เนื้อหา
การดูแลเส้นผมไม่ได้เป็นเพียงงานภายนอกของมาสก์ บาล์ม และน้ำมัน แต่ยังรวมถึงพลังภายในด้วย เลือกผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบในหมู่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงามของเส้นผมของคุณ
ผลิตภัณฑ์นม
ในนมมีการเจริญเติบโตและความสวยงามของสารบำรุงเส้นผมมากมาย เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไบโอติน และกำมะถัน ถ้าปกติคุณย่อยนม ให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 1 ถ้วย คุณสามารถแทนที่นมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก - เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มในอาหารของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยดูดซึมวิตามินบี และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเส้นผม
ตับ
ชอบตับเนื้อมากกว่า - มีโปรตีนจำนวนมาก วิตามินบี ไบโอติน - การขาดดุลทำให้เกิดรังแคและมีส่วนทำให้รูขุมขนอ่อนแอ ตับมีธาตุเหล็กเพียงพอ จะทำให้เส้นผมแข็งแรงและป้องกันผมแตกปลาย
กล้วย
กล้วยมีไบโอตินในปริมาณมากซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวหนังเล็บและเส้นผมของคุณ กล้วยยังมีซิลิกอนจำนวนมากซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
นกกีวี
จากผลไม้ก็ควรที่จะเลือกหากคุณมีปัญหาเรื่องเส้นผม ในผลกีวีมีวิตามินซีจำนวนมากโดยหลักการแล้วการขาดวิตามินซีจะส่งผลต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในผลไม้นี้มีกรดอินทรีย์ ไทอามีน ไรโบฟลาวินและแร่ธาตุมากมาย
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนอีกแหล่งหนึ่ง เส้นผมมีเคราติน 97% และเป็นสารโปรตีน ถ้าคุณไม่กินโปรตีนจากสัตว์ ถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งที่ดีในหมู่ผัก โดยไม่มีคอเลสเตอรอล ฮอร์โมน และอะดรีนาลีน
เมล็ดทานตะวัน
การขาดสังกะสีก็ส่งผลเสียต่อเส้นผมเช่นกัน ผมร่วงและเปราะบาง ในเมล็ดทานตะวันมีสังกะสีและวิตามินบี 6 เป็นจำนวนมาก การรับประทานเมล็ดทานตะวันจะทำให้คุณมีสุขภาพผมที่เงางามและกระตุ้นการเจริญเติบโต
ถั่วลิสง
ในถั่วมีไบโอตินและวิตามินอีมากมาย ไม่ว่าคุณจะชอบถั่วชนิดใด ในถั่วมีแมกนีเซียม ซีลีเนียม กรดและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ทั้งหมดนี้รับประกันว่าจะปกป้องผมจากการแตกหักและช่วยให้ผมดูสุขภาพดี
ปลาทะเล
ในปลา วิตามิน A, D และ E ที่ละลายในไขมันจำนวนมาก และด้วยเหตุนี้ โอกาสในการดูดซึมที่ถูกต้องจึงสูงขึ้นมาก นอกจากนี้ ฟอสฟอรัส โปแตสเซียม ทองแดง ไอโอดีน และสังกะสี จะทำให้เส้นผมของคุณเงางามและทำให้ลอนผมมีน้ำหนักและอิ่มตัว
ขนมปังกับรำ
เป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์ที่ขาดไม่ได้ มีผลดีต่อลำไส้และการย่อยอาหารมีความสำคัญต่อความงามของเส้นผม และอีกครั้งวิตามินไบโอตินและแพนธีนอล ถ้าคุณไม่กินขนมปังให้เปลี่ยนเป็นขนมปังด้วยรำหรือใส่รำลงในขนมอบหรือสมูทตี้
ผักขม
ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ คุณสามารถทำขนมอบ ซอส ซุป และสลัดได้ ผักโขมมีโปรตีนสูง วิตามินบีทั้งหมด ธาตุเหล็ก ผักโขมเป็นหนึ่งในผู้นำระหว่างผักกับเนื้อหาของแร่ธาตุในนั้น
มัวดูเรื่องอาหารสำหรับผมในวิดีโอด้านล่าง:
