังไว้ในหัว

แต่ตอนนี้ มาริน่าต้องการเรียนรู้วิธีรู้สึกมีความสุข ไม่ใช่จากการคาดหวัง แต่จากของจริง เธอจึงพัฒนาทักษะใหม่ นั่นคือ การเอาใจใส่อย่างมีสติ

มาริน่ามองไปรอบๆ ห้องครัวของเธอราวกับว่าเพิ่งเห็นเป็นครั้งแรก ประตูสีฟ้าของอาคารทำให้แสงแดดส่องผ่านจากหน้าต่าง นอกหน้าต่างลมพัดมากระทบยอดไม้ ลำแสงอุ่นกระทบมือ จำเป็นต้องล้างขอบหน้าต่าง ความสนใจของมาริน่าค่อยๆ หายไป และเธอก็เริ่มวางแผนสิ่งต่างๆ ตามปกติ หยุด — มารีน่าหวนคืนสู่การหมกมุ่นอยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน

เธอถือแก้วในมือ มองดูลวดลาย. เขามองเข้าไปในความผิดปกติของเซรามิกส์ จิบกาแฟ สัมผัสได้ถึงรสชาดราวกับดื่มเป็นครั้งแรกในชีวิต เขาสังเกตเห็นว่าเวลาหยุดลง

มาริน่ารู้สึกโดดเดี่ยวกับตัวเอง มันเหมือนกับว่าเธอเดินทางไกลและในที่สุดก็ได้กลับบ้านแล้ว