เนื้อหา
ไม่มีใครชอบป่วย ความรู้สึกไม่สบายทำให้ขาดความสุขในการสื่อสารลดประสิทธิภาพการทำงาน จะป่วยน้อยลงและไม่ออกจากชีวิตสาธารณะได้อย่างไร? ความลับถูกแบ่งปันโดยคนที่แทบไม่เคยป่วย
ให้ดื่มน้ำมาก ๆ
ระบอบการดื่มที่ชัดเจนคือการรับประกันสุขภาพความสมบูรณ์ของร่างกาย ทุกวันเราสูญเสียความชุ่มชื้นเป็นจำนวนมากซึ่งคุกคามการขาดน้ำและการป้องกันที่ลดลง จากการขาดความชุ่มชื้นการย่อยอาหารถูกรบกวนสารอาหารถูกดูดซึมได้ไม่ดีและความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้น
น้ำจะชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ ปรับปรุงการทำงานของตับและไต ร่างกายหยุดเป็นบ้านของไวรัสและแบคทีเรีย
เลิกน้ำตาล
น้ำตาลลดภูมิคุ้มกัน 17 เท่า ร่างกายมีความเสี่ยงและไม่มีการป้องกันจากไวรัสและการติดเชื้อ เพื่อไม่ให้ป่วยควรงดขนมหวานทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด
กินผักและผลไม้
ผักและผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุและไฟเบอร์ จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย WHO แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้หลากหลาย 5 ส่วนต่อวัน ผลไม้สามารถรับประทานสดและอบ
ทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องบนชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณสามารถเลือกซุปเปอร์ฟู้ดเพื่อลิ้มรสและใช้เป็นอาหารว่างได้ ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดแฟลกซ์ คารอบ คีนัว บลูเบอร์รี่ คะน้า ผงมัทฉะ ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทั้งหมด สารที่มีประโยชน์มากมายเข้มข้นซึ่งเพิ่มการป้องกันของร่างกาย
กินวิตามินซี
วิตามินซีจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง คนรักสุขภาพเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวสักแก้ว
วิตามินซีไม่ได้มีแค่ในผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้น มีมากในซีบัคธอร์น แบล็คเคอแรนท์ กุหลาบฮิป กีวี พริกหยวก เถ้าภูเขา กะหล่ำปลี ไวเบิร์นนัม สตรอเบอร์รี่ เถ้าภูเขา และส้ม
เพิ่มผักใบเขียวลงในจาน
ผักใบเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A และ E แร่ธาตุ กรดอินทรีย์และไฟเบอร์ สารเหล่านี้เพิ่มการป้องกันของร่างกาย ผักใบเล็กๆ น้อยๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ
มีผลิตภัณฑ์นม
สภาพของลำไส้เกี่ยวข้องโดยตรงกับภูมิคุ้มกัน คุณควรดูแลจุลินทรีย์ที่ถูกต้องเพื่อให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของคุณเป็นไปตามลำดับ ด้วยจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ไม่เอื้ออำนวยการติดเชื้อและไวรัสจะโจมตีร่างกายได้ง่ายขึ้น