ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารหลังแปดโมงเย็น และการทานอาหารว่างในช่วงดึกถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่ชีวิตกำหนดกฎเกณฑ์ของมันเอง ตัวอย่างเช่น บางคนทำงานกะกลางคืนและไม่สามารถควบคุมอาหารได้อย่างเหมาะสม หากคุณกินตอนกลางคืนแล้ว คุณต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง เราได้คัดสรรขนม 5 อย่างที่สามารถทานตอนดึกหรือตอนกลางคืนได้
ช็อคโกแลต
ขนมหวานที่หลายคนชื่นชอบ แต่คุณต้องจำไว้ว่าช็อกโกแลตนั้นแตกต่างจากช็อกโกแลต ลูกอมซุปเปอร์มาร์เก็ตกับดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงมีความแตกต่างกันมาก หลังมีน้ำตาลน้อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มความไวของอินซูลิน ต่อสู้กับการอักเสบ และยกระดับอารมณ์ ในเวลากลางคืนคุณสามารถกินช็อคโกแลตได้ไม่เกิน 30 กรัมที่มีปริมาณโกโก้ 70%
Fistashki
ถั่วเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเย็น แต่แนะนำให้กินช้าๆ แต่ปริมาณถั่วพิสตาชิโอที่อนุญาตให้รับประทานในเวลากลางคืนนั้นมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ คุณสามารถกินได้มากถึง 50 ชิ้น ถั่วพิสตาชิโอประกอบด้วยไฟเบอร์ ไบโอติน วิตามินบี 6 ไทอามีน กรดโฟลิก ไขมันไม่อิ่มตัว และสเตอรอลจากพืช หากถั่วพิสตาชิโอเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับคุณ พวกเขาสามารถจับคู่กับชีสแพะหรือผลไม้
เมล็ดฟักทอง
อาหารที่เหมาะสมในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เมล็ดฟักทองอบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้ เมล็ดฟักทอง 300 ส่วนที่ให้บริการมีแมกนีเซียมเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการในร่างกายมากกว่า XNUMX กระบวนการ เมล็ดเค็มจะสนองความอยากของว่าง นั่งหน้าทีวีตอนกลางคืน คุณสามารถกินเมล็ดฟักทองหนึ่งในสี่ถ้วย
นมอุ่นน้ำผึ้ง
ยานี้ใช้เป็นยานอนหลับมานานแล้ว จึงแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ น่าสนใจ ผลกระทบนี้มีผลทางจิตวิทยามากกว่า คิดว่าทริปโตเฟนในนมจะเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารทางอารมณ์ และความหวานของน้ำผึ้งช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมระดับเซโรโทนิน ดังนั้นนมที่มีน้ำผึ้งช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
บลูเบอร์รี่หวานเย็นสดชื่นมากในตอนท้ายของวัน เบอร์รี่นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และเมื่อแช่แข็ง จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ บลูเบอร์รี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและหัวใจ หากคุณไม่ได้กำลังลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มวิปครีมเล็กน้อยลงในผลเบอร์รี่ได้