ฉันยังคงเผยแพร่บทความที่ฉันชอบจากพอร์ทัล How to Green เพื่อสุขภาพ คราวนี้ประเด็นร้อนแรงในฤดูใบไม้ผลิ (โดยเฉพาะสำหรับคนอย่างฉันที่เพิ่งกลายเป็นแม่คน) คือหน้าท้องแบน!
ฤดูหนาวกำลังจะสิ้นสุดลงฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาถึงในไม่ช้า! เย่! ในหนึ่งเดือนคุณจะสามารถถอดเสื้อผ้าอุ่น ๆ ออกมาได้ซึ่งเราห่อตัวเองในฤดูหนาว มันกลายเป็นโชคร้าย เราจะถอดเสื้อกันหนาวและเสื้อโค้ทออก แต่จะทำอย่างไรกับรอยพับที่น่าเกลียดบนหน้าท้องและเอวที่สะสมมาตลอดฤดูหนาว? เราตอบ. ก็เพียงพอที่จะสำรองไว้เพียง 15 นาทีต่อวันและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะมาไม่นาน หมดเวลาแล้ว!
+ 1 นาที: น้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า
เริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว (อุณหภูมิร่างกาย) ที่คุณดื่มตอนท้องว่าง จะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที มันจะให้อะไร? ขั้นแรกให้ดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าเพื่อ "ปลุก" ระบบทางเดินอาหารและช่วยให้ลำไส้สามารถกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกไปได้อย่างง่ายดาย วิธีนี้จะช่วยลดการอักเสบที่ทำให้หน้าท้องบวม ดังนั้นเอวจะเล็กลง ประการที่สองการบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอและอย่างที่เราจำไว้ว่าคุณต้องดื่มวันละ 2 ลิตรช่วยกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งจะช่วยลดชั้นไขมันที่หน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
+ 3 นาที: ไม้กระดาน
ลุกจากเตียงและทำไม้กระดานที่ปลายแขนของคุณ ออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาที อย่ากลั้นหายใจหรืองอหลัง กดปลายแขนลงบนพื้นอย่างแรงเหยียดไปในทิศทางตรงกันข้ามกับมงกุฎและส้นเท้า บีบสะโพกให้แน่นเพื่อช่วยควบคุมหลังส่วนล่างของคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดทำงานพร้อมกันในไม้กระดาน การเพิ่มความแข็งแรงทำให้หน้าท้องกระชับมากขึ้นและป้องกันตัวเองจากอาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งไม่มีพนักงานออฟฟิศคนใดมีภูมิคุ้มกัน หลีกเลี่ยงไม้กระดานหากคุณมีประจำเดือนความดันโลหิตสูงหรืออาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
คุณใช้เวลา 11 นาทีที่เหลือเพื่อให้หน้าท้องแบนและกระชับได้อย่างไร? อ่านความต่อเนื่องของบทความได้ที่ลิงค์นี้