โยคะ : เธอไม่รู้ว่ามันจะเป็นแบบนี้

1. ชีวิตคือการต่อสู้

นี่คือสิ่งที่คุณจะเข้าใจตั้งแต่แรกเมื่อคุณเริ่มทำกิจกรรม "เงียบ" เช่นโยคะ อันที่จริงแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นบนเสื่อโยคะนั้นเป็นศูนย์รวมของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิต: ความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเอง ความกลัว ขอบเขตและข้อจำกัดของเรา วิธีที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการออกแรง หายใจไม่ออก เหงื่อดูเหมือนจะสะสมบนคิ้ว และแม้ว่าการต่อสู้ครั้งนี้จะเป็นเรื่องทางกายภาพ แต่ให้รู้ว่าในขณะเดียวกันการต่อสู้ครั้งใหญ่ก็เกิดขึ้นในสมองของคุณ

2. ความปรารถนาที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

เห็นภาพสวย ๆ ในเว็บก็เรื่องหนึ่ง (โดยเฉพาะรูปคนนั่งดอกบัวตอนพระอาทิตย์ตก) และอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคุณมาเรียนและถูกรายล้อมไปด้วยคนจริง ๆ นั่งอยู่ในห้องนี้ทั้งห้อง ตำแหน่ง. สวยและไม่สวยเลย การเปรียบเทียบมีหลายรูปแบบ และงานของคุณคือเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน

คุณล้มเหลวและคุณรู้สึกเหมือนรูปปั้นหินแข็ง หรือมันยังคงเกิดขึ้น แต่ร่างกายต้องการออกจากตำแหน่งที่ทนไม่ได้นี้โดยเร็วที่สุด และคุณเริ่มเจรจากับเขา: “ฉันจะอยู่ตราบเท่าที่ผู้ชายคนนี้อยู่ข้างๆ ฉัน และทันทีที่เขาทำเสร็จ ฉันก็จะทำให้เสร็จด้วย ตกลงไหม” หรือมีคนล้มลงใกล้ๆ แล้วคุณคิดว่า มันยาก ฉันจะไม่พยายาม

โยคะเป็นวินัยทางจิตใจและร่างกาย และหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เธอโยนให้กับคุณคือการรักษาทั้งร่างกายและจิตใจให้อยู่ภายในพรมของคุณ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การออกกำลังกายหลายอย่างทำโดยปิดตาครึ่งหนึ่ง

ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณคือตัวคุณเอง ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นจากคุณสิบเซนติเมตรล้วนเป็นโลกที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่สามารถรบกวนหรือกวนใจคุณได้

เราแข่งขันกับตัวเองเท่านั้น ไม่สำคัญหรอกว่าเพื่อนบ้านของคุณหรือคนทั้งห้องจะมองมาที่คุณ ท่านี้ใช้ได้ผลกับคุณครั้งล่าสุดและไม่ได้ผลในวันนี้ ใช่ นี่คือการฝึกโยคะ คุณได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายในและภายนอกมากมาย และสิ่งที่สำเร็จเมื่อวานนี้จะต้องสำเร็จอีกครั้งทุกครั้ง

3. มีความสุข. แต่อาจจะไม่

เป้าหมายอย่างหนึ่งของโยคะคือการสร้างพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณเพื่อให้ไหลเวียน อารมณ์จากประสบการณ์ที่ผ่านมา ทั้งดีและไม่ดี ยังคงอยู่ในร่างกายของเรา เรายืนบนพรมเพื่อให้พวกเขาลุกขึ้นจากด้านล่าง

บางครั้งก็เป็นความรู้สึกปีติ เข้มแข็ง โดยที่คุณมีชีวิตอยู่ได้อีกสองสามวันหลังการฝึก บางครั้งคุณรู้สึกเหมือนกำลังฝึกอยู่ในกลุ่มความคิดเชิงลบที่หนาแน่น ความทรงจำที่คุณหวังว่าคุณจะลืม และความรู้สึกที่คุณดูเหมือนจะหายไป

ฉันพนันได้เลยว่าเมื่อคุณมาถึงบทเรียนแรก คุณไม่รู้ว่ามันจะเป็นแบบนี้

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น โยคะจะหยุดดูเหมือนรูปภาพจากหนังสือโฆษณา ท่านไม่ได้นั่งอยู่ในตําแหน่งดอกบัวที่เปี่ยมด้วยปัญญา คุณเก็บพรม ใช้ผ้าขนหนูซับเหงื่อ และคุณไม่มีความปรารถนาที่จะกล่าวคำอำลาดีๆ สักสองสามประโยคกับเพื่อนบ้านของคุณ คุณต้องการที่จะอยู่คนเดียวในความเงียบและคิด

4. นี่คือการฝึกในอนาคตของคุณ

มีเหตุผลว่าทำไมโยคะถึงเรียกว่าการฝึกปฏิบัติ สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณบนเสื่อคือการฝึกพฤติกรรมนอกกำแพงห้องโถง

อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ ขณะทำงานหรืออยู่ในรถ เมื่อคุณฝึกโยคะเป็นประจำ คุณจะพบว่าคุณมีกำลังที่จะรับมือกับปัญหามากมาย

5. โยคะไม่ใช่ท่า

นี่เป็นเรื่องราวหลักเกี่ยวกับวิธีการรวมร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน บางครั้งท่าที่เรียบง่ายที่สุดก็ปลดปล่อยออกมา และเรารู้สึกว่าในที่สุดเราก็มาถึงร่างกายของเราอย่างเต็มที่

ชั้นเรียนโยคะไม่ได้รับประกันความเพลิดเพลินเสมอไป ทุกนาที การยืนบนพรมเป็นเหมือนการเชื้อเชิญ: “สวัสดีชาวโลก และสวัสดีฉัน»

จะเกิดอะไรขึ้นกับเราในระหว่างการฝึก?

โยคะไม่ควรถือเป็นการผ่อนคลาย ท่าทั้งหมดของเธอต้องการสมาธิและการควบคุม

ให้สังเกตเด็กผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ในท่าที่ง่ายที่สุดโดยนั่งไขว่ห้าง เกิดอะไรขึ้นในเวลานี้?

หญิงสาวรักษาศีรษะของเธอให้ตรงไหล่ของเธอไม่ควรยกขึ้นอย่างที่โค้ชพูดว่า "ไปทางหู" และเกร็ง เธอต้องแน่ใจว่ากระดูกสันหลังยังคงตรง หน้าอกไม่จม และหลังโค้งมน ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อ และในขณะเดียวกันเธอก็สงบนิ่งอย่างสมบูรณ์และไม่จ้องมองไปรอบ ๆ แต่มุ่งไปข้างหน้าจนถึงจุดหนึ่ง

แต่ละท่าเป็นการปรับสมดุลระหว่างการเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วนและการผ่อนคลายท่าอื่นๆ ทำไมต้องส่งแรงกระตุ้นที่ขัดแย้งกับร่างกายของคุณไปพร้อม ๆ กัน? เพื่อให้สามารถปรับสมดุลของสิ่งที่ตรงกันข้ามเหล่านี้ได้ - ไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย

ร่างกายสอนให้ตอบสนองต่อความขัดแย้งไม่ใช่ในแง่ของ "อย่างใดอย่างหนึ่งหรือ" อันที่จริง การตัดสินใจที่ถูกต้องมักจะเกี่ยวข้องกับการรวมตัวเลือกต่างๆ เข้าด้วยกัน ซึ่งจำเป็นต้องเลือก «ทั้งสองอย่าง»

ร่างกายที่มีความยืดหยุ่นมากเกินไปจะขาดความกระชับ และบางครั้งการขาดสมาธิและสมาธิก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ การเจรจาก็เหมือนกัน หากคุณยอมมากเกินไป คุณอาจสูญเสียได้มาก

แต่ความแข็งแกร่งที่ไม่ยืดหยุ่นจะทำให้คุณตึงเครียดได้ ในความสัมพันธ์ นี่เท่ากับการรุกรานโดยเปล่าประโยชน์

ความสุดโต่งทั้งสองนี้มีแหล่งที่มาของความขัดแย้งอยู่แล้ว การฝึกที่บ้าน อย่างเงียบๆ การเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับแรงกระตุ้นภายในร่างกาย เท่ากับว่าคุณถ่ายทอดความสามารถนี้ในการบรรลุความสมดุลสู่ชีวิตภายนอกที่เต็มไปด้วยความท้าทายอย่างต่อเนื่อง