เนื้อหา
ทุกคนจะหงุดหงิดเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณเฆี่ยนตีลูกตลอดเวลาล่ะ? เราแบ่งปันวิธีการที่จะช่วยขจัดนิสัยชอบพูดขึ้นและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นมิตรมากขึ้น
สองสามเดือนก่อน ตอนที่ฉันกับสามีกำลังเตรียมอาหารเย็น ลูกสาวคนเล็กเข้ามาหาฉันและยื่นมือให้เธอหยิบของบางอย่างบนฝ่ามือของเธอ “เฮ้ ที่รัก คุณไปทำอะไรมาที่นั่น” — ฉันเห็นบางสิ่งที่มืดมิด แต่ไม่เห็นในทันทีว่ามันคืออะไร และเข้ามาใกล้ เมื่อฉันรู้ว่าเธอกำลังแสดงอะไรให้ฉันเห็น ฉันก็รีบไปหาผ้าอ้อมที่สะอาด แต่ด้วยความเร่งรีบ ฉันก็สะดุดสิ่งของบางอย่างและทรุดตัวลงกับพื้น
ฉันสะดุดรองเท้าลูกสาวคนกลาง ซึ่งเธอโยนทิ้งไว้กลางห้อง «เบลีย์ มานี่เดี๋ยวนี้!» ฉันกรีดร้อง. เธอลุกขึ้นยืน คว้าผ้าอ้อมที่สะอาด อุ้มน้องและเดินโซเซเข้าไปในห้องน้ำ «เบลีย์!» ฉันตะโกนดังกว่าเดิม เธอน่าจะอยู่ในห้องชั้นบน เมื่อฉันก้มเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารก เข่ากระแทกก็ปวด «เบลีย์!» - ดังขึ้นอีก
อะดรีนาลีนพุ่งผ่านเส้นเลือดของฉัน - เนื่องจากการหกล้มเพราะ "อุบัติเหตุ" กับผ้าอ้อมเพราะฉันถูกละเลย
“อะไรนะครับแม่” หน้าเธอแสดงความไร้เดียงสาไม่ใช่ความอาฆาตพยาบาท แต่ฉันไม่ได้สังเกตมันเพราะฉันอยู่แล้ว “คุณไม่สามารถโยนรองเท้าที่โถงทางเดินแบบนั้นได้! เพราะเธอ ฉันเลยสะดุดล้ม!" ฉันเห่า เธอก้มคางลงที่หน้าอก “ฉันขอโทษ”
«ฉันไม่ต้องการ 'ขอโทษ' ของคุณ! อย่าเพิ่งทำอีก!» ฉันยังทำหน้าบูดบึ้งกับความเกรี้ยวกราดของตัวเอง เบลีย์หันหลังและเดินจากไปโดยก้มศีรษะลง
ฉันนั่งลงเพื่อพักผ่อนหลังจากทำความสะอาด "อุบัติเหตุ" ด้วยผ้าอ้อมและจำได้ว่าฉันคุยกับลูกสาวคนกลางอย่างไร คลื่นแห่งความอัปยศได้พัดมาเหนือฉัน ฉันเป็นแม่แบบไหน? เกิดอะไรขึ้นกับฉัน? โดยปกติแล้ว ฉันพยายามสื่อสารกับลูกๆ ในลักษณะเดียวกับสามี — ด้วยความเคารพและความเมตตา กับลูกสาวคนสุดท้องและคนโตของฉัน ฉันมักจะประสบความสำเร็จมากที่สุด แต่ลูกสาวคนกลางที่น่าสงสารของฉัน! บางอย่างเกี่ยวกับเด็กก่อนวัยเรียนคนนี้กระตุ้นให้ฉันก้าวร้าว ฉันโกรธทุกครั้งที่อ้าปากพูดอะไรบางอย่างกับเธอ ฉันตระหนักว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ
ยางรัดผมช่วยแม่ "ปีศาจ" ทุกคน
กี่ครั้งแล้วที่คุณตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายมากขึ้น เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือหยุดดูซีรีส์ในตอนเย็นเพื่อจะเข้านอนเร็วขึ้น และหลังจากนั้นสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ คุณก็กลับมาที่เดิม คุณเริ่มต้นที่ไหน นี่คือที่มาของนิสัย พวกเขาทำให้สมองของคุณอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ คุณจึงไม่ต้องใช้พลังใจทำอะไรเลย คุณเพียงแค่ทำตามขั้นตอนปกติ
ในตอนเช้า การแปรงฟัน อาบน้ำ และดื่มกาแฟถ้วยแรกเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมที่เราทำบนหม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติ น่าเสียดายที่ฉันพัฒนานิสัยพูดจาหยาบคายกับลูกสาวคนกลาง
สมองของฉันไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้องในหม้อแปลงไฟฟ้าและฉันกลายเป็นแม่ที่โกรธ
ฉันเปิดหนังสือของตัวเองไปที่บท "กำจัดนิสัยไม่ดี" และเริ่มอ่านซ้ำ และฉันก็รู้ว่าการผูกผมจะช่วยฉันจากนิสัยที่ไม่ดีของการหยาบคายต่อลูกสาวของฉัน
วิธีการทำงาน
จุดยึดภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและอิงตามหลักฐานในการทำลายนิสัยที่ไม่ดี ช่วยหลีกเลี่ยงการดำเนินการตามปกติโดยอัตโนมัติ หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนอาหาร ให้ติดสติกเกอร์เตือนความจำบนตู้เย็น: «ของว่าง = ผักเท่านั้น» เราตัดสินใจวิ่งในตอนเช้า ก่อนเข้านอน ให้วางเสื้อผ้ากีฬาไว้ข้างเตียง
ฉันตัดสินใจว่าสมอภาพของฉันจะผูกผม 5 เส้น ทำไม เมื่อสองสามปีก่อน ในบล็อกหนึ่ง ฉันอ่านคำแนะนำให้ผู้ปกครองใช้หนังยางเพื่อเงินเป็นสื่อกลางในการมองเห็น ฉันเพิ่งใช้ข้อมูลการวิจัยเพื่อเสริมเทคนิคนี้และทำลายนิสัยของการหันไปหาแม่ที่โกรธทันทีและสำหรับทั้งหมด หากคุณเฆี่ยนตีเด็กและยอมให้ตัวเองเข้มแข็งได้บ่อยกว่าที่คุณต้องการ ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้
จะทำอย่างไร?
เลือกยางรัดผม 5 เส้นที่สวมใส่สบายบนข้อมือของคุณ กำไลบางก็เหมาะสมเช่นกัน
ในตอนเช้าเมื่อเด็กๆ ตื่นขึ้น ให้วางแขนข้างหนึ่งไว้ สิ่งสำคัญคือต้องรอจนกว่าเด็กๆ จะตื่น เพราะจุดยึดภาพจะไม่ทำงานเมื่อคุณชินกับมันแล้ว ดังนั้นควรสวมใส่เมื่อเด็กอยู่ใกล้เท่านั้น และควรถอดออกหากอยู่ที่โรงเรียนหรือนอนหลับ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดกับลูก ให้ถอดหนังยางออกหนึ่งเส้นแล้วสวมอีกด้านหนึ่ง เป้าหมายของคุณคือการสวมยางยืดที่แขนข้างหนึ่งในระหว่างวัน นั่นคือไม่ให้ตัวเองลื่น แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถต้านทานได้ล่ะ?
คุณสามารถนำหมากฝรั่งกลับมาได้หากคุณทำ 5 ขั้นตอนเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับลูกของคุณ ในความสัมพันธ์ที่ดี การกระทำเชิงลบทุกอย่างควรสมดุลกันด้วยการกระทำเชิงบวก 5 อย่าง หลักการนี้เรียกว่า «อัตราส่วนเวทย์มนตร์ 5: 1»
ไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์อะไรที่ซับซ้อน — การกระทำง่ายๆ จะช่วยฟื้นฟูความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับเด็ก: กอดเขา อุ้มเขา พูดว่า "ฉันรักคุณ" อ่านหนังสือกับเขาหรือเพียงแค่ยิ้มขณะมองตาเด็ก . อย่าเลื่อนการกระทำเชิงบวก—เริ่มต้นทันทีหลังจากที่คุณได้ทำสิ่งเชิงลบแล้ว
หากคุณมีลูกหลายคน คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสายนาฬิกาอีกชุด เป้าหมายของคุณคือเก็บข้อมือทั้งห้าไว้ข้างเดียวและแก้ไขข้อผิดพลาดทันที ดังนั้นชุดเดียวก็เพียงพอสำหรับคุณ
การปฏิบัติ
เมื่อฉันตัดสินใจลองใช้วิธีนี้กับตัวเอง ตอนแรกฉันก็สงสัย แต่วิธีการควบคุมตนเองแบบปกติไม่ได้ผล จำเป็นต้องมีสิ่งใหม่ ปรากฎว่าสมอที่มองเห็นในรูปของแถบยางซึ่งได้รับการสนับสนุนจากแรงกดเล็กน้อยบนข้อมือกลายเป็นส่วนผสมที่มหัศจรรย์สำหรับฉัน
ฉันสามารถผ่านเช้าวันแรกได้โดยไม่มีปัญหา ตอนพักเที่ยง ฉันตะคอก เห่าใส่ลูกสาวคนกลาง แต่รีบแก้ไขและคืนสร้อยข้อมือกลับเข้าที่ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของวิธีนี้คือ Bailey ดึงความสนใจไปที่ยางรัดผมและขอให้ถอดออก: “นี่สำหรับเส้นผม ไม่ใช่สำหรับแขน!”
“ที่รัก ฉันต้องใส่มัน พวกเขาให้พลังซุปเปอร์ฮีโร่แก่ฉันและทำให้ฉันรู้สึกมีความสุข กับพวกเขา ฉันกลายเป็นซุปเปอร์มัม»
เบลีย์ถามอย่างเหลือเชื่อว่า “คุณจะกลายเป็นซุปเปอร์มัมจริงๆ หรือเปล่า” “ใช่” ฉันตอบ «ไชโย แม่ของฉันบินได้!» เธอตะโกนอย่างสนุกสนาน
อยู่พักหนึ่งฉันก็กลัวว่าความสำเร็จครั้งแรกจะบังเอิญและฉันจะกลับไปเป็น "แม่ที่ชั่วร้าย" ตามปกติอีกครั้ง แต่ถึงแม้จะผ่านไปไม่กี่เดือน หมากฝรั่งก็ยังคงทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ฉันคุยกับลูกสาวคนกลางด้วยความรักและความเมตตาไม่กวนใจเหมือนเมื่อก่อน
ฉันสามารถผ่านไปได้โดยไม่กรีดร้องแม้ในขณะที่มีเครื่องหมายถาวร พรม และเหตุการณ์ของเล่นนุ่ม ๆ เมื่อเบลีย์พบว่าเครื่องหมายไม่ล้างออก เธออารมณ์เสียกับของเล่นของเธอมาก ฉันดีใจที่ฉันไม่ได้เพิ่มความหงุดหงิดของเธอด้วยความโกรธของฉัน
ผลที่คาดไม่ถึง
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันใช้เวลามากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้สวมกำไลเพื่อดูว่าพฤติกรรมใหม่ "เกาะติด" หรือไม่ และแน่นอนนิสัยใหม่ได้รับ
ฉันยังค้นพบผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดอีกอย่างหนึ่งอีกด้วย ตั้งแต่ฉันเริ่มสวมหนังยางต่อหน้าเด็กก่อนวัยเรียน พฤติกรรมของเธอก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วย เธอเลิกรับของเล่นจากน้องสาว หยุดกลั่นแกล้งพี่สาว และเชื่อฟังและตอบสนองมากขึ้น
เนื่องจากฉันพูดกับเธอด้วยความเคารพมากขึ้น เธอจึงตอบฉันในลักษณะเดียวกัน เพราะฉันไม่โวยวายต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ทุกเรื่อง เธอไม่จำเป็นต้องโกรธฉัน และเธอก็ช่วยฉันแก้ปัญหาด้วย เพราะเธอรู้สึกถึงความรักของฉัน เธอจึงแสดงความรักต่อฉันมากขึ้น
คำเตือนที่จำเป็น
หลังจากการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับเด็ก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะสร้างใหม่และสร้างความสัมพันธ์อย่างรวดเร็ว แรงจูงใจในการคืนสร้อยข้อมือควรช่วยให้คุณและลูกของคุณรู้สึกถึงความรักและความเสน่หาซึ่งกันและกัน
ฉันค้นพบแหล่งความสุขที่แท้จริง คุณจะไม่มีความสุขหากคุณถูกลอตเตอรี ได้รับการเลื่อนตำแหน่งจากที่ทำงาน หรือลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในโรงเรียนที่มีชื่อเสียง เมื่อคุณคุ้นเคยกับเหตุการณ์เหล่านี้แล้ว มันจะไม่ทำให้คุณพอใจอีกต่อไป
ความสุขที่แท้จริงและยั่งยืนเป็นผลมาจากการทำงานอย่างมีสติและระยะยาวกับตัวเองเพื่อขจัดสิ่งที่เป็นอันตรายและรับนิสัยที่จำเป็น
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Kelly Holmes เป็นบล็อกเกอร์ คุณแม่ลูกสาม และผู้แต่ง Happy You, Happy Family