อาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงตลอดวงจรขึ้นอยู่กับสถานะของระบบฮอร์โมน แต่บทบาทที่สำคัญในการเล่นนี้มีอาหาร อาการปวดหลังในกระเพาะอาหารลดลงคุณสามารถลดอารมณ์แปรปรวนได้โดยการปรับอาหาร
1 5-วัน
ในช่วงเวลานี้ในร่างกายของผู้หญิงจะลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลงอย่างรวดเร็วและค่อยๆ เพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน กับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนดังกล่าวลดปริมาณแคลเซียมในร่างกายลดการเผาผลาญมีความหงุดหงิดและตะคริวในกล้ามเนื้อ
ช่วงนี้ต้องเน้นอาหารที่มีแคลเซียม นม ผักใบเขียว ให้ความสนใจกับบรอกโคลีซึ่งมีกรดโฟลิกซึ่งส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือด
เพื่อลดอาการปวดรวมทั้งในอาหารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกพลัม แอปเปิ้ล กะหล่ำปลีแดง เพิ่มวิตามินอี – เป็นน้ำมันพืชและถั่ว กินถั่ว มันฝรั่งทอด และกล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
ทุกวันนี้มีฮีโมโกลบินลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งสำคัญ เป็นหมู เนื้อวัว อาหารทะเล บัควีท
5 14-วัน
ในช่วงเวลานี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนถึงจุดสูงสุดซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ - ในวันที่ 14 จะมีการตกไข่ เธอแค่รักษาความเซ็กซี่ของผู้หญิงผิวผมและเล็บให้อยู่ในสภาพดีและสภาพเช่นนี้
เนื่องจากร่างกายได้รับการกำหนดค่าสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องการรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักเพื่อสังเคราะห์ฮอร์โมนที่สำคัญ สังกะสี และองค์ประกอบส่วนใหญ่ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ กระต่าย ตับวัว และอาหารทะเล
15 23-วัน
ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น การเผาผลาญช้าลง ดูเหมือนผู้หญิงจะไม่เหมือนตัวเองอีกต่อไป มักมีอาการบวม มีถุงใต้ตาน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ผิวหนังและผมมันเยิ้มเป็นสิวและอักเสบ
จากอาหารควรงดอาหารที่มีไขมัน เกลือ และเนื้อรมควัน ควรลดของหวานและเพิ่มจำนวนผักและผลไม้ที่จะออกจากช่วงเวลานั้นโดยลดน้ำหนักน้อยที่สุด