1 ช็อคโกแลต สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในช็อกโกแลตช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นในผิวหนังและให้ความชุ่มชื้น ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับขึ้น เลือกช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% แต่จำไว้ว่าช็อกโกแลตนั้นมีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น ช็อกโกแลตหนึ่งออนซ์ (28 กรัม) ต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์จากส่วนผสมทั้งหมดโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก 2 วอลนัท วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีผลดีต่อความยืดหยุ่นของผิว กินวอลนัทอย่างน้อยวันละหนึ่งกำมือเพื่อสุขภาพเซลล์ผิวของคุณ สามารถเพิ่มวอลนัทลงในขนมอบ (คุกกี้ มัฟฟิน ขนมปัง) หรือเพียงแค่โรยบนสลัดผักสด 3. เชอร์รี่ เชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากถึง 17 ชนิด การบริโภคเบอร์รี่นี้นำไปสู่การชะลอความชราของผิว เชอร์รี่แห้งเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับสลัดเกือบทุกชนิด และเชอร์รี่แช่แข็งสามารถทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้ในเวลาไม่นาน 4. เมล็ดฟักทอง เมล็ดพืชขนาดเล็กเหล่านี้มีสารอาหารที่ช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในผิวหนัง ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อความกระชับของผิว ความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น โรยเมล็ดฟักทองลงบนสลัด ซีเรียล และโยเกิร์ต ที่มา: mindbodygreen.com
2022-11-11