เนื้อหา
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сосранять трудовойа энтонтинтонтор. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», а другим приходится вся кий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, у веренности в себе, автономии, признании...
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организации и руководству. คำบรรยาย โน кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет
1. การวินิจฉัย
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И ч отрицательно сказывается на вашей мотивации. อธิบาย, что и в какой степени зависит от вас.
- ตัวอย่าง: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- ตอบกลับ: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эфективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- ชื่อ: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между прозичинонио професйной?
Обнаружив пробелы в этих пунктах, узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. เข้าสู่ระบบ Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. и они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастер ство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся…
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. อธิบาย ภาษาอังกฤษ
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. например, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что ности. อิลลิ, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываем ся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
ตัวอย่าง ไม่ต้องการ мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные астщкт. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. POэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цвсеты... Возможно, вы придно, вы придору
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накатсплив.
เนื้อเพลง Некоторые из них перечислены в книге เครสตี Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накатсплив. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать каждый час для самодиагностики, чтобы задать каждый час для самодиагностики, чтобы задать каждый час для самодиагностики, чтобы задать каждый вопросй « Каопросй » หรือ услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным всным вспом не приходит в голову. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соот ветствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» และ даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда можно точно. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов и нодододододододододододододододододододододододом.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at งาน, Harvard Business Review Press, 2011)