ทำไมการอาบน้ำเป็นประจำจึงสำคัญ?

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นฟองสบู่ เพราะมันทำให้เราได้ผ่อนคลายร่างกายและปลดปล่อยจิตใจจากความกังวลในชีวิตประจำวัน จากการศึกษาพบว่าการอาบน้ำทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์มีประสิทธิภาพในการคลายความวิตกกังวลได้ดีกว่าการใช้ยาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลอื่นที่ต้องอาบน้ำทุกวัน บรรเทาอาการคัน  การอาบน้ำด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 10-XNUMX ช้อนโต๊ะสามารถช่วยบรรเทาอาการคันและผิวหนังลอกที่เกิดจากสะเก็ดเงินได้ Abby Jacobson สมาชิกกิตติมศักดิ์ของ National Psoriasis Committee Medical Commission กล่าวว่า "น้ำมันทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ ทำให้ผิวมีโอกาสติดเชื้อน้อยลง" อย่าใช้เวลาอาบน้ำนานเกิน XNUMX นาที แม้ว่าจะเป็นน้ำมันก็ตาม เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง ใช้ผ้าสะอาดอ่อนโยนในการทำความสะอาดผิว - ผ้าจะไม่ระคายเคืองต่อการอักเสบ ทำให้ผิวที่แห้งนุ่มขึ้นในฤดูหนาว แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่ามีประโยชน์ต่อผิวหนัง แต่นักวิจัยเพิ่งค้นพบสารในข้าวโอ๊ตที่ช่วยบรรเทาบริเวณที่อักเสบได้เมื่อไม่นานมานี้ ใส่ข้าวโอ๊ตทั้งหมดลงในถุงเท้าที่แห้งและสะอาด ใช้ยางรัดปลายเปิดให้แน่น แช่ถุงเท้าในอ่างน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน. อาบน้ำประมาณ 15-20 นาที ช่วยให้หลับสบาย การอาบน้ำตอนกลางคืนทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น ดังนั้นความแตกต่างกับเครื่องนอนเย็น ๆ จะทำให้อุณหภูมิของคุณลดลง สิ่งนี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินซึ่งจะทำให้นอนหลับ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการอาบน้ำก่อนนอนจึงมีประโยชน์มาก ป้องกันโรคหวัด การอาบน้ำร้อนช่วยผ่อนคลายไซนัสที่คัดจมูกและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้ การผ่อนคลายยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอนโดรฟินที่บรรเทาความเจ็บปวด