เนื้อหา
กี่ครั้งแล้วที่คุณพยายามเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์ที่หนึ่งของเดือน วันแรกของปี? ชีวิตที่เต็มไปด้วยนิสัยที่ดี: วิ่งตอนเช้า, กินให้ถูก, ฟังพอดแคสต์, อ่านหนังสือภาษาต่างประเทศ บางทีคุณอาจอ่านมากกว่าหนึ่งบทความและแม้แต่หนังสือเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ยังไม่ได้ดำเนินการต่อไป นักการตลาดและนักเขียน Ryan Holiday ขอเสนอวิธีปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ ให้กับตัวคุณเองอีกหลายสิบวิธี ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพในครั้งนี้
อาจไม่มีบุคคลดังกล่าวที่ไม่ต้องการได้รับนิสัยที่เป็นประโยชน์ ปัญหาคือมีคนไม่กี่คนที่เต็มใจที่จะทำงานกับมัน เราหวังว่าพวกเขาจะก่อตัวขึ้นด้วยตัวเราเอง เช้าวันหนึ่งเราตื่นแต่เช้า ก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดังขึ้น และไปที่โรงยิม จากนั้นเราจะมีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและนั่งลงสำหรับโครงการสร้างสรรค์ที่เราเลิกใช้มาหลายเดือนแล้ว ความอยากบุหรี่และความอยากบ่นเกี่ยวกับชีวิตจะหายไป
แต่คุณเข้าใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น โดยส่วนตัวแล้วฉันอยากกินอะไรดีขึ้นและอยู่กับปัจจุบันบ่อยขึ้น และแม้งานจะน้อยลง ตรวจสอบโทรศัพท์ให้น้อยลงและสามารถพูดว่า "ไม่" ได้ อยากได้แต่ทำอะไรไม่ได้ อะไรช่วยให้ฉันลุกขึ้นจากพื้น? บางสิ่งง่ายๆ
1. เริ่มต้นเล็ก ๆ
เจมส์ เคลียร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านแรงจูงใจพูดถึง "นิสัยของอะตอม" เป็นอย่างมาก และได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อเดียวกันเกี่ยวกับก้าวเล็กๆ ที่เปลี่ยนชีวิต ตัวอย่างเช่น เขาพูดถึงทีมจักรยานของอังกฤษที่ก้าวกระโดดครั้งสำคัญ โดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงประสิทธิภาพเพียง 1% ในแต่ละพื้นที่ อย่าสัญญากับตัวเองว่าคุณจะอ่านมากขึ้น - อ่านวันละหน้า การคิดแบบสากลนั้นดีแต่ยาก เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ
2. สร้างตัวเตือนทางกายภาพ
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับกำไลสีม่วงของ Will Bowen เขาแนะนำให้สวมสร้อยข้อมือและสวมมันเป็นเวลา 21 วันติดต่อกัน ประเด็นสำคัญคือคุณไม่สามารถบ่นเกี่ยวกับชีวิตคนรอบข้างคุณได้ ต้านทานไม่ได้ — สวมสร้อยข้อมือและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง วิธีนี้ง่ายแต่ได้ผล คุณสามารถนึกถึงอย่างอื่นได้ เช่น พกเหรียญติดตัวไปด้วย (เช่น «เหรียญแห่งความสงบเสงี่ยม» ที่ผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มแอลกอฮอล์นิรนามจะพกติดตัวไปด้วย)
3. จำไว้ว่าคุณต้องแก้ปัญหาอะไร
หากคุณต้องการเริ่มวิ่งในตอนเช้า ให้เตรียมเสื้อผ้าและรองเท้าในตอนเย็นเพื่อสวมใส่ได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ตัดเส้นทางหลบหนีของคุณ
4. ติดนิสัยใหม่กับคนเก่า
ฉันต้องการเริ่มดูแลสิ่งแวดล้อมมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ความฝันยังคงเป็นความฝัน จนกระทั่งฉันตระหนักว่าฉันสามารถผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุขได้ ฉันเดินไปตามชายหาดทุกเย็น ดังนั้น ทำไมไม่เริ่มเก็บขยะขณะเดินล่ะ? คุณต้องนำแพ็คเกจติดตัวไปด้วย ในที่สุดสิ่งนี้จะช่วยโลกและไม่อาจเพิกถอนได้หรือไม่? ไม่ แต่มันจะทำให้ดีขึ้นเล็กน้อยอย่างแน่นอน
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนดี
“บอกฉันทีว่าเพื่อนของคุณเป็นใคร แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร” - ความถูกต้องของคำกล่าวนี้ได้รับการทดสอบมานับพันปีแล้ว โค้ชธุรกิจ จิม โรห์น อธิบายวลีนี้โดยบอกว่าเราคือค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด หากคุณต้องการนิสัยที่ดีขึ้น ให้มองหาเพื่อนที่ดีกว่า
6. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายให้ตัวเอง
…และทำให้เสร็จ การชาร์จพลังงานจะทำให้คุณสามารถปลูกฝังนิสัยที่คุณต้องการได้
7. รับความสนใจ
ฉันต้องการวิดพื้นทุกวันและวิดพื้น 50 ครั้งในครึ่งปี บางครั้งก็ 100 ครั้ง อะไรช่วยฉันได้บ้าง แอพที่เหมาะสม: ฉันไม่เพียงแต่วิดพื้นด้วยตัวเอง แต่ยังแข่งขันกับผู้อื่นด้วย และถ้าฉันพลาดการออกกำลังกาย ฉันต้องจ่ายค่าปรับ XNUMX ดอลลาร์ ในตอนแรกแรงจูงใจทางการเงินได้ผล แต่แล้วจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันก็ตื่นขึ้น
8. ข้ามถ้าจำเป็น
อ่านเยอะแต่ไม่ทุกวัน การอ่านอย่างตะกละตะกลามขณะเดินทางมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับฉันมากกว่าหนึ่งหน้าต่อวัน แม้ว่าตัวเลือกนี้อาจเหมาะกับบางคนก็ตาม
9. โฟกัสที่ตัวเอง
สาเหตุหนึ่งที่ฉันพยายามดูข่าวให้น้อยลงและไม่คิดถึงสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในอำนาจของฉันคือการประหยัดทรัพยากร ถ้าฉันเปิดทีวีในตอนเช้าและเห็นเรื่องราวเกี่ยวกับเหยื่อพายุหรือสิ่งที่นักการเมืองกำลังทำ ฉันจะไม่มีเวลาทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (แต่ฉันต้องการ "กิน" สิ่งที่ฉันได้ยินจากสิ่งที่สูงส่ง แคลอรี่) และการทำงานที่มีประสิทธิผล นี่เป็นเหตุผลเดียวกับที่ฉันไม่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอ่านฟีดโซเชียลมีเดีย ฉันเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงในโลกเริ่มต้นที่เราทุกคน และฉันดูแลตัวเองด้วย
10. ทำให้นิสัยเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ
เพื่อความตระหนักรู้ในตัวเองในฐานะบุคคลเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันจะไม่สายและอย่าพลาดกำหนดเวลา ฉันยังตัดสินใจครั้งแล้วครั้งเล่าว่าฉันเป็นนักเขียน ซึ่งหมายความว่าฉันต้องเขียนเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น การเป็นวีแก้นก็เป็นส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์เช่นกัน สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและกินเฉพาะอาหารจากพืช
11. อย่าซับซ้อนเกินไป
หลายคนหมกมุ่นอยู่กับแนวคิดเรื่องผลผลิตและการเพิ่มประสิทธิภาพอย่างแท้จริง ดูเหมือนว่าสำหรับพวกเขา: การเรียนรู้เคล็ดลับทั้งหมดที่ใช้โดยนักเขียนที่ประสบความสำเร็จนั้นคุ้มค่าและชื่อเสียงจะไม่นาน อันที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ชอบสิ่งที่พวกเขาทำและมีอะไรจะพูด
12. ช่วยตัวเอง
เส้นทางของการพัฒนาตนเองนั้นยาก สูงชันและมีหนาม อีกทั้งมีสิ่งล่อใจมากมายให้ทิ้งไป คุณจะลืมออกกำลังกาย "เพียงครั้งเดียว" แทนที่อาหารเย็นเพื่อสุขภาพด้วยอาหารจานด่วน ตกหลุมกระต่ายของโซเชียลเน็ตเวิร์กย้ายสร้อยข้อมือจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง นี่เป็นเรื่องปกติ ฉันชอบคำแนะนำของผู้จัดรายการโทรทัศน์ Oprah Winfrey มาก: “จับตัวเองกินคุกกี้? อย่าท้อถอย พยายามอย่าทำให้ครบชุด»
แม้ว่าคุณจะหลงทางก็ตาม อย่ายอมแพ้กับสิ่งที่คุณเริ่มต้นเพียงเพราะมันไม่ได้ผลในครั้งแรกหรือครั้งที่ห้า อ่านข้อความซ้ำ คิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยที่คุณต้องการพัฒนา และลงมือทำ
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Ryan Holiday เป็นนักการตลาดและผู้เขียน Ego Is Your Enemy, ผู้คนเข้มแข็งในการแก้ปัญหาเพียงใด และเชื่อฉันเถอะ ฉันกำลังโกหก! (ไม่ได้แปลเป็นภาษารัสเซีย)