เนื้อหา
“ Yoga Inferno” กับ Jillian Michaels - โปรแกรมเวอร์ชันขั้นสูง “ โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก”. Gillian และคราวนี้เสนอ mod ifiedโยคะเพื่อการออกกำลังกายเต็มรูปแบบสำหรับการลดน้ำหนัก
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:
- การออกกำลังกาย TABATA: การออกกำลังกาย 10 ชุดสำหรับการลดน้ำหนัก
- 20 อันดับแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับแขนเรียว
- วิ่งในตอนเช้า: การใช้งานและประสิทธิภาพและกฎพื้นฐาน
- การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง: แผน + แบบฝึกหัด
- จักรยานออกกำลังกาย: ข้อดีข้อเสียประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
- การโจมตี: ทำไมเราถึงต้องการตัวเลือก + 20
- ทุกอย่างเกี่ยวกับครอสฟิต: สิ่งที่ดีอันตรายการออกกำลังกาย
- วิธีลดเอว: เคล็ดลับและการออกกำลังกาย
- การฝึก HIIT ที่เข้มข้น 10 อันดับแรกเกี่ยวกับ Chloe ting
เกี่ยวกับ“ Yoga Inferno” c Jillian Michaels
หากคุณคุ้นเคยกับโปรแกรม“ Yoga for Weight” แล้วคุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการฝึกกับ Jillian Michaels นั้นไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นโยคะในความหมายดั้งเดิม เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างซับซ้อนโดยมีองค์ประกอบของโยคะซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก Yoga Inferno เป็นโปรแกรมที่ยากและเข้มข้นยิ่งกว่า“ โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก” ด้วยความช่วยเหลือคุณไม่เพียง แต่เพิ่มความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังลดน้ำหนักด้วย
โปรแกรมการออกกำลังกาย "Yoga Inferno" ประกอบด้วยความยาก 30 ระดับซึ่งแต่ละระดับจะใช้เวลา XNUMX นาที ชั้นเรียนที่สร้างขึ้นจากหลักการของการฝึกอบรมแบบวงกลม การออกกำลังกายจากโยคะ Jillian Michaels จะเจือจางกิจกรรมคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมัน ด้วยโปรแกรมนี้แม้กระทั่ง 5 นาทีเราก็ลืมเป้าหมายหลักไม่ได้นั่นคือหุ่นที่สวยงามและกล้ามเนื้อที่กระชับ ระดับที่สองของหลักสูตรรวมถึงการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์เพื่อสร้างความโล่งใจของร่างกาย
ในการทำ Yoga Inferno ต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน: สองสัปดาห์สำหรับแต่ละระดับ อย่างไรก็ตามสำหรับ bเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ Lisa ควรรวมหลักสูตรนี้กับโปรแกรมอื่น ๆ Jillian Michaels โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันแนะนำให้ใส่ใจกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านเพราะกิจกรรมแอโรบิคส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ข้อดีของ“ Yoga Inferno”:
- การผสมผสานระหว่างโยคะการเพิ่มกำลังและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกาย
- โยคะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน ด้วยคลาสของ Yoga Inferno คุณจะกลายเป็นพลาสติกและยืดหยุ่น
- การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมของโยคะจะเจือจางด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระโดดมากจากตำแหน่งไม้กระดาน คุณจะเพิ่มความอดทนและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
- ในระดับที่สองของ Jillian Michaels เสนอให้รวมการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ สิ่งนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสร้างภูมิประเทศของร่างกาย
- การออกกำลังกายจากโปรแกรมไม่เพียง แต่ช่วยในการทำงานของร่างกาย แต่ยังช่วยบรรเทากล้ามเนื้อของคุณหลังจากออกกำลังกายหนัก
- ใน“ Yoga Inferno” เป็นวิดีโอต้นฉบับ: Gillian และสาว ๆ กำลังเล่นกันบนทรายด้วยแว่นกันแดด พื้นหลังนี้จะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักสำหรับฤดูชายหาด
จุดด้อยของ“ Yoga Inferno”:
- นี่ไม่ใช่โยคะคลาสสิก แต่เป็นการฝึกโดยใช้องค์ประกอบต่างๆ
- แบบฝึกหัดมากมายเกี่ยวกับการทรงตัวและการประสานงานซึ่งอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการนำไปใช้
- โปรแกรมดังกล่าวมีความคลุมเครือมากในแง่ของการบรรลุเป้าหมาย ชอบและโหลดและบทเรียนจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าคุณใช้เวลา 30 วัน Shred เท่ากันก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อย่างไรก็ตามหากคุณรักโยคะคุณชอบออกกำลังกายแบบผ่อนคลายและต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น“ Yoga Inferno” ด้วย Jillian Michaels คุณจะต้องหลงรักมัน แต่ถ้าเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ของ Jillian Michaels
โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกของเรา