ทำไมท้องของฉันถึงร้อง? โซลูชั่นคืออะไร? – ความสุขและสุขภาพ

Le ท้องไส้ปั่นป่วนคุณคงเคยสัมผัสมันมาแล้วใช่ไหม? สิ่งนี้อาจสร้างความรำคาญใจได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่สาธารณะ ใกล้คนอื่น

เสียงนี้เกิดขึ้นจริงจากระบบย่อยอาหารของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากกระเพาะอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหิว อย่างไรก็ตาม เสียงท้องร้องนี้อาจเกิดขึ้นหลังอาหารได้เช่นกัน เนื่องจากการหดตัวของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างการย่อยอาหาร

โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมในการกำจัดเสียงร้องเหล่านี้ และทั้งหมดนี้เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ ตัวฉันเองมักจะตกเป็นเหยื่อของ ท้องไส้ปั่นป่วน และวันนี้ฉันรู้แล้วว่าต้องทำยังไงถ้าไม่มีมัน ฉันขอเชิญคุณค้นพบคำแนะนำต่อไปนี้

ทำไมท้องร้อง?

ท้องไส้ปั่นป่วนแสดงถึงการย่อยอาหารหรือความรู้สึกหิว และสิ่งเหล่านี้ส่งเสียงที่สังเกตเห็นได้ไม่มากก็น้อย เสียงเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นในกรณีของกระเพาะและลำไส้อักเสบหรือ aerophagia พวกเขายังขยายเมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลม

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เสียงเหล่านี้หรือที่เรียกว่า “เสียงดังก้อง” เป็นผลมาจากการหดตัวของลำไส้และกระเพาะอาหาร โดยการทำสัญญา อวัยวะเหล่านี้จะช่วยขนส่งอาหารที่เหลือเพื่อให้ได้รับมากขึ้น

เมื่อกระเพาะอาหารว่างเปล่าและการย่อยอาหารเสร็จสมบูรณ์ ลำไส้และกระเพาะอาหารจะปล่อยให้ก๊าซและของเหลวไหลเวียนผ่านระบบย่อยอาหาร ถึงเวลานั้นร่างกายจะปล่อยแก๊สออกมา ก๊าซเหล่านี้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารโดยน้ำย่อย

ยังไงก็ควรรู้ไว้นะว่าพุงป่องไม่มีอันตราย ไม่ต้องห่วง อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดปรากฏการณ์นี้ตามด้วยการคายน้ำ แนะนำให้ไปพบแพทย์!

มีวิธีแก้ไขอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ท้องเสียงดังก้อง?

ในการรักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ คุณต้องเสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและกินอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้มากที่สุด คุณยังสามารถช่วยระบบย่อยอาหารของคุณในระหว่างการย่อยด้วยวิธีการต่างๆ ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งฉันจะแสดงให้คุณเห็นด้านล่าง

อย่ากินอะไรเมื่อรู้สึกว่าจำเป็นต้องกิน

อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ เป็นเรื่องปกติที่ท้องจะคำราม ไม่ว่าอาหารของคุณจะดีต่อสุขภาพแค่ไหน คุณก็จะมีอาการท้องร้องไม่ถึงจุดใดจุดหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าอย่ากินอาหารมื้อใหญ่เกินไป เพราะเมื่อคุณทานอาหารมากเกินไป ร่างกายของคุณจะทำร้ายระบบย่อยอาหารและทำให้ส่งเสียงดัง ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณไม่หิวอย่ากินอะไร การบังคับตัวเองให้กินไม่ใช่เรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันจะไม่หยุด ท้องไส้ปั่นป่วน.

หากคุณไม่หิว นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณไม่มีที่ว่างสำหรับรับแคลอรี่ส่วนเกินอีกต่อไป และในทางกลับกัน ระบบย่อยอาหารของคุณต้องการการหยุดพัก หากเป็นกรณีนี้ การย่อยอาหารอาจไม่ดำเนินไปตามปกติ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินอาหารเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น

นวดท้อง

การนวดท้องช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ในการทดลอง และคุณสามารถทำได้มากเท่าที่ต้องการ ก่อนอาหารหรือหลัง ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนหรือก่อนนอนในตอนกลางคืน

อีกอย่างความถี่ของการนวดนั้นไม่มีกำหนด และตราบใดที่มันทำให้คุณรู้สึกดี คุณก็ยังทำได้เลย

กระตุ้นการย่อยอาหารด้วยการกินอาหารรสจัดและแรง

อาหารรสเผ็ดส่งเสริมการย่อยอาหารและช่วยให้อาหารดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ในการทำเช่นนี้ คุณมีตัวเลือกระหว่างเครื่องเทศและสมุนไพรต่างๆ เพื่อตั้งชื่อเฉพาะพริก ขิง หอมแดง หัวหอม กระเทียม หรือแม้แต่พริกไทย

ระวังสมาคมอาหารที่เข้ากันไม่ได้

อาหารแต่ละอย่างจะถูกย่อยแยกจากกัน และใช้เวลานานหรือสั้น เมื่ออาหารที่ย่อยช้ารวมกับอาหารที่ย่อยได้เร็ว อาหารเดิมจะสลายตัวและทำให้การย่อยอาหารทำได้ยาก

หากคุณยังคงรับประทานอาหารที่มีการย่อยอาหารไม่เท่ากัน การย่อยของคุณจะซับซ้อนและยาวนานขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการหมักอาหาร นี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถสูญเสียแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากซึ่งควรได้รับการดูดซึม

ใช้เวลาของคุณในขณะที่รับประทานอาหารและเคี้ยวอาหารของคุณให้ดี

เมื่อรับประทานอาหารของคุณ ไม่ควรเร่งรีบและใช้เวลาในการเคี้ยวทุกอย่างอย่างเหมาะสม วิธีนี้จะช่วยแก้ท้องอืดและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร และหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด

สูตรป้องกัน guggling ขนาดเล็กที่ทำด้วยเมล็ดยี่หร่า

สุดท้ายนี้ เราขอแนะนำให้คุณค้นหาสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพด้วยเมล็ดยี่หร่า เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เสียงอึกทึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณท้องว่าง

นี่คือขั้นตอนในการทำสูตร:

• ขั้นแรก ต้มน้ำหนึ่งในสี่ลิตรในกระทะ

• เมื่อน้ำเริ่มเดือด ใส่เมล็ดยี่หร่าสองช้อนโต๊ะลงไป

• ปล่อยให้เดือดบนไฟอ่อนประมาณห้านาที

• กรองชาสมุนไพรที่ได้มาและปล่อยให้เย็น

• จากนั้นดื่มชาสมุนไพรตามอัธยาศัย

ฉันต้องการเตือนคุณว่าเครื่องดื่มนี้ดื่มไม่อร่อยมาก นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันชัดเจนในการดื่มตามจังหวะของคุณเอง! หากคุณต้องไปสัมภาษณ์ที่ทำให้คุณเครียด ให้ใช้วิธีนี้ มันจะช่วยคุณได้มาก

อย่างที่คุณเห็น เสียงท้องร้องเป็นปรากฏการณ์ปกติโดยสิ้นเชิง แต่อาจเป็นเรื่องที่น่าอายได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือดูอาหารของคุณ นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ให้พิจารณานอนหกถึงเจ็ดชั่วโมงต่อคืน

เคล็ดลับอีกอย่างที่ฉันสามารถบอกคุณได้ในการปัดเป่าท้องที่ดังก้องคือการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน อย่ากินอาหารปริมาณมากเพราะท้องของคุณอาจคำราม