อาหารบางอย่างที่ดูเหมือนเป็นอาหารไม่ใช่อาหารจริงๆ ตัวอย่างเช่น ผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งตรงกันข้ามกับอาหารส่วนใหญ่ อาหารอะไรที่ไม่ควรกินถ้าอยากลดน้ำหนัก?
มะม่วง
มะม่วงมีวิตามินซีจำนวนมาก และผลไม้โดยรวมมีประโยชน์ แต่ผลไม้ชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มะม่วงลูกเล็กหนึ่งผลมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50 กรัม
ถั่ว
เกี่ยวกับประโยชน์ของถั่วเราพูดมาก แต่อีกครั้งถั่วเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่นส่วนเล็ก ๆ หนึ่งส่วนประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 60 กรัม การแยกถั่วออกจากอาหารนั้นไม่คุ้มค่า - ทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างสมบูรณ์และถาวร แต่อย่าหักโหมกับส่วนและความถี่ของการบริโภค
น้ำมะนาว
น้ำอัดลมมีน้ำตาลปริมาณมาก เครื่องดื่มเพียงขวดเดียวอาจมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 40 กรัม นอกจากนี้เครื่องดื่มไม่ส่งผลต่อความรู้สึกอิ่ม
ลูกเกต
ผลไม้แห้งมักมาแทนที่ของหวานที่เป็นอันตรายในอาหาร องุ่นแห้งหนึ่งกำมือจะเป็นอันตรายอะไรได้? อันที่จริงหนึ่งเสิร์ฟเล็ก ๆ ของผลเบอร์รี่เหล่านี้มี 34 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
กล้วย
กล้วย – แหล่งของไฟเบอร์ แมกนีเซียม และโพแทสเซียม มักใช้เป็นอาหารว่างสำหรับนักกีฬาก่อนหรือหลังออกกำลังกาย แต่จำไว้. กล้วยหนึ่งลูกนั้นมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 40 กรัม; ก็สามารถรับประทานได้เกือบเต็มมื้อ
ซอสแอปเปิ้ล
เมื่อไม่นานมานี้ได้กลายเป็นแฟชั่นที่มีน้ำซุปข้นแบบเรียบที่ออกแบบใหม่เพื่อให้อาหารย่อยเร็วขึ้น โดยเฉพาะในอาหารทารก น่าจะมีส่วนผสมที่มีประโยชน์เท่านั้น สิ่งนี้ทำให้เข้าใจผิด – น้ำซุปข้นของ Apple หนึ่งกระป๋องมีน้ำตาลจำนวนมากสำหรับเก็บรักษา โถขนาดเล็กหนึ่งขวดสามารถมีคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม
โยเกิร์ตพร้อมสารเติมแต่ง
โยเกิร์ตผลไม้มีรสเทียมและน้ำตาล ในโยเกิร์ตส่วนเล็ก ๆ หนึ่งส่วนมีคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม คุณสามารถกินโยเกิร์ตที่มีสารปรุงแต่งเป็นของหวานได้ แต่ไม่เบา
quinoa
Quinoa เป็นแหล่งของโปรตีนซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและอิ่มตัวได้ดี แต่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในซีเรียลนี้ - ในจานเล็ก - มากกว่า 40 กรัม