ผู้ปกครองหลายคนที่อยู่ระหว่างการก่อสร้างได้รับการแนะนำจากสมาชิกในสิ่งแวดล้อมซึ่งมีประสบการณ์โดยบุตรหลานของตนแล้ว ให้ตุนการนอนหลับก่อนที่ทารกจะมาถึง คำแนะนำที่พ่อแม่ในอนาคตมองโลกในแง่ดีมักจะไม่ใส่ใจ โดยไม่เคยมีประสบการณ์การอดนอนมาก่อน เห็นได้ชัดว่าพวกเขาเชื่อมั่นว่าตนเองจะรอดพ้นจากการอดนอนโดยไม่มีจุดอ่อนแม้แต่น้อย

ใช่ แต่เมื่อทารกมาถึง ความเป็นจริงก็ไล่ตามพวกเขาตั้งแต่เป็นแม่ และความจำเป็นในการนอนก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วราวกับรอยคล้ำ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการหมดไฟของพ่อแม่ นี่คือนิสัยที่ดีที่ควรนำมาใช้.

หลับเมื่อลูกหลับ

ทุกคนจะบอกคุณ แต่คุณอาจจะไม่อยากทำถ้านี่เป็นลูกคนแรกของคุณ: บังคับตัวเองให้หลับเมื่อลูกหลับ เริ่มตั้งแต่การคลอดบุตร.

แน่นอน คุณจะต้องการชื่นชมมันเป็นเวลาหลายชั่วโมงแต่ ความเหนื่อยล้าของการคลอดบุตรและคืนแรกจะไม่ทิ้งคุณถ้าคุณไม่ใช้ประโยชน์จากการเข้าพักของคุณให้มากที่สุด. การทำเช่นนี้จะต้องงีบหลับ แต่ก็มีวินัยอย่างมากในการมาเยี่ยมที่คุณจะได้รับ เมื่อคุณกลับถึงบ้านและในอีกหลายเดือนข้างหน้า ให้เข้านอนแต่เนิ่นๆ เป็นนิสัยหากลูกของคุณอนุญาต

กำหนดตารางเวลาคืนสำหรับการโทร

หากคุณไม่ได้ให้นมลูกหรือเปลี่ยนมาใช้นมผง ถึงเวลาพาพ่อไปทำงานตอนกลางคืนแล้ว! ตราบใดที่ทารกตื่น ให้จัดตารางเวลากลางคืน

และแทนที่จะมอบหมายให้คุณทุกคืน แบ่งคืนตามแผนภาพนี้: นอนสองคืนตามด้วยโทรสองคืนเป็นต้น. เมื่อคุณใช้เวลาพักผ่อนสองคืน คุณจะพักผ่อนมากกว่าการนอนหนึ่งคืนตามด้วยคืนที่โทรทันที แน่นอน พกที่อุดหูให้ตัวเองเมื่อคุณต้องการนอน เพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากการกล่อมนี้ให้เต็มที่

งีบจะเป็นความรอดของคุณ

หากคุณเป็นคนประเภทไฮเปอร์แอคทีฟก่อนเกิด ตอนนี้เป็นเวลาที่จะระงับความอยากสร้างรายได้จากวันเวลาของคุณ การงีบหลับไม่ใช่แค่สำหรับเด็กและ คุณจะต้องสร้างนิสัยในการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านี้ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารก.

ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน 10 นาที หรือแม้แต่พักผ่อนอย่างเงียบๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมง การงีบหลับนี้จะเป็นความรอดของคุณ!

ยกเลิกการโหลดให้สูงสุด

ในช่วงเดือนแรกที่เข้มข้นนี้ ฉวยโอกาสทำทุกวิถีทางให้น้อยที่สุด. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการส่งมอบของชำของคุณ สหภาพแรงงานขั้นต่ำในครัว การจ้างงานผู้ช่วยบ้าน ฯลฯ

ติดต่อกองทุนเงินช่วยเหลือครอบครัวของคุณซึ่งอาจช่วยคุณได้โดยการจัดหาเงินทุน อย่างน้อย ส่วนหนึ่งคือการมีนักสังคมสงเคราะห์ (AVS) ที่บ้านของคุณ. ตรวจสอบกับเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยเช่นกันคุณอาจได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือบางอย่าง

ถ้าครอบครัวของคุณช่วยคุณได้ จงใช้ประโยชน์

หากสมาชิกในครอบครัวของคุณสองสามคนอาศัยอยู่ใกล้คุณ อย่าลังเลที่จะให้พวกเขาทำงาน ในตอนเย็น วันเดียวหรือหลายชั่วโมง ให้พี่เลี้ยงเด็กช่วยระบายอากาศให้คุณ.

และถ้าคุณไม่มีความหรูหราในการอยู่ร่วมกับครอบครัว ขอความช่วยเหลือจากพี่เลี้ยงเด็ก คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยลูกน้อยของคุณในครั้งแรก แต่ การได้รับอากาศบริสุทธิ์และคิดถึงสิ่งอื่นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและยังคงพร้อมสำหรับลูกน้อยของคุณ.

อ่าน 7 สัญญาณที่แสดงว่าคุณเหนื่อยเกินไป