ฉันมักจะเขียนเกี่ยวกับความจำเป็นในการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการใช้อุปกรณ์มากเกินไปทำลายคุณภาพการนอนหลับและเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต: ความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ "ผิดรูป" ความรู้สึกมีความสุขและความนับถือตนเองลดลง และเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันพบเนื้อหาเกี่ยวกับอันตรายทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ดิจิทัล
ต่อไปนี้คือผลกระทบทางกายภาพที่แท้จริง XNUMX ประการที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นานเกินไป อย่าลืมพวกเขานั่งกับโทรศัพท์ในมือของคุณ
1. โรคไซเบอร์
เรียกอีกอย่างว่าอาการเมาเรือแบบดิจิทัล อาการมีตั้งแต่ปวดหัวจนถึงคลื่นไส้ และสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเลื่อนหน้าจออย่างรวดเร็วบนสมาร์ทโฟนหรือดูวิดีโอแบบไดนามิกบนหน้าจอ
Stephen Rauch ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บอกกับ The New York Times ว่า ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นจากอินพุตทางประสาทสัมผัสที่ไม่ตรงกัน แมสซาชูเซต ตา และ หู ราศีตุล และ การประเมินการรับเข้าศึกษา ศูนย์ศาสตราจารย์ด้านโสตศอนาสิกวิทยาที่ Harvard Medical School อาการเมารถทางดิจิทัลสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากไมเกรนก็อ่อนแอมากขึ้นเช่นกัน
2. “กรงเล็บข้อความ”
ผู้เขียนโพสต์และข้อความทุกประเภทที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยมักถูก "เล็บข้อความ" แซงหน้า - นี่คือชื่อที่ไม่เป็นทางการสำหรับอาการปวดและตะคริวที่นิ้วมือ ข้อมือ และปลายแขนหลังจากใช้สมาร์ทโฟนอย่างเข้มข้น การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อได้หากมีการทำงานเฉพาะซ้ำๆ ดังนั้นหากคุณไม่ปล่อยโทรศัพท์ คุณจะรู้สึกไม่สบายในมือและแขนท่อนล่างอย่างแน่นอน
เพื่อป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดเกิดขึ้น คุณต้องลดเวลาที่คุณใช้อุปกรณ์ แต่มีวิธีบรรเทาความเจ็บปวดนี้ได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหนีจากสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานด้วยเหตุผลบางอย่างก็ตาม การนวด การยืดกล้ามเนื้อ การอุ่นเครื่อง และความเย็นสามารถช่วยได้
3. ภาพเมื่อยล้า
คุณจ้องที่หน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือไม่? กิจกรรมใดๆ ที่ต้องใช้การมองเห็น เช่น การขับรถ การอ่าน และการเขียน อาจทำให้ดวงตาอ่อนล้าได้ การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานอาจทำให้ตาอักเสบ ระคายเคืองและแห้ง ปวดศีรษะและเมื่อยล้า ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดตาไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง และสามารถแก้ไขได้ด้วย "การขัดจังหวะของหน้าจอ" ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดพัก 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที มองไปรอบๆ ห้องหรือมองออกไปนอกหน้าต่าง หากคุณรู้สึกตาแห้ง ใช้ยาหยอดตา
4. “คอข้อความ”
เช่นเดียวกับกรงเล็บข้อความ อาการคอข้อความ - ความรู้สึกไม่สบายที่คอและกระดูกสันหลัง - เกิดขึ้นเมื่อคุณดูสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน
แน่นอนว่าเราอยู่ในยุคแห่งความหลงใหลในสมาร์ทโฟน และจากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ มุมที่ศีรษะหนักของเราเอียงลง บังคับให้กระดูกสันหลังรองรับน้ำหนักได้ประมาณ 27 กิโลกรัม นิสัยอาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ตั้งแต่อายุยังน้อย ลองนึกถึงว่าคอของคุณงอแค่ไหนเมื่อคุณมองโทรศัพท์และกลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคคอและกระดูกสันหลังได้
5. ปัญหาเกี่ยวกับตัวอสุจิ
ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ความร้อนจากแท็บเล็ตและแล็ปท็อปสามารถทำลายสเปิร์มได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ในวารสาร ภาวะเจริญพันธุ์ และ ความแห้งแล้งนักวิจัยพบว่าการเก็บตัวอย่างสเปิร์มไว้ใต้แล็ปท็อปช่วยลดการเคลื่อนไหว หรือความสามารถในการเคลื่อนที่ของอสุจิ และนำไปสู่ความเสียหายของ DNA อย่างกว้างขวาง ซึ่งเป็นปัจจัยทั้งสองที่สามารถลดโอกาสในการสืบพันธุ์ได้
6. อุบัติเหตุทางรถยนต์
การเสียชีวิตจากคนเดินถนนจากอุบัติเหตุทางรถยนต์เป็นเรื่องปกติมากขึ้น เนื่องจากผู้ใช้สมาร์ทโฟนจำนวนมากเกินไปฟุ้งซ่านและไม่ไปตามถนน (บางครั้งสิ่งนี้ก็มีผลกับผู้ขับขี่ด้วย) ในขณะที่อยู่ในโลกเสมือนจริง พวกเราหลายคนสูญเสียความรู้สึกถึงความเป็นจริงในโลกทางกายภาพ: นักวิจัยให้เหตุผลว่าคนเดินถนนที่ฟุ้งซ่านด้วยโทรศัพท์ใช้เวลาในการข้ามถนนนานกว่า คนเดินถนนเช่นนี้ไม่สนใจสัญญาณไฟจราจรและสภาพการจราจรโดยทั่วไป .
7 การกินมากเกินไป
ตัวโทรศัพท์เองไม่ได้นำไปสู่การกินมากเกินไป แต่ส่งผลเสียต่อนิสัยการกินของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดูภาพที่สวยงามของอาหารที่มีแคลอรีสูงสามารถกระตุ้นความอยากอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร หากคุณตกหลุมพรางของอาหารนี้ ยกเลิกการสมัครจากบัญชีที่คุณได้รับรูปภาพยั่วยุเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเป็นการยากสำหรับคุณที่จะจำกัดการใช้แกดเจ็ต คุณอาจต้องผ่านการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล