A Little Obsessed: ชุดการออกกำลังกายใหม่จาก Autumn Calabrese บนร่างกายทั้งหมด

ในเดือนมกราคม 2018 หนึ่งในโปรแกรมที่ทุกคนรอคอยมากที่สุดจาก Beachbody: 80 Day Obsession Complex with Autumn Calabrese จะรวมชุดของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงองค์ประกอบและคุณภาพของร่างกายด้วย แต่ในรีวิววันนี้เราจะมาพูดถึงโปรแกรมใหม่ A Little Obsessed กัน

แล้วแนวคิดในการสร้าง A Little Obsessed คืออะไร? เมื่อไม่กี่เดือนก่อน Beachbody ได้ประกาศเรื่อง 80 Day Obsession ที่ซับซ้อนซึ่งทำให้แฟน ๆ ของการออกกำลังกายที่บ้านสนใจในทันที ผู้สร้างหลักสูตรให้คำมั่นว่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างมหัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณที่มีปัญหา เช่น ท้อง ก้น และขา

เพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับโปรแกรมใหม่และให้แนวคิดว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นอย่างไร ทีม Autumn Calabrese ได้พัฒนา A Little Obsessed สั้น ๆ 5 วัน มันจะเป็นช่วงเตรียมการสำหรับคุณก่อนที่จะเข้าสู่หลักสูตรพื้นฐาน 80 Day Obsession

See also:

  • รองเท้าผ้าใบผู้ชายที่ดีที่สุด 20 อันดับแรกสำหรับการออกกำลังกาย
  • รองเท้าผู้หญิงที่ดีที่สุด 20 อันดับแรกสำหรับการออกกำลังกาย

เกี่ยวกับโปรแกรม A Little Obsessed

A Little Obsessed เป็นแพ็คเกจห้าวันจาก Autumn Calabrese ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นบทนำหรือขั้นเตรียมการก่อนแสดงซูเปอร์โปรแกรม ความหลงใหลใน 80 วัน. Exercise of A Little Obsessed ออกมาเมื่อ 2 เดือนก่อนรอบปฐมทัศน์ของโปรแกรมใหม่ Beachbody: ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะได้ทราบถึงสิ่งที่รอคุณอยู่ในหลักสูตรเต็ม 80 Day Obsession

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแม้อยู่ที่บ้าน ออกกำลังกายแบบสบาย ๆ จะดีกว่า เสื้อผ้ากีฬาและรองเท้าที่ใส่สบาย หากคุณต้องการซื้อเสื้อผ้าและรองเท้ากีฬาที่มีคุณภาพในราคาที่เหมาะสม ให้ใช้รหัสส่งเสริมการขาย wildberries เพื่อรับส่วนลดและทำข้อตกลงที่ดี

สาระสำคัญของการฝึกอบรม A Little Obsessed?

ในโปรแกรม A Little Obsessed ประกอบด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย 30 นาที มีเวลาสั้นและโหลดง่ายกว่าการออกกำลังกาย 80 วัน Obsession (ซึ่งคลาสจะใช้เวลา 45-60 นาทีและต้องใช้แรงกายมาก). การออกกำลังกายของ A Little Obsessed มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และก้น ชั้นเรียนจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยมีการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้ด้วย

โดยรวมแล้ว คอมเพล็กซ์มีวิดีโอต่อไปนี้: การฝึกสำหรับทั้งร่างกาย การออกกำลังกายสำหรับบั้นท้าย การออกกำลังกายสำหรับขา การออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายโดยเน้นที่แกนกลางและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยเน้นที่แกนกลาง ส่วนใหญ่คาดว่ากำลังรับน้ำหนักจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับโทนสีร่างกาย และขจัดความหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ ชั้นเรียนจะดึงดูดผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและต้องการออกกำลังกายบริเวณที่มีปัญหาและกระชับกล้ามเนื้อด้วยความเครียดจากระบบหัวใจและหลอดเลือดน้อยที่สุด

คุณสมบัติการฝึกอบรม A Little Obsessed

หนึ่งในความแตกต่างของการฝึก A Little Obsessed (เช่นเดียวกับ 80 Day Obsession) คือ อุปกรณ์เพิ่มเติม. สำหรับชั้นเรียนในโปรแกรมเหล่านี้ ดัมเบลล์ธรรมดาไม่สามารถทำได้ คุณจะต้องซื้ออุปกรณ์ในบ้านขนาดเล็ก แต่เชื่อเถอะว่าคุ้ม! ด้วยการใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม คุณจะสามารถเข้าถึงแบบฝึกหัดที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ทันที

อุปกรณ์ที่หมกมุ่นเล็กน้อย:

1. ดัมเบล (ดัมเบลล์). ในการรันโปรแกรม A Little Obsessed จำเป็นต้องมีดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักต่างกันสามแบบ: เบา กลาง หนัก (3 ถึง 10 กก. – เน้นที่ความแข็งแกร่งและความสามารถของมัน) คุณจะพบจำนวนครั้งในการทำซ้ำ ดังนั้นน้ำหนักของดัมเบลล์จึงสามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้น ดัมเบลเบา 1-2 กิโล มีแน่นอน พอ. คุณสามารถซื้อดัมเบลล์แบบพับได้และปรับน้ำหนักได้เองเพื่อความสะดวกของคุณเอง

2. ยางยืดฟิตเนส (วงแหวนเทป, ตัวขยาย, วงต้านทาน). วงฟิตเนสเป็นแถบยางยืดขนาดเล็กที่สวมที่ขาและให้การต้านทานเพิ่มเติมสำหรับสะโพกและก้น นี่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปที่คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายเครื่องกีฬาหรือสั่งซื้อทางออนไลน์ คุณสามารถผูกยางรัดรอบขาหรือใช้ยางรัดปกติก็ได้ โปรแกรมใช้เทปความต้านทานสามระดับสำหรับแบบฝึกหัดบางอย่าง Autumn ใช้แม้แต่ 2 วงพร้อมกัน

3. แผ่นดิสก์ ไปยัง สไลด์ (ตัวเลื่อน, รางเลื่อน, รางเลื่อน). หรืออีกนัยหนึ่งคือแผ่นร่อน คุณสามารถสั่งซื้อได้จากอินเทอร์เน็ตหรือปรับเปลี่ยนวัสดุใดๆ เพื่อเลื่อนข้ามพื้น อาจเป็นแผ่นกระดาษ เศษผ้า ผ้าขนหนูผืนเล็ก ถุงเท้า ฯลฯ การออกกำลังกายแบบ “เคลื่อนไหว” จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ขา และก้นได้มาก

ส่วนหนึ่งของการฝึก A Little Obsessed

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ในโปรแกรม A Little Obsessed ได้รวมการฝึกซ้อม 5 ครั้งด้วยระยะเวลา 30 นาที ในแต่ละชั้นรวมทั้งการวอร์มอัพและการผูกปม โปรแกรมประกอบด้วยตารางเรียนตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ วันเสาร์ หรือวันอาทิตย์ คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งร่างกาย คุณสามารถออกกำลังกายซ้ำได้ 3-4 สัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

1 วันที่: รวม ร่างกาย แกน การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับทั้งร่างกายโดยเน้นที่กล้ามเนื้อหลัก (หลังและหน้าท้อง) คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และวงฟิตเนส

วันที่ 2: โจร การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อบั้นท้ายที่กระชับและกระชับ คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และวงฟิตเนส

วันที่ 3: AAA (แขน หน้าท้อง และ A@$) การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา โดยเป็นการออกกำลังกายทางเลือกสำหรับร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง และเปลือกไม้ คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ วงฟิตเนส และสลิปแผ่นดิสก์

4 วันที่: หัวใจ แกน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบช่วงเวลาโดยเน้นที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณต้องมีวงฟิตเนสและแผ่นดิสก์ลื่น

5 วันที่: ขา. ออกกำลังกายเพื่อขาเรียวกระชับ คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และแผ่นดิสก์ในการลื่น

การประกาศความหลงใหลใน 80 วัน:

หมกมุ่นเล็กน้อย | ทีเซอร์อย่างเป็นทางการ | บีชบอดี้

ดูคอลเล็กชันวิดีโอการฝึกอบรมของเรา:

เขียนความเห็น