คำถามนี้มักถูกถามโดยผู้คนระหว่างโภชนาการและอาหารที่ดีซึ่งรวมถึงสิ่งล่อใจเช่นขนมหวานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมอบอาหารจานด่วนบาร์บีคิว ฯลฯ
และเช่นเดียวกับบทความหลายพันบทความที่เขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีดูเหมือนว่าทุกอย่างจะชัดเจน แต่เปล่าเลยและมีเนื้อหาเกี่ยวกับ“ ผลไม้ต้องห้าม” ในกรณีนี้เป็นประโยชน์ที่จะเตือนตัวเองว่าทุกคนควรพยายามกินอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เป็นจุดจบในตัวมันเอง แต่หมายถึงการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญอื่น ๆ ที่?
1 ประสิทธิภาพสูง
เช่นเดียวกับรถยนต์สมองต้องการเชื้อเพลิงที่มีคุณภาพเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในปี 2012 มีการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้คนมีพลังและประสิทธิผลน้อย
2. ประหยัดเงินค่ายา
คนที่ดูสิ่งที่พวกเขากินดีต่อสุขภาพและป่วยน้อยลงโดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร และหากมีโรคซาร์สเล็ดลอดผู้ที่รู้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จะสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและช่วยตัวเองในการดื่มชาและอาหารที่ต้องการ
แต่ข้อดีคือคุณจะประทับใจกับการที่ฉันกินถูกต้องใกล้วัยชรามากขึ้น คุณจะมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณแทบไม่ต้องไปหาหมอและเภสัชกร
3. อารมณ์ดี
สิ่งที่คุณกินมีผลต่อสมองของคุณรวมถึงส่วนที่ควบคุมอารมณ์ด้วย อย่างไรก็ตามไม่มีอาหารเฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าได้ 100% การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ผ่านโภชนาการอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก อาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่น ถั่ว ปลาแซลมอน ปลาที่มีไขมัน ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
ผู้ที่เริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะเฉลิมฉลองให้พลังงานเพิ่มขึ้นอารมณ์มั่นคงขึ้นนอนหลับสบายขึ้นและลดอาการปวดข้อ
4. ปรับปรุงน้ำหนัก
แม้น้ำหนักตัวที่ลดลง 5-10% ก็ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ตัวเลือกง่ายๆ ในการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เช่น การเลือกผักแทนมันฝรั่งทอด สั่งสลัดแทนเฟรนช์ฟรายส์ ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังประหยัดเงินได้ในบางครั้ง โภชนาการที่ผอมและเหมาะสมจะช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
5. อายุขัย
คุณมีพลังอารมณ์ดีมีน้ำหนักที่เหมาะสมป่วยน้อยลงเพื่อที่คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอายุขัยได้อย่างมีนัยสำคัญ