เมื่อรักษาความดันโลหิตสูง แพทย์มักจะเตือนผู้ป่วยว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างไร พวกเขาแนะนำให้หาเวลาออกกำลังกาย กินอาหารที่มีพืชเป็นหลัก และกินนมให้น้อยลง แพทย์ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงรวม 7 พืชต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของพวกเขา: กระเทียม กระเทียมเป็นยาพื้นบ้านสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง เมื่อใช้เป็นประจำ กระเทียมมีผลทำให้เลือดบางลง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด และป้องกันการสะสมของผลิตภัณฑ์การย่อยสลายไขมันออกซิเดชันบนผนัง Allicin ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในกระเทียมช่วยปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วย 9 ราย (ใน 10 ราย) ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง ตามผลการศึกษาที่ศูนย์วิจัยการแพทย์นิวออร์ลีนส์ คันธนู ทางออกที่ดีสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงคือการบริโภคหัวหอมสดเป็นประจำ ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C ที่ซับซ้อนรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ flavonol และ quercetin ซึ่งเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำให้ยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติและป้องกันการกระตุก วารสาร Nutrition Research ระบุว่า สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทำให้ความดันโลหิตช่วงไดแอสโตลิกและซิสโตลิกลดลงในกลุ่มคนที่กินหัวหอมเป็นประจำ ในขณะที่ไม่พบการปรับปรุงดังกล่าวในกลุ่มที่ได้รับยาหลอก อบเชย อบเชยเป็นเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพมาก ช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอบเชยนั้นเกิดจากสารออกฤทธิ์คือโพลีฟีนอล MHCP ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งเลียนแบบการทำงานของอินซูลินในระดับเซลล์ ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเติมอบเชยลงในอาหารต่างๆ ทุกวัน ออริกาโน ออริกาโนประกอบด้วย carvacrol สารนี้ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิตเฉลี่ย, ความดันโลหิต diastolic และ systolic ออริกาโนสามารถใช้แทนเกลือได้ เนื่องจากโซเดียมเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูง กระวาน กระวานอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งโพแทสเซียม โพแทสเซียมทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติและลดความดันโลหิตสูง การศึกษาหนึ่งพบว่า 20 คนที่บริโภคกระวาน 1,5 กรัมต่อวันเป็นเวลาสามเดือนมีความดันโลหิต systolic, diastolic และค่าเฉลี่ยลดลง มะกอก น้ำมันมะกอกโดยที่เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียนก็ช่วยลดแรงกดดันได้เช่นกัน บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมชาวกรีก อิตาลี และสเปนถึงกระตือรือร้นและร่าเริง Hawthorn ผลไม้ Hawthorn ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด และความดันโลหิตลดลง ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าอาหารจืดชืด กินอย่างมีสติ กินเฉพาะอาหารและเครื่องเทศที่เหมาะกับคุณและมีสุขภาพที่ดี ที่มา: blogs.naturalnews.com
2022-11-11