วิธีเอาชนะ "นักวิจารณ์ภายใน" ของคุณ

“บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะออกกำลังกายในกีฬา? หรือกิน. หรือนอน...มันไม่สมเหตุสมผลเลย คุณไม่รู้วิธีทำอะไรเลย คุณกำลังพยายามหลอกใคร ไม่มีใครสนใจว่าคุณต้องการพูดอะไรด้วยความคิดสร้างสรรค์ของคุณ!” นี่คือสิ่งที่เสียงของนักวิจารณ์ภายในดูเหมือน ตามคำอธิบายของนักร้องนักแต่งเพลงและศิลปิน Peter Himmelman ตามที่เขาพูด มันเป็นเสียงภายในที่ขัดขวางเขามากที่สุดในระหว่างกระบวนการสร้างสรรค์ ปีเตอร์ยังตั้งชื่อให้เขาด้วย — Marv (Marv — ย่อมาจาก Majorly Afraid of Revealing Vulnerability — « very กลัวที่จะแสดงจุดอ่อน”)

บางทีนักวิจารณ์ภายในของคุณก็กระซิบบางอย่างที่คล้ายกัน บางทีเขาอาจมีเหตุผลอยู่เสมอว่าทำไมตอนนี้จึงไม่ใช่เวลาที่จะสร้างสรรค์ ทำไมจึงควรล้างจานและแขวนเสื้อผ้า เหตุใดจึงดีกว่าที่จะลาออกก่อนที่จะเริ่ม ท้ายที่สุด ความคิดของคุณก็ยังไม่เป็นต้นฉบับ และคุณไม่ใช่มืออาชีพด้วย แต่คุณไม่รู้อะไรเลย!

แม้ว่านักวิจารณ์ของคุณจะพูดแตกต่างออกไป แต่ก็เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของเขา

ง่ายที่จะให้เขาควบคุมการกระทำของเรา ระงับความคิดสร้างสรรค์ ความสุข ความปรารถนาที่จะสร้าง แสดงออก และแบ่งปันความคิดและความคิดกับคนทั้งโลก และทั้งหมดเป็นเพราะเราเชื่อว่านักวิจารณ์กำลังพูดความจริง ความจริงล้วนๆ

แต่ถึงแม้ถ้อยคำของผู้เซ็นเซอร์จะประกอบด้วยความจริงอยู่บ้างเป็นอย่างน้อย คุณไม่จำเป็นต้องฟังมัน! คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเขียน สร้างสรรค์ ลงมือทำ คุณไม่จำเป็นต้องวิพากษ์วิจารณ์อย่างจริงจัง คุณสามารถปฏิบัติต่อเขาอย่างสนุกสนานหรือเยาะเย้ย (ทัศนคตินี้ยังมีประโยชน์สำหรับกระบวนการสร้างสรรค์)

เมื่อเวลาผ่านไป Peter Himmelman ก็ตระหนัก คุณจะพูดอะไรกับนักวิจารณ์ในดวงใจของคุณเช่น “Marv ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ แต่ตอนนี้ฉันจะนั่งลงและเขียนประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงแล้วมารบกวนฉันมากเท่าที่คุณต้องการ” (ดีมากใช่มั้ยพูดอย่างแรงและช่วยปลดปล่อย ดูเหมือนคำตอบง่าย ๆ แต่ในขณะเดียวกัน เวลามันไม่ใช่) ฮิมเมลมานตระหนักว่ามาร์ฟไม่ใช่ศัตรูจริงๆ และ "ผู้ยิ่งใหญ่" ของเรากำลังพยายามแทรกแซงเราด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด

“ฉันตระหนักว่า Marv ไม่ได้พยายามขัดขวางความพยายามของฉันว่านี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันที่สร้างขึ้นโดยบริเวณลิมบิกของสมอง uXNUMXbuXNUMXbour ถ้าสุนัขบ้าไล่ตามเรา Marv จะเป็นผู้ "รับผิดชอบ" ในการปล่อยสารอะดรีนาลีน ซึ่งจำเป็นสำหรับเราในกรณีฉุกเฉิน

เมื่อเราทำอะไรที่คุกคามเราด้วย "อันตราย" ทางจิตใจ (เช่น คำวิจารณ์ที่ทำร้ายเรา) Marv ก็พยายามปกป้องเราเช่นกัน แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความกลัวภัยคุกคามที่แท้จริง (เช่น สุนัขบ้า) กับความวิตกกังวลที่ไม่เป็นอันตรายเกี่ยวกับความอัปยศเล็กน้อยที่อาจเกิดขึ้น เสียงที่รบกวนก็จะเงียบลง และเราสามารถกลับไปทำงานได้” ปีเตอร์ ฮิมเมลแมนกล่าว

ความกลัวของเราทำให้เกิดการเซ็นเซอร์ มาพร้อมกับเหตุผลมากมายที่จะไม่สร้างสรรค์ ความกลัวที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์คืออะไร? ล้มเหลว? กลัวไม่ถูกตีพิมพ์? สิ่งที่เรียกว่าเลียนแบบปานกลาง?

เมื่อนักวิจารณ์ภายในเริ่มโกรธ ยอมรับการมีอยู่ของมัน รับรู้ถึงเจตนาของเขา อาจจะขอบคุณ Marv ของคุณเหมือนที่ Himmelman ทำ พยายามมีอารมณ์ขันกับมัน ทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้อง แล้วกลับมาสร้างสรรค์ เพราะนักวิจารณ์ภายในมักไม่เข้าใจความลึก ความสำคัญ และพลังของความปรารถนาที่จะสร้าง

บางทีคุณอาจกำลังเขียนบางสิ่งที่บางคนมีความสำคัญมากในการอ่าน หรือสร้างสรรค์สิ่งที่จะช่วยให้ผู้คนไม่ทุกข์ทรมานจากความเหงา บางทีคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองหรือโลกของคุณดีขึ้น หรือบางทีคุณอาจสร้างเพียงเพราะคุณชอบกระบวนการนี้ เขานำความสุขมาให้ ความสุขที่บริสุทธิ์ เหตุผลที่ดีมาก

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะสร้างมาทำไม อย่าหยุดต่อด้วยใจเดียวกัน!