วัฏจักรและระยะของดวงจันทร์ของผู้หญิง: ส่งผลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร?

อารมณ์เพศหญิงที่เพิ่มขึ้น (เมื่อเทียบกับผู้ชาย) ก็เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรในพื้นหลังของฮอร์โมน ทำอย่างไรให้สภาพจิตใจสมดุล โดยอาศัยความรู้ด้านการแพทย์แผนจีน?

“ตามหลักการแพทย์แผนจีน มนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ และวัฏจักรของผู้หญิงในความเข้าใจของแพทย์แผนโบราณนั้นสัมพันธ์กับระยะของดวงจันทร์ คุณสังเกตไหมว่าทั้งผู้หญิงและรอบดวงจันทร์มีค่าเฉลี่ย 28 วัน? เมื่อหลายศตวรรษก่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนสงสัยว่านี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ” - Anna Vladimirova พูดว่า

มีความคล้ายคลึงกันหลายประการที่วัฏจักรทั้งสองนี้ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงบางคนรู้ดีว่าอารมณ์ของพวกเขาแย่ลงก่อนมีประจำเดือนอย่างไร

การแพทย์แผนจีนมีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดของพลังชี่ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ปริมาณของความแข็งแกร่ง ก่อนมีประจำเดือน ระดับ Qi จะลดลง ดังนั้นประสบการณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับ PMS ที่เรียกว่า เศร้า ไม่มีแรง ไม่มีใครเข้าใจและช่วยเหลือ (จึงเป็นอาการหงุดหงิด) ฉันอยากจะร้องไห้และมีช็อกโกแลตแท่ง

สภาวะทางอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นกับพื้นหลังของพระจันทร์เต็มดวง และหากมีประจำเดือนอย่างกะทันหันในช่วงเวลานี้ สถานะเชิงลบจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าอย่างแท้จริง ในทางตรงกันข้าม ดวงจันทร์ใหม่ให้ความแข็งแกร่ง เช่นเดียวกับพื้นหลังของฮอร์โมนในช่วงตกไข่ ดังนั้นหากพระจันทร์ขึ้นใหม่และการตกไข่เกิดขึ้นพร้อมกันการโจมตีอย่างกะทันหันจึงเป็นไปได้ (วิธีที่ง่ายที่สุดในการ "ระบาย" ความแรงส่วนเกิน) กิจกรรมตีโพยตีพายหรือความสนุกสนานที่รุนแรงหลังจากนั้นมักจะละอายใจ

การหาสมดุล: ทำไมจึงจำเป็น?

การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสร้างสมดุลทางอารมณ์ โดยใช้ความรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างรอบเดือนและรอบเดือนทางจันทรคติ แต่ก่อนอื่น ขอชี้แจงเล็กน้อย เหตุใดฉันจึงคิดว่าความสมดุลนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษ

ในวัฒนธรรมตะวันตก อารมณ์ถือเป็นคุณสมบัติเชิงบวก มีการเขียนหนังสือและภาพยนตร์กี่เล่มเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงที่จริงใจและมีอารมณ์ที่รู้วิธีชื่นชมยินดีในทุกสิ่งและทุกคนและหากพวกเขาอารมณ์เสียก็จะบริโภคและสูญพันธุ์อย่างสมบูรณ์

ประเพณีของจีนมีความสมเหตุสมผลมากกว่า: เชื่อกันว่าหน้าที่ของบุคคลคือมีชีวิตที่ยืนยาว สมบูรณ์ และมีผล และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องจัดการพลังงาน (ฉี) ที่คุณมีอย่างชาญฉลาด อารมณ์อย่างที่พวกเขาพูด «ด้วยการผันแปร» นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดพลังปราณ สูญเสียความแข็งแกร่งอย่างแท้จริง และสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งประสบการณ์ด้านลบและด้านบวก

กับสิ่งเลวร้าย - ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง - ทุกอย่างชัดเจนไม่มากก็น้อย: ไม่กี่คนที่อยากสัมผัสพวกเขา แต่อย่างไร หนึ่งสิ่งมหัศจรรย์ ประสบการณ์เชิงบวก: ความปิติยินดี ความสนุกสนาน ความปิติยินดี? จำคำพูดที่ว่า “ถ้าคุณหัวเราะมาก คุณจะร้องไห้มาก”? ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงความสนุกสนาน «กับการผันแปร»: การอาละวาดอย่างบ้าคลั่งที่นำความแข็งแกร่งออกไปมากจนอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ในภายหลัง

หากเราจินตนาการถึงมาตราส่วนแบบมีเงื่อนไข โดยที่ -10 คือความสิ้นหวังที่ลึกที่สุด และ +10 คือความสนุกสุดเหวี่ยง จากนั้น +4 ก็สามารถนำมาเป็นบรรทัดฐานแบบมีเงื่อนไขได้ - +5 — สภาวะของความสุขสงบ แรงบันดาลใจ อารมณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุดไม่ว่าคุณจะทำอะไร และถ้าคุณเห็นด้วยกับความคิดที่เปล่งออกมา เราก็ไปปฏิบัติต่อ

เส้นทางสู่การซิงโครไนซ์วงจร

แนวทางปฏิบัตินี้ออกแบบมาสำหรับค่าเฉลี่ย3-6 เดือน. โดยมีจุดประสงค์ดังนี้ โดยดึงความสนใจมาที่ร่างกายและติดตามอารมณ์ของตนเอง ให้รอบเดือนตรงกับรอบเดือนให้ตรงกับวันเพ็ญ (ช่วงที่มีกำลังน้อย) มีการตกไข่ (เพิ่มขึ้น ปริมาณของ Qi) และบนดวงจันทร์ใหม่ (กำลังมาก) — การมีประจำเดือน ( Qi น้อย): ในกรณีนี้หนึ่งรอบจะทำให้อีกรอบสมดุล

ฟังดูทะเยอทะยานใช่มั้ย ฉันจะปรับระบบฮอร์โมนให้เข้ากับระยะที่เปลี่ยนแปลงของดวงจันทร์ ในฐานะที่เป็นครูของสตรีลัทธิเต๋า ฉันสามารถพูดได้ว่าตัวเราเองสามารถแก้ไขสิ่งต่างๆ ในร่างกายของเราได้มากมาย ตามกฎแล้วสิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อมีเหตุการณ์เชิงลบที่สดใส: ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงที่ผ่านการทดสอบอย่างมีความรับผิดชอบรู้ว่าในช่วงเวลานี้อาจมีประจำเดือนล่าช้า ร่างกายตึงเครียดจนเลื่อนกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากนี้ออกไปในภายหลัง

แนวทางปฏิบัติของลัทธิเต๋าสอนให้คุณเจรจาต่อรองกับร่างกาย — เพื่อปรับให้เข้ากับรูปแบบงานที่คุณต้องการ ดังนั้นการออกกำลังกายด้านล่างจึงให้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดในผู้หญิงที่ฝึกฝนเป็นประจำ

ดังนั้นออกกำลังกาย

ขั้นตอนที่ 1 วาดกราฟ: แกนตั้งคือระดับของสภาวะทางอารมณ์ โดยที่ -10 คือภาวะซึมเศร้าลึก และ +10 คือความวิกลจริตที่ตีโพยตีพาย แกนนอน — ทำเครื่องหมายวันที่ของเดือนบนนั้น เริ่มจากวันนี้

ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่าวันพระจันทร์เต็มดวงและพระจันทร์เต็มดวงตรงกับวันใด ให้แก้ไขจุดสองจุดนี้บนแผนภูมิ เมื่อถึงวันเพ็ญ ดวงจันทร์จะเพิ่มขึ้นตามลำดับ และเมื่อถึงวันเพ็ญก็จะลดลง วาดกระบวนการเหล่านี้ในรูปแบบของพาราโบลา ดังรูปด้านล่าง

ขั้นตอนที่ 3 โดยเปรียบเทียบกับดวงจันทร์พาราโบลา วาดพาราโบลาของรอบประจำเดือนของคุณบนแผนภูมิ: จุดบนสุดคือการมีประจำเดือน จุดล่างคือการตกไข่

ขั้นตอนที่ 4 ใส่แผนภูมินี้ในห้องนอนของคุณและทุกคืนก่อนนอน สังเกตว่าอารมณ์เฉลี่ยของคุณเป็นอย่างไรสำหรับวันนี้ ตัวอย่างเช่น มีช่วงเวลาเชิงบวกสองสามช่วง ช่วงเวลาเชิงลบหนึ่งครั้ง และโดยเฉลี่ยแล้วสถานการณ์ทั้งหมดจะถูกดึงดูดไปที่ +2 ไม่มากก็น้อย เมื่อคุณสังเกตอารมณ์แล้ว ให้เชื่อมโยงจิตใจกับวัฏจักรทั้งสอง เป็นผลให้คุณควรได้รับเส้นโค้งบางอย่าง หากมีเหตุการณ์เชิงลบหรือเชิงบวกที่ชัดเจนซึ่งไม่สงบอย่างรวดเร็ว ให้เซ็นชื่อสั้นๆ ใต้จุดที่โดดเด่นว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่

ขั้นตอนที่ 5 เมื่อสิ้นเดือน ดูกราฟ สังเกตว่าปฏิกิริยาใดที่ทำให้คุณไม่สงบ และสิ่งที่คุณจัดการเพื่อรับมือได้สำเร็จ

มันให้อะไร?

แม้จะดูเรียบง่าย แต่นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ลึกซึ้งและทรงพลังที่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

คุณเรียนรู้ที่จะประเมินสถานะทางอารมณ์ของคุณอย่างเป็นกลาง นี่เป็นก้าวแรกสู่สิ่งที่เรียกว่า "ปัญญา" ที่สวยงาม: คุณมีผู้สังเกตการณ์ภายในที่วิเคราะห์ว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อใดและเพราะเหตุใด ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้คุณชะลออารมณ์แปรปรวนชั่วนิรันดร์ที่ผู้หญิงหลายคนพยายามซ่อนจากการช้อปปิ้ง กินเค้ก หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันศุกร์

คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ ในแง่ตะวันตก ทักษะนี้มีความหมายเชิงลบ เพราะคำว่า «การควบคุม» เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเงียบ: «กลืนความขุ่นเคืองและก้าวต่อไป» ฉันไม่ได้พูดถึงการควบคุมดังกล่าว: คุณได้รับพลังพิเศษอย่างแท้จริงที่ช่วยให้คุณแสดงอารมณ์เมื่อคุณต้องการ และเมื่อไม่มีความปรารถนาเช่นนั้น ให้ปฏิเสธอย่างสงบและมั่นใจ ช่องว่างระหว่างสิ่งเร้าและปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าปรากฏขึ้น ซึ่งเป็นพื้นที่ที่คุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไปและตอบสนองในลักษณะที่ถูกใจและสบายใจที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้

คุณควบคุมฮอร์โมนของคุณ ฮอร์โมนเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ นั่นคือความจริง ความสัมพันธ์แบบย้อนกลับก็เป็นความจริงเช่นกัน โดยการปรับภูมิหลังทางอารมณ์ คุณจะปรับระบบต่อมไร้ท่อให้กลมกลืน สำหรับ 3-6 เดือนสามารถลดอาการ PMS ลงได้อย่างมาก จากประสบการณ์และจบลงด้วยความเจ็บปวดและบวม

และสุดท้าย แบบฝึกหัดนี้ ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ หลังจาก 3-6 เดือนช่วยให้คุณประสานรอบเดือนกับเฟสของดวงจันทร์ และประสานอารมณ์อย่างเป็นธรรมชาติ ดังรูปด้านล่าง และธรรมชาติก็เริ่มช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น มีพลังขึ้น และมีความสุขมากขึ้น