เนื้อหา
- คำอธิบายช่องออกกำลังกาย HASfit
- โปรแกรม HASfit ที่ครอบคลุม
- 10 วิดีโอยอดนิยมในช่อง HASfit
- 1. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบบ้าคลั่ง 15 นาที
- 2. ฝึกความแข็งแรง 35 นาทีสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่บ้าน
- 3. HASfit 20 นาทีผลกระทบต่ำออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่
- 4. Ultimate Warrior ออกกำลังกาย HIIT 30 นาที: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 นาที HIIT ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันด้วยน้ำหนักที่บ้านผู้หญิงและผู้ชาย
- 6. เผาผลาญ 1000 แคลอรี่ใน 30 นาที! การออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย
- 7. แบบฝึกหัดเก้าอี้ 17 นาทีสำหรับผู้สูงอายุและผู้เริ่มต้น
- 8. ออกกำลังกายช่วงล่าง 20 นาที - ออกกำลังกายขา HASfit
- 9. การออกกำลังกายแบบ Calisthenics การดำเนินการ 20 นาที
- 10. 20 นาที HIIT ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
HASfit เป็นช่อง yotube จากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ยาวนาน Joshua Kozak (Kozak Couch) หากคุณต้องการมีส่วนร่วมกับ หลากหลายจูงใจและมีประสิทธิภาพ โปรแกรมวิดีโอจาก HASfit จะเข้ากับแผนการฝึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ
คำอธิบายช่องออกกำลังกาย HASfit
โค้ชมืออาชีพ Joshua Kozak นำเสนอวิดีโอที่แตกต่างกันมากกว่า 1200 รายการพร้อมการฝึกอบรมพร้อมโปรแกรมแบบบูรณาการคอลเลกชันการออกกำลังกายและเคล็ดลับด้านโภชนาการ ช่อง HASfit ลงนามโดยประมาณ 400 คน และจำนวนการเข้าชมเกิน 60 ล้านครั้ง Joshua เผยแพร่วิดีโอใหม่ ๆ เป็นประจำดังนั้นช่องนี้จึงควรค่าแก่การติดตามอย่างแน่นอน ที่นี่คุณจะพบโปรแกรมสำหรับลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันปรับปรุงร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและขจัดปัญหาต่างๆ
วิดีโอส่วนใหญ่ Joshua Kozak เป็นวิดีโอหนึ่งและอีกส่วนกับ Claudia ภรรยาของเขา ช่องนำเสนอรายการที่หลากหลายจำนวนมาก: ตั้งแต่ 5 ถึง 60 นาที และไม่เพียง แต่เสนอการฝึกอบรมที่บ้านเท่านั้น แต่ยังสำหรับการฝึกในโรงยิม เพื่อนำทางไปยังโปรแกรมต่างๆเราขอแนะนำให้คุณดูที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ HASfit ในเมนูด้านบนการออกกำลังกายทั้งหมดวิดีโอทั้งหมดที่จัดกลุ่มในพื้นที่ต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายที่บ้านและออกกำลังกายในยิม
- กลุ่มกล้ามเนื้อ (หน้าท้องแขนก้น ฯลฯ )
- ประเภทการโหลด (คาร์ดิโอพลัยโอเมตริกความแข็งแรงคิกบ็อกซิ่งผลกระทบต่ำของการออกกำลังกาย ฯลฯ )
- ระดับความยาก (ผู้เริ่มต้นขั้นสูง)
นอกจากนี้ ในเว็บไซต์นี้ คุณจะพบกับสูตรอาหาร เคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการ ไลฟ์สไตล์ และแรงจูงใจ วัสดุทั้งหมดนำเสนอเป็นภาษาอังกฤษ เมื่อเร็ว ๆ นี้ Joshua Kozak เปิดโรงยิมของตัวเอง HASfit เพื่อให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของอีกคนหนึ่ง แบรนด์กีฬายอดนิยม.
ช่อง YouTube ยอดนิยม 10 อันดับแรกเกี่ยวกับฟิตเนสที่บ้านในภาษารัสเซีย
โปรแกรม HASfit ที่ครอบคลุม
ข้อดีอย่างหนึ่งของช่อง HASfit คือความพร้อมใช้งานของ โปรแกรมแบบครบวงจร พร้อมปฏิทินการเรียนสำเร็จรูป ทั้งหมดนี้ฟรี! คุณสามารถค้นหาได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการภายใต้โปรแกรมฟิตเนส: รายการโปรแกรมและเชื่อมโยงไปยังพวกเขา และที่นี่เราให้คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับคอมเพล็กซ์เพื่อให้คุณพบตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ข้อมูลที่นำมาจากเว็บไซต์ HASfit ที่กล่าวถึงข้างต้น
โปรแกรมแตกต่างกันใน ความซับซ้อน, ระยะเวลา, ปฏิทิน, ประเภทของการโหลด Couch Kozak แนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยคอมเพล็กซ์ง่ายๆและเมื่อคุณก้าวหน้าไปสู่การออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น จะดีกว่าการเริ่มต้นด้วยโปรแกรมขั้นสูงและผิดหวังหรือเจ็บปวด โปรแกรมทั้งหมดเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักปรับสภาพร่างกายและปรับปรุงสมรรถภาพ:
- โปรแกรมเริ่มต้นที่มีผลกระทบต่ำ 30 วัน: ระดับเริ่มต้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะช็อก ออกแบบมาเป็นเวลา 30 วัน
- ความท้าทาย 30 วัน: ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับกลาง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการฝึกอบรม เมื่อใช้คลาสเหล่านี้คุณจะลดไขมันในร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบเป็นเวลา 30 วัน
- แผนการออกกำลังกาย Warrior 90 วันระดับกลางถึงระดับสูง เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้นหรือเป็นความต่อเนื่องของ 30 Day Challenge โปรแกรมมีระยะเวลา 90 วัน
- แผนการออกกำลังกาย Hero 90 HIIT: ระดับกลาง. การฝึก Impact HIIT สำหรับร่างกายที่แข็งแรงเพิ่มความแข็งแกร่งและกำจัดไขมัน สามารถใช้เป็นวันต่อเนื่องของ Warrior 90 Day ออกแบบมาสำหรับ 90 วัน
- 30 วันเพื่อรับ Six Pack Abs: ตั้งแต่ระดับกลางถึงระดับสูง โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณทำงานกับร่างกายทั้งหมด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปรับปรุงหน้าท้อง ออกแบบมาเป็นเวลา 30 วัน
- การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายในวัยรุ่น 30 วันตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับกลาง คอมเพล็กซ์สำหรับวัยรุ่น 12 ถึง 19 ปีซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักและฟิตได้ใน 30 วัน
- โปรแกรมออกกำลังกาย 90 วันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อระดับกลางถึงระดับสูง โปรแกรม 90 วันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคลาสการแสดงจำเป็นต้องมีชุดอุปกรณ์พื้นฐานสำหรับฟิตเนส
ในเว็บไซต์ HASfit คุณสามารถดูได้ คำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของ ระบบและคำแนะนำอุปกรณ์ที่จำเป็นและตารางเรียนที่เตรียมไว้
อ่านบทวิจารณ์ของเรา:
- 5 การฝึกความแข็งแรงช่อง YouTube HASfit
- การออกกำลังกายแบบใหม่จากปฏิทิน HASfit muscle + เป็นเวลา 30 วัน
- การออกกำลังกายสั้น ๆ 20 อันดับแรกสำหรับคนท้องจากปฏิทิน HASfit + เป็นเวลา 30 วัน
10 วิดีโอยอดนิยมในช่อง HASfit
1. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบบ้าคลั่ง 15 นาที
2. ฝึกความแข็งแรง 35 นาทีสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่บ้าน
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
3. HASfit 20 นาทีผลกระทบต่ำออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
4. Ultimate Warrior ออกกำลังกาย HIIT 30 นาที: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
5. 30 นาที HIIT ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันด้วยน้ำหนักที่บ้านผู้หญิงและผู้ชาย
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
6. เผาผลาญ 1000 แคลอรี่ใน 30 นาที! การออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
7. แบบฝึกหัดเก้าอี้ 17 นาทีสำหรับผู้สูงอายุและผู้เริ่มต้น
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
8. ออกกำลังกายช่วงล่าง 20 นาที - ออกกำลังกายขา HASfit
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
9. การออกกำลังกายแบบ Calisthenics การดำเนินการ 20 นาที
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
10. 20 นาที HIIT ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ดูวิดีโอนี้ใน YouTube
HASfit เป็นโอกาสที่ดีในการลองใช้โปรแกรมที่ครอบคลุมและเพียงแค่ เพื่อกระจายธุรกิจผ่านวิดีโอใหม่. ในบรรดาการฝึก Joshua Kozak ทุกคนจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ดูเพิ่มเติม: FitnessBlender: การออกกำลังกายมากกว่า 500 รายการบน youtube
สำหรับการลดน้ำหนัก