ทำไมถึงไม่ควรเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว

คุณถูกสอนให้จัดการกับความรู้สึกในวัยเด็กอย่างไร?

ความวิตกกังวลและความสงสัยของคุณได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังหรือไม่? ความสมบูรณ์ของประสบการณ์ทางอารมณ์และการแสดงออกของพวกเขาได้รับการสนับสนุนหรือไม่? พ่อแม่ของคุณสามารถเป็นแบบอย่างของการแสดงความรู้สึกที่ดีได้หรือไม่?

ในหลายครอบครัว อารมณ์จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย การแสดงออกของพวกเขาอาจเป็นข้อห้ามโดยสิ้นเชิง หรืออาจมีกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้เขียนไว้ในครอบครัวตามที่ไม่ควรพูดถึงประสบการณ์ของตน พ่อแม่บางคนอธิบายให้ลูกฟังว่าอารมณ์บางอย่าง เช่น ความโกรธเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ผิดปกติ เด็กในครอบครัวเช่นนี้เรียนรู้ว่าประสบการณ์ของเขาไม่เหมาะสม และตัวเขาเองไม่มีสิทธิ์ที่จะมีความรู้สึกและความต้องการ

หากคุณจำครอบครัวของคุณได้ในคำอธิบายนี้ เป็นไปได้มากว่าในวัยเด็ก คุณได้เรียนรู้ว่าคุณไม่ควรจะมี นับประสาการแสดงความรู้สึก ไม่ควรขอสิ่งใด พึ่งพาใคร หรือพึ่งพาใคร เป็นไปได้มากว่าตัวคุณเองต้องมองหาวิธีที่จะตอบสนองความต้องการ เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และความรู้สึก นี้อาจนำไปสู่ความพยายามที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการ "ฝัง" ความรู้สึกของพวกเขาให้ลึกลงไป หันเหความสนใจจากพวกเขาหรือกลบความรู้สึกเหล่านั้นออกไป

แต่ความรู้สึกของคุณไม่สามารถหายไปได้! ความรู้สึก “ต้องการ” ให้เป็นที่รู้จักและแสดงออก เพราะคุณปฏิเสธการมีอยู่ของพวกเขา พวกเขาจะไม่หายไป ความพยายามที่จะหันเหความสนใจไปจากพวกเขาจะไม่เป็นผล อารมณ์จะยังคงสะสมและซึมซับอยู่ภายในจนกว่าคุณจะจัดการกับมัน

ความรู้สึกทำให้เรามีข้อมูลสำคัญ

ความรู้สึกของคุณถ่ายทอดสัญญาณสำคัญที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรับมือ ตัดสินใจ รู้จักตัวเอง และเชื่อมต่อกับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น ความกลัวหรือความโกรธสามารถเตือนคุณถึงอันตรายและช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงได้

ความเจ็บปวดทางอารมณ์บอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติและช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป หากคุณไม่รู้ตัว คุณจะไม่สามารถขอสิ่งที่คุณต้องการได้ — เพื่อความเมตตาและความเคารพจากผู้อื่น

การแบ่งปันความรู้สึกทำให้เราใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น

บ่อยครั้งที่เรากลัวที่จะบอกคู่ของเราเกี่ยวกับประสบการณ์และความต้องการของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ บางทีคุณอาจกลัวว่าคนที่คุณรักจะเพิกเฉยต่อการเปิดเผยของคุณ เข้าใจผิด หรือปฏิเสธที่จะยอมรับสิ่งที่พวกเขาได้ยิน หรือบางทีเขาหรือเธอจะตัดสินคุณหรือใช้สิ่งที่เขาพูดกับคุณ ...

แต่มีโอกาสมากขึ้นที่ความสัมพันธ์กับคนรักของคุณจะใกล้ชิดกันและไว้วางใจมากขึ้นหากคุณแบ่งปันความวิตกกังวลและความปรารถนาของคุณกับเขาหรือเธอในที่สุด เราทุกคนล้วนต้องการความเข้าใจและการยอมรับอย่างลึกซึ้ง เมื่อเราแสดงให้คนอื่นเห็นด้านที่อ่อนแอของเรา — ความกลัว ความซับซ้อน ความทรงจำที่เราละอายใจ — สิ่งนี้ช่วยสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดเป็นพิเศษ

นอกจากนี้ ยิ่งเรากำหนดความปรารถนาของเรามากเท่าใด โอกาสที่ความปรารถนานั้นจะสำเร็จก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ส่วนใหญ่ต้องการเอาใจคู่รักของพวกเขาอย่างจริงใจ แต่ผู้คนไม่สามารถอ่านใจได้ และการคาดหวังให้คนที่คุณรักเข้าใจอย่างสังหรณ์ใจเสมอว่าคุณต้องการอะไร

หากคุณเคยเจ็บปวดกับความสัมพันธ์ในอดีตหรือปัจจุบัน ความปรารถนาที่จะแยกตัวเอง ซ่อนตัวหลัง "กำแพงหิน" เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี ผนังจะปกป้องคุณจากความเจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกันจะไม่ยอมให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับผู้อื่น และพวกเขาจะไม่สามารถรักคุณได้ถ้าคุณไม่ปล่อยให้มันเข้ามาในหัวใจของคุณ

ไม่มีวิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และตระหนักว่าสิ่งนี้ต้องการการเปิดโลกภายในของคุณ คุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นได้ทีละน้อย

ในความสัมพันธ์ที่ดี กระบวนการแบ่งปันประสบการณ์ที่ใกล้ชิดที่สุดจะเกิดขึ้นทีละน้อยและค่อยๆ เริ่มต้นด้วยการยอมรับตามตรงว่าเป็นเรื่องยากและน่ากลัวสำหรับคุณที่จะพูดถึงความรู้สึก ความปรารถนา และความต้องการของคุณ อาจกลายเป็นว่าคู่ของคุณกลัวที่จะแสดงด้านที่อ่อนแอของเขาให้คุณเห็น