โยคะดึงดูดผู้สนับสนุนมากขึ้นทุกปี ไม่เพียงมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูความสมดุลทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างดีขึ้นอีกด้วย แม้ว่าโยคะจะไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด แต่การฝึกโยคะจะช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบเผาผลาญและการทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้เรามีรูปร่างที่เพรียวบางได้ โยคะทำงานอย่างไรต่อร่างกายของเรา และอาหารแบบโยคีคืออะไร?
ผู้ฝึกสอนโยคะเรียกรูปร่างที่เพรียวบางที่ประสบความสำเร็จว่าเป็น "ผลข้างเคียงในเชิงบวก" เนื่องจากโยคะเกี่ยวข้องกับจิตใจและร่างกายของเราเป็นหลัก แต่ในแง่ของการบรรลุสภาวะแห่งความสงบและความเงียบสงบ อย่างไรก็ตาม การมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีเหตุผล เราสามารถลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์และปรับปรุงร่างกายของเรา เพียงแค่ถามแฟนโยคะและดูเงาของพวกเขา แน่นอนว่าพวกเราส่วนใหญ่จะพบคนผอมเพรียวที่นั่น
โยคะสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักอย่างไร?
มีการรับรู้ว่าโยคะน่าเบื่อและไม่ต้องการมาก นี่ไม่เป็นความจริง. ในขณะที่แสดงอาสนะ (ท่าโยคะ) เราสามารถเผาผลาญแคลอรีและแม้กระทั่งชำระล้างสารพิษในร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงสภาพร่างกาย ซึ่งจากนั้นจะใช้พลังงานจำนวนมาก และในทางกลับกันจะได้รับพลังงานมากขึ้นในรูปของพลังชีวิต การฝึกโยคะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นใหม่ได้ และผลของการยืดกล้ามเนื้อจะสัมผัสได้เสมอในวันรุ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงคุ้นเคยกับการเผาผลาญที่เร็วขึ้นและประสิทธิภาพของมันเป็นพื้นฐานในการรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ท่าที่เสนอโดยโยคะได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยาว เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ และสร้างหุ่นจำลองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การฝึกโยคะเป็นการฝึกจิตตานุภาพของเรา ขึ้นอยู่กับว่าเราจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้มากน้อยเพียงใด และในการลดน้ำหนัก เรามักจะมีปัญหาที่ใหญ่ที่สุดกับมัน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายและจิตใจทำงานและมีความสม่ำเสมอในการดำเนินการ ต้องขอบคุณโยคะที่ทำให้เราพัฒนาสติสัมปชัญญะ
อาหาร Jogin.
โยคะเน้นไปที่การทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวาและกระปรี้กระเปร่า นี่ควรเป็นอาหารของเราด้วย พื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ดีตามหลักปรัชญาของโยคะคืออาหารที่สดและเป็นธรรมชาติ – “จิตใจที่สะอาด” ดังนั้นอาหารดังกล่าวควรประกอบด้วยอะไรซึ่งช่วยชำระล้างร่างกายและจิตใจ?
นี่คือเคล็ดลับ:
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีการดัดแปลงพันธุกรรม ไม่เจือสีสังเคราะห์ และสารกันบูด
- รับประทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด เลือกรับประทานอาหารดิบหรือนึ่ง
- พยายามทานอาหารตามเวลาปกติ อย่ากินของว่างระหว่างมื้อ!
- อย่าหักโหมกับปริมาณอาหาร อย่ากินมากเกินไปและต้องกินจนหมดจนรู้สึกอิ่มในท้อง เว้นที่ว่างไว้ในนั้น
- กินอย่างสงบ เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ อาหารจานด่วนย่อยได้ช้ากว่า