แม้จะสิ้นสุดฤดูร้อน ธรรมชาติยังคงสร้างความสุขให้เราด้วยของขวัญของพวกเขา ฟักทองมีประโยชน์อย่างมากกับอาหารของคุณ จะช่วยชำระล้างร่างกายและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเตรียมระบบภูมิคุ้มกันสำหรับไวรัสในฤดูกาลหน้าอีกด้วย
ฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน วิตามิน C, E, B1, B2, PP, ใยอาหาร, โพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, สังกะสีและฟลูออไรด์ ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและมีผลโทนิค
อาหารฟักทองกินเวลา 12 วันและสามารถอำนวยความสะดวกให้คุณได้ถึง 8 กิโลกรัม เมนูอาหารได้รับการออกแบบเป็นเวลา 4 วันจากนั้นจะทำซ้ำ
เมนูอาหารฟักทอง
วัน 1
- รับประทานอาหารเช้า: สลัดฟักทองกับอัลมอนด์หรือเมล็ดฟักทองและโจ๊กฟักทองกับข้าวในหางนม
- อาหารกลางวัน: ซุปฟักทอง
- อาหารเย็น: ฟักทองตุ๋นกับอบเชยหรือเครื่องเทศอื่น ๆ หรือฟักทองสำหรับคู่รัก
วันที่ 2
- รับประทานอาหารเช้า: สลัดฟักทองกับอัลมอนด์หรือเมล็ดฟักทองและโจ๊กฟักทองกับข้าวในหางนมหรือสลัดฟักทองและฟักทองบด
- อาหารกลางวัน: ซุปผักสด พายฟักทองกับไข่โปรตีนหรือแพนเค้กฟักทองกับข้าวโอ๊ต
- อาหารเย็น: แอปเปิ้ลสดหรืออบ
วันที่ 3
- รับประทานอาหารเช้า: สลัดฟักทองกับอัลมอนด์หรือเมล็ดฟักทองและโจ๊กฟักทองกับข้าวในหางนม
- อาหารกลางวัน: ซุปผักกับลูกชิ้นเนื้อไก่ติดมัน
- อาหารเย็น: สลัดฟักทองกับสับปะรด
วันที่ 4
- รับประทานอาหารเช้า: สลัดฟักทองกับอัลมอนด์หรือเมล็ดฟักทองและโจ๊กฟักทองกับข้าวในหางนม
- อาหารกลางวัน: ซุปผักหรือซุปเนื้อผักอบหรือย่าง
- อาหารเย็น: ตุ๋นกับฟักทองและผัก
เป็นเรื่องสำคัญ! ห้ามรับประทานฟักทองสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
สูตรซุปฟักทองสำหรับลดน้ำหนักดูในวิดีโอด้านล่าง:
ซุปฟักทองลดน้ำหนักลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 10 วัน | แผนอาหาร / แผนอาหารลดน้ำหนักของอินเดีย
