ร่างกายของเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ มันมีอยู่ทั้งภายในและภายนอก: น้ำในเซลล์ของเราควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ส่งข้อความบางอย่างไปยังสมอง หล่อลื่นส่วนที่เคลื่อนไหวของเรา เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและรู้สึกดี คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก เราสูญเสียน้ำจากการหายใจ เหงื่อออก (แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย) และการเคลื่อนไหวของลำไส้ เคล็ดลับของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงคือการเติมน้ำให้ร่างกายให้เพียงพอ
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการน้ำเพิ่ม? นี่คือห้าสัญญาณของสิ่งนี้:
1. ความแห้งกร้าน: ริมฝีปากแห้ง ผิวหนัง ตา และผมแห้ง
2. การอักเสบ : ผื่นผิวหนัง รูขุมขนอุดตัน สิว ตาแดง
3. สีปัสสาวะ : เหลืองเข้มแทนเหลืองอ่อน
4. อาการท้องผูก: คุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลา 1 วันขึ้นไป
5. เหงื่อออก: คุณไม่เหงื่อเลย
อายุรเวทสนับสนุนให้เราไม่เพียงดื่มน้ำ แต่ให้ดูดซึม หลายคนดื่มแก้วและไปเข้าห้องน้ำหลังจากผ่านไป 20 นาที ซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกเขาไม่ดูดซับน้ำ หากร่างกายของคุณทำงานเป็นปกติ คุณควรไปห้องน้ำทุกๆ 3 ชั่วโมง ไม่ใช่ทันทีหลังจากดื่มของเหลว
นี่คือเคล็ดลับบางส่วน (บางส่วนจากอายุรเวท) ที่จะช่วยให้คุณดูดซับน้ำได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ
ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
น้ำเย็นจัดเอ็นไซม์และของเหลวในลำไส้ของคุณ ดังนั้นร่างกายของคุณจึงไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้หลอดเลือดหดตัว สารพิษจึงสะสมอยู่ภายใน การตีบตันของหลอดเลือดยังทำให้เลือดไหลเวียนไปยังจุดที่ต้องการได้ยาก ทำให้อวัยวะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ น้ำอุ่นช่วยให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนตามธรรมชาติอย่างนุ่มนวล สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากน้ำเย็นจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงและลดพลังงานซึ่งจำเป็นสำหรับอวัยวะสืบพันธุ์
เคี้ยวน้ำ
คำแนะนำแปลก ๆ ใช่ไหม แทนที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วในอึกเดียว ให้ดื่มน้ำในจิบเล็กน้อย ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถเคี้ยวมันเพื่อให้มันหล่อเลี้ยงและทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัว และไม่ผ่านเข้าไป ยิ่งคุณดื่มช้าลง เซลล์ของคุณจะสามารถเติมน้ำได้ดีขึ้นเท่านั้น เพื่อทำความเข้าใจสิ่งนี้ ลองนึกภาพรถไฟที่วิ่งผ่านชานชาลา ผู้คนหลีกหนีจากมัน ฝุ่นผงขึ้น ฝูงบิน และถ้ารถไฟช้าลงหรือหยุดเพื่อขึ้นเครื่อง? นั่นก็เหมือนกัน
ใส่ส่วนผสม 4 อย่างลงในน้ำเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
ส่วนผสมเหล่านี้จับกับโมเลกุลของน้ำเพื่อให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ดีขึ้น:
1. เติมเกลือแร่ที่ไม่ผ่านการขัดสีหนึ่งช้อนชา (ไม่ใช่เกลือแกงธรรมดา ไม่ใช่สีดำ ไม่ใช่หิมาลัยสีชมพู) ต่อน้ำหนึ่งลิตร
2. เติมน้ำมะนาวลงไปในน้ำ
3. แช่เมล็ดเจียในน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง
4. แช่น้ำด้วยขิงสักสองสามชิ้น
หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติหรือความหวานให้กับน้ำ ให้ใส่ผลไม้และสมุนไพรลงไป ตัวอย่างเช่น สตรอเบอร์รี่กับโหระพา กีวีกับราสเบอร์รี่และลูกพีช มะนาวกับสะระแหน่และขมิ้น สิ่งที่ต้องมีคือผลไม้สดและเหยือกน้ำ
ตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่น XNUMX แก้ว
ร่างกายของคุณทำงานตลอดทั้งคืนเพื่อ "แพ็ค" ของเสียจากอาหารเมื่อวาน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมักจะต้องไปเข้าห้องน้ำในตอนเช้า เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสะอาดจากภายใน คุณต้องล้างด้วยน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน อย่ารอ 15, 20 หรือ 30 นาที อย่าเก็บขยะในตัวคุณนานขนาดนั้น การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเหมาะสม
ดื่มครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวต่อวันเป็นกรัม
ตัวอย่างเช่น คุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักของคุณคือ 30 กิโลกรัม เพิ่มศูนย์สองตัวลงไปแล้วเปลี่ยนกิโลกรัมเป็นกรัม คุณจะได้รับน้ำดื่ม 3 กรัมต่อวัน บางคนดื่มไม่มากเพราะต้องไปห้องน้ำบ่อยเกินไปซึ่งไม่สะดวกนัก ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้ "กิน" น้ำ แต่เพียงแค่เอาน้ำออก
รับขวดน้ำและคำนวณจำนวนขวดที่คุณต้องการต่อวันเพื่อทำขั้นตอนก่อนหน้าให้เสร็จสิ้น
การซื้อขวดน้ำไม่เป็นประโยชน์และไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือซื้อขวดน้ำแบบพิเศษครั้งเดียว มีแม้กระทั่งขวดที่มีตัวกรองน้ำในตัวและช่องผลไม้หรือคั้นน้ำผลไม้! หนึ่งขวดดังกล่าวจะให้บริการคุณเป็นเวลานานและดี
ดื่มน้ำแต่ไม่ตอนกลางคืนและห้ามทานอาหาร
บางคนคิดถึงน้ำในตอนเย็นเมื่อกลับจากทำงาน และพวกเขาเมา เป็นผลให้: ในเวลากลางคืนคุณต้องไปห้องน้ำและในตอนเช้าใบหน้าและร่างกายของคุณจะบวม ยืดน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายของคุณเป็นส่วน ๆ
อย่าดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารเพราะคุณกำลังฆ่าไฟย่อยอาหารที่กำลังพยายามแปรรูปอาหาร ตามหลักการเดียวกัน คุณไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ทางที่ดีควรดื่มน้ำ 30 แก้วก่อนอาหาร XNUMX นาที ซึ่งจะหล่อลื่นกระเพาะและเตรียมให้ผลิตกรดที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารหนักและยาก (ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว เป็นต้น) หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนอาหารเพราะอาจทำให้กรดในกระเพาะเจือจางได้ หลังรับประทานอาหาร พยายามอย่าดื่มเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
พยายามดูดซับน้ำอย่างเหมาะสมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ทำตัวเองให้วิ่งมาราธอนในน้ำและดูว่าคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและดีขึ้นแค่ไหน!