ทำไมเสียงสีชมพูจึงช่วยให้คุณนอนหลับได้เพียงพอ

คุณอาจเคยได้ยินเสียงสีขาวที่เกิดจากการผสมเสียงที่มีความถี่ต่างกัน มักถูกวางตลาดเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาโดยศาสตราจารย์จือจาง, Ph.D. จากมหาวิทยาลัยปักกิ่ง (มหาวิทยาลัยปักกิ่งของจีน) พบว่าเสียงที่มีชื่อไพเราะกว่า “เสียงสีชมพู” ช่วยให้หลับเร็วขึ้นมาก

เสียงสีชมพูเป็นประเภทของเสียงที่อ็อกเทฟทั้งหมดมีความแรงเท่ากัน หรือมีความถี่ที่เข้ากันอย่างสมบูรณ์แบบ ลองนึกภาพเสียงฝนที่ตกลงมาบนทางเท้า หรือลมที่พัดใบต้นไม้ ชื่อของสัญญาณรบกวนนี้เกิดจากการที่แสงที่มีความหนาแน่นของสเปกตรัมใกล้เคียงกันจะมีโทนสีชมพู

นักวิทยาศาสตร์จากประเทศจีนตัดสินใจค้นหาว่าเสียงสีชมพูส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร การศึกษานี้มีอาสาสมัคร 50 คนซึ่งถูกแช่อยู่ในความเงียบสลับกันและได้ยินเสียงสีชมพูระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนและในเวลากลางวัน ขณะที่บันทึกการทำงานของสมอง อาสาสมัครส่วนใหญ่ – 75% สังเกตว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นมากด้วยเสียงสีชมพู ในแง่ของการทำงานของสมอง ระดับ "การนอนหลับที่มั่นคง" ซึ่งเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพดีที่สุด เพิ่มขึ้นในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่นอนหลับตอนกลางคืน 23% และในกลุ่มผู้นอนหลับระหว่างวันเพิ่มขึ้น 45%

การวิจัยพบว่าเสียงมีบทบาทอย่างมากในการทำงานของสมองและการซิงโครไนซ์คลื่นสมอง แม้ว่าคุณจะนอนหลับ เสียงสีชมพูดังขึ้นอย่างต่อเนื่องจะช้าลงและควบคุมคลื่นสมอง ซึ่งเป็นสัญญาณของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพ

ลองเปิดเสียงลมหรือฝนในป่าก่อนเข้านอนเพื่อสร้างเสียงที่ต่อเนื่อง คุณสามารถดาวน์โหลดเสียงเหล่านี้เป็นแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนของคุณหรือซื้ออุปกรณ์ขนาดเล็กพิเศษ