ดูแลลำไส้: อาหารอะไรบ้างที่มีโปรไบโอติก

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าลำไส้ที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่ดี โปรไบโอติกช่วยเพิ่มพืชในลำไส้ช่วยย่อยอาหารป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคกำจัดสารพิษป้องกันสารก่อมะเร็งไวรัสแบคทีเรียเชื้อรายีสต์ อาหารอะไรบ้างที่มีโปรไบโอติก?

โยเกิร์ต

Kefir มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากกว่า 10 ชนิด นอกจากโปรไบโอติกแล้ว ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีสารมากมายที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา หากคุณกินตลอดเวลา ระบบภูมิคุ้มกัน Buda และระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอิจฉา

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตพร้อมด้วยโยเกิร์ตมีคุณสมบัติคล้ายกันมีเพียงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในตัวมันมากเท่านั้น สิ่งสำคัญ - เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตและไม่มีสารกันบูดสารให้ความหวานและสารเพิ่มรสชาติ ชอบโยเกิร์ตที่มี Lactobacillus acidophilus หรือ Bifidobacterium bifidum และคุณสามารถปรุงเองที่บ้านได้จากร้านขายยาแบคทีเรีย

ผลิตภัณฑ์นม Acidophilus

ใน acidophilus ผลิตภัณฑ์ใช้สารตั้งต้นของ Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid และ kefir grains ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถหยุดกระบวนการเน่าเสียในร่างกายและสนับสนุนชีวิตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

แตงกวาดอง

ผักดองและมะเขือเทศที่ไม่มีน้ำส้มสายชูมีโปรไบโอติกมากมายที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปล่อยแบคทีเรียของคุณเองออกมาในขณะที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด

กะหล่ำปลีดอง

กะหล่ำปลีดองที่ไม่มีพาสเจอร์ไรส์ (ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรีย) มีโปรไบโอติก Leuconostoc, pediococcus และแบคทีเรียที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ กะหล่ำปลีดองยังมีไฟเบอร์ วิตามิน C, B และ K โซเดียม ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ มากมาย

ช็อคโกแลต

ผงโกโก้ซึ่งทำช็อกโกแลตประกอบด้วยโพลีฟีนอลและเส้นใยอาหารซึ่งในลำไส้ใหญ่จะย่อยสลายจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เส้นใยอาหารถูกหมักและโพลีฟีนอลโพลีเมอร์ขนาดใหญ่จะสลายตัวเป็นชิ้นเล็กและดูดซึมได้ง่าย โมเลกุลขนาดเล็กเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

มะกอกเขียว

มะกอกเป็นแหล่งของโปรไบโอติกแลคโตบาซิลลัส ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูจุลินทรีย์และกำจัดสารพิษส่วนเกินในร่างกาย เนื่องจากมะกอกมีเกลือเข้มข้นสูงจึงควรลดอาหารคุมขังที่คุณตั้งใจจะใช้ควบคู่ไปด้วย