การสูญเสียคู่สมรสเป็นเหตุแผ่นดินไหว สะเทือนขวัญที่ทำลายล้างทุกสิ่งทุกอย่าง ความเจ็บปวดนับไม่ถ้วนที่ต้องเอาชนะเพื่อสร้างใหม่

จากที่แต่งงานแล้วกลายเป็นหม้าย จากคู่หนึ่งกลายเป็นโสด เราสามารถพูดถึงความเจ็บปวดสองอย่าง ความเจ็บปวดของคนที่คุณรักที่หายตัวไปและความเจ็บปวดของคู่รักที่เราก่อตัวขึ้น ตามคำกล่าวของจิตแพทย์ คริสตอฟ โฟเร มีฉัน มีเธอ และมีตัวตนที่สาม นั่นคือเรา อีกคนหนึ่งไม่อยู่ บ้านร้าง เราไม่แบ่งปันสิ่งของในชีวิตประจำวันกับเพื่อนชีวิตของเราอีกต่อไป

กับการจากไปของคนที่คุณรักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของเรา ยังคงมีซากปรักหักพังและความเจ็บปวดที่จุดไฟมากขึ้นทุกครั้งที่เราพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง ทานอาหารเย็น ก่อนนอน บางครั้งความโกรธและความเศร้าก็รุนแรงถึงขั้นนั้น เกินกว่าที่ใครจะคิดว่าจะเป็นไปได้ ความตายของคู่สมรสหรือคู่ชีวิตคือความตายของความรักในชีวิตของเรา ... คนที่เราไว้ใจได้เสมอที่จะสนับสนุนเราทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ยังสูญเสียการสัมผัสทางกายภาพที่กลายเป็นส่วนปกติในชีวิตประจำวันของคุณ จากนี้ไปเป็นรัชกาลที่ “ไม่มีอีกแล้ว” ที่หล่อเลี้ยงความเจ็บปวด

ความเศร้าโศกเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสียโดยธรรมชาติและเป็นปกติ มักถูกมองว่าเป็นอารมณ์ระหว่างความเหงาและความเศร้า อันที่จริง ความโศกเศร้านั้นซับซ้อนกว่ามาก มันส่งผลต่อคุณในทุกระดับ ทั้งทางอารมณ์ ทางปัญญา ทางสังคม ทางวิญญาณ และทางร่างกาย

ในช่วงหกถึงสิบสองเดือนแรกหลังอุบัติเหตุร้ายแรง ผู้คนจะเสี่ยงต่อโรคมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวว่า คนที่จมอยู่กับความเศร้าโศกมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุมากกว่าเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับความเศร้าโศกของพวกเขา ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเต็มที่ และมีโอกาสดีที่ความอ่อนล้าจะคงอยู่ถาวร ร่างกายตอบสนองต่อบาดแผลอย่างไร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังมัน คุณอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ เช่นเดียวกับที่คุณอาจต้องการใช้เวลาทั้งวันอยู่บนเตียง คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้และหยุดกิน เช่นเดียวกับที่คุณอาจหิวโหยและกลืนกินทุกสิ่งที่คุณมี ให้แน่ใจว่าคุณกินดีและพักผ่อนในช่วงวันแรกของความเศร้าโศก นี่ไม่ใช่การตักเตือน เมื่อเราไว้ทุกข์ คนหายจะผูกขาดความคิดของเราทั้งหมด ปัญหาเรื่องสมาธินี้อาจทำให้ความจำเสื่อมได้ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่โศกเศร้า อาสาสมัครที่สูญเสียคู่สมรสไปเมื่อหกเดือนก่อนมีปัญหาในการจดจำรายละเอียดของเรื่องราว ทันทีหลังจากได้ยินหรือหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง

บ่อยครั้ง การตายของภรรยาหรือสามีทำให้โลกเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณใช้ชีวิตจนคู่สามีภรรยาจากไป ในฐานะนักเขียน Thomas Attig ได้ชี้ให้เห็นว่าคุณต้อง "เรียนรู้โลกของคุณใหม่" ทุกสิ่งทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป ทั้งการนอน การทำอาหาร การกิน แม้กระทั่งดูทีวี ตอนนี้มันเปลี่ยนไปมากเมื่อคุณอยู่คนเดียว

กิจกรรมหรืองานบ้านที่เคยแบ่งปันกัน กิจกรรมที่คุณและคู่ของคุณคาดหวังไว้ พิธีสำเร็จการศึกษา การเกิดของหลาน และโอกาสพิเศษอื่นๆ จะต้องเข้าร่วมด้วยตัวเอง โลกกลายเป็นสถานที่ที่แตกต่างและโดดเดี่ยวมากขึ้น ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตด้วยตัวเอง ตัดสินใจด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องจัดระเบียบตัวเองเพื่อไม่ให้ถูกครอบงำ

ความสัมพันธ์กับเพื่อนก็จะเปลี่ยนไป เพื่อนคู่สามีภรรยาของคุณกำลังมีความสัมพันธ์กัน และแม้ว่าพวกเขาจะให้ความสนใจคุณ แต่ตอนนี้คุณเป็นหม้าย ในโลกที่เต็มไปด้วยคู่รัก … คุณจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับข้อมูลข่าวสารนี้ คู่รักบางคู่ที่คุณเห็นกับคนรักของคุณอาจต้องอยู่ห่างไกลออกไปและเมื่อเวลาผ่านไปจะไม่เชิญคุณอีกต่อไป คุณจะพบว่าความเสี่ยงในฐานะพ่อม่ายคือการถูกกีดกันออกจากชีวิตทางสังคมของคู่รักคู่อื่น ฟรี สำหรับผู้อื่น คุณกลายเป็น "ภัยคุกคาม" ต่อพวกเขา

การจากไปอย่างน่าสลดใจของคู่รักและการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณก่อนวัยอันควรมักเป็นที่มาของความเศร้าโศกเสมอ หากคุณกลัวที่จะหาที่ว่างสำหรับการรักษาเพราะคุณกลัวว่ามันจะทำให้คุณลืมคู่สมรสของคุณ ให้รู้ว่าคุณจะไม่มีวันลืมพวกเขา

คุณจะมีความทรงจำอันล้ำค่าของเขาเสมอ เกี่ยวกับคุณ เช่นเดียวกับที่คุณจะเสียใจตลอดหลายปีแห่งความสุขที่คุณไม่มีวันมีโอกาสได้อยู่กับเขา

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำดีๆ ของคุณจะช่วยคุณสร้างใหม่ การสร้างใหม่นี้เกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์ของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด อย่ารังแกพวกเขา แต่แบ่งปัน เขียนพวกเขา ไม่ใช่เพื่อกำจัดพวกเขา แต่เพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา อย่าลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับคู่ชีวิตของคุณเพื่อบอกเกี่ยวกับบุคลิกภาพของเขา แบ่งปันความทรงจำอันล้ำค่าที่สุดของคุณ

อย่าตัดสัมพันธ์กับเพื่อนของคุณ แต่สร้างสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วยการลงทะเบียน เช่น การเรียนวาดภาพ เวิร์คช็อปหมากรุก ให้ความสนใจกับคนรอบข้างในสายอาชีพ เป็นต้น

จากนั้นคุณจะค้นพบว่าคนๆ หนึ่งสามารถมีชีวิตอยู่ รัก สร้างโปรเจ็กต์ใหม่ๆ ได้ ในขณะที่ยังคงอยู่ในประสบการณ์ที่น่าเศร้าที่เชื่อมโยงกับการที่สามีไม่อยู่ ลงทุนใหม่ในชีวิตด้วยการดูแลตัวเองโดยเฉพาะการนอนหลับของคุณ จัดระเบียบพิธีกรรม จะช่วยให้คุณฟื้นการควบคุมชีวิต ฟื้นฟู: ไปเดินเล่นทุกเช้าก่อนไปทำงาน เขียนความสุขเล็กๆ น้อยๆ ลงในบันทึกขอบคุณก่อนเข้านอนเพื่อรายงานความก้าวหน้าของคุณ เชื่อมต่อกับบวกอีกครั้ง