คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ค้นหาเคล็ดลับง่ายๆ แต่น่าเกรงขามในการหาหน้าท้องแบนราบหรือไม่? เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุดจากนักโภชนาการของเราที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีเมื่อสวมรองเท้าผ้าใบ… และในชุดว่ายน้ำของคุณ!

ระวัง: อาหารที่รุนแรงที่สัญญากับภูเขาและสิ่งมหัศจรรย์! ปอนด์ที่สะสมในช่วงที่เหลือของปีไม่สามารถระเหยได้อีกต่อไปใน 2 สัปดาห์มากกว่าเพียงแค่ดีดนิ้ว! อย่าหลงกับดักดีท็อกซ์ก่อนฤดูร้อนหรือโปรแกรมประเภท "ลด 3 กิโลใน 1 สัปดาห์"!

1. เพื่อค้นหารูปร่างของคุณสำหรับฤดูร้อน – และสำหรับช่วงที่เหลือของปี! – คำสำคัญ: หลีกทางให้สม่ำเสมอ! จำไว้ว่าการลาพัก 2 สัปดาห์ของคุณไม่มีอะไรเทียบกับ 52 สัปดาห์ของปี! นักโภชนาการของเราจะรับรองกับคุณโดยอธิบายให้คุณฟังว่าการรักษานิสัยการกินที่ดีตลอด 50 สัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่จะรักษานิสัยการกินที่ดีเอาไว้ และให้ตามใจตัวเองน้อยลง (มาก) ในช่วงวันหยุด 2 สัปดาห์มากกว่ากลับกัน

2. สำหรับอาหารแต่ละมื้อของคุณ วางแผนอย่างน้อย 20 นาที ซึ่งเป็นเวลาที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นให้รู้สึกอิ่มและเคี้ยวอาหารให้ดีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของคุณ

3. หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะท้องอืด ให้กินผลไม้สดนอกมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงผักสดหลังเวลา 18 น.

4. หากคุณมีพุงบวม ให้ลองใช้ถ่านเบลล็อกที่หาซื้อได้ง่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ อย่าลืมเติมเบกกิ้งโซดาลงในน้ำปรุงอาหารของอาหาร (พาสต้า ข้าว พืชตระกูลถั่ว ฯลฯ) และเติมน้ำหนึ่งช้อนลงไปในแก้วน้ำที่คุณจะดื่มระหว่างมื้ออาหาร

5. ใจเย็น: ความเครียดเป็นศัตรูของความผอมแน่นอน! เล่นกีฬา เล่นโยคะ ทำสมาธิ นวดตัว... ทุกคำตอบเหมาะสำหรับคุณในการผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวันหยุดใกล้จะมาถึง!

6. ใช้เวลา 5 นาทีต่อวันในการทำฝัก: ทำไม้กระดานโดยให้หลังเหยียดตรง ที่แขนท่อนล่าง เกร็งหน้าท้องให้ดี และอยู่นิ่งเป็นเวลา 30 วินาที เพิ่มทุกวันจาก 5 เป็น 10 วินาทีจนกว่าคุณจะถือ 1 นาที!