ชะลอความชราได้

ซ้ำซาก แต่จริง: ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต หรือมากกว่า ฉันจะพูดในไลฟ์สไตล์ เพราะโลกเปลี่ยนไป และสิ่งที่คงที่ไม่มากก็น้อย (และได้รับการแก้ไขโดยวลี "ไลฟ์สไตล์") กลายเป็นมือถือและไดนามิก ดังนั้นจึงควรเรียกว่าไลฟ์สไตล์ดีกว่า สิ่งแรกที่ต้องทำคือเปลี่ยนภาพลักษณ์ให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพื่อดูว่าโลกรอบตัวเรากำลังเปลี่ยนแปลง และเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วย การรักษาตัวเองไม่ใช่เป็น "ชุดของความสำเร็จ" แต่เป็นโครงการ ถามนักจิตวิทยา และไม่ว่านักจิตวิทยาจะนับถือโรงเรียนไหน คุณจะได้ยินว่ายิ่งคุณมีความสนใจมากเท่าไหร่ ชีวิตคุณก็ยิ่งมีความหลากหลายมากขึ้นเท่านั้น คุณก็จะยิ่งมีอายุมากขึ้นเท่านั้น ภาวะสมองเสื่อมในวัยชราหลีกเลี่ยงผู้ที่ไขปริศนาอักษรไขว้อย่างต่อเนื่องและอ่านบทความทางวิทยาศาสตร์ สถิติกล่าวว่าอายุขัยขึ้นอยู่กับระดับการศึกษาโดยตรง

คลายเครียด ดึงดูดความสุขให้ชีวิต สูตรอันดับหนึ่ง การกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ - หากไม่มีพวกเขา! และยัง – ความรู้และการฝึกสมอง “นิเวศวิทยาของอารมณ์” และแน่นอนว่าคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ มาดูสูตรเหล่านี้กันดีกว่า

มีอาหารหลายอย่างที่ส่งเสริมการมีอายุยืนยาว ตัวอย่างเช่น Bragg ที่กล่าวถึงข้างต้นเป็น naturopath เขาเชื่อว่าการอดอาหารมีประโยชน์เป็นระยะ 60% ของอาหารควรเป็นผักและผลไม้สด ตัวอย่างของเขาพิสูจน์ได้ว่าอาหารนี้มีประโยชน์ Zoya Weidner ผู้ฝึกโยคะ Kundalini แนะนำให้ทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ งดอาหารเช้าก่อน 9 โมงเช้า และฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง Zoya Weidner กล่าวว่า "ผู้หญิงควรกินลูกเกดวันละหนึ่งกำมือ เช่นเดียวกับอัลมอนด์ 5-6 ชิ้น" โซยา ไวด์เนอร์กล่าว "ขมิ้นมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ ซึ่งแนะนำให้เตรียมนมทองคำ" สูตรสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่น่าทึ่งนี้ทำจากขมิ้น พริกไทย นมอัลมอนด์ และน้ำมันมะพร้าว น้ำผึ้งถูกเติมลงในเครื่องดื่ม นมนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักปกติและการทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ และสุดท้ายก็อร่อย

 โดยทั่วไป ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นนักกินดิบ นักมังสวิรัติ หรือมังสวิรัติ รับประทานอาหารที่เหมาะสม หรือเพียงแค่ฟังร่างกายของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป กินถั่วและน้ำมันอิ่มตัวโอเมก้า อย่าลืมความสดของผลิตภัณฑ์ และเชื่อในประโยชน์ของมัน

ล่าสุดเราจำได้ว่าเรามีร่างกาย มันเป็นข่าวดี น่าแปลกที่ปัญหาหลายอย่างของวัฒนธรรมตะวันตก โดยเฉพาะปัญหาการแก่ก่อนวัยอันควร อยู่ในโลกทัศน์ของคริสเตียน ร่างกายควรจะเป็นบาป และเราลืมวิธีการฟังมันมาหลายศตวรรษแล้ว ในศตวรรษที่ XNUMX และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในศตวรรษที่ XNUMX การฝึกพลังงานแบบตะวันออกที่หลากหลายตั้งแต่โยคะไปจนถึงชี่กงกลายเป็นที่นิยม เช่นเดียวกับเทคนิคตะวันตกทุกประเภท ตั้งแต่พิลาทิสไปจนถึงการฝึกร้องประสานเสียง โดยใช้แนวคิดที่ถูกต้องของโยคีและปรับให้เข้ากับโลกทัศน์ของชาวเมือง การปฏิบัติทั้งหมดเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การทำงานที่สม่ำเสมอและทั่วถึงกับร่างกาย เพื่อสร้างและบรรลุความสมดุลในร่างกาย นั่นคือความสามัคคี

อันที่จริง แนวคิดเรื่องความสามัคคีนั้นค่อนข้างใกล้เคียงกับโลกทัศน์ของยุโรป และไม่ใช่เพื่ออะไรที่เราเติบโตจากวัฒนธรรมโบราณที่ปลูกฝังแนวคิดนี้ แต่แนวทางตะวันออกแตกต่างกันตรงที่ความสามัคคีควรอยู่ระหว่างภายนอกและภายใน นั่นคือเหตุผลที่การปฏิบัติแบบตะวันออกทั้งหมดเชื่อมโยงกับปรัชญาอย่างแยกไม่ออก ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิและสมาธิ ไม่เพียงแต่ใช้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและอารมณ์ด้วย คุณไม่ควรเล่นกีฬาจนหมดแรง แม้ว่าจะพิสูจน์แล้วว่าความเจ็บปวดมีส่วนทำให้เกิดการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย กล่าวคือ ทำให้บุคคลเข้าสู่สภาวะแห่งความสุข (สูตรที่หนึ่ง) ) – ภาระนี้ไม่ควรมากเกินไป การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือจ็อกกิ้ง ออกแบบมาเพื่อให้เราใส่ใจตัวเอง – ในร่างกาย Svetlana Ganzha นักบำบัดโรคของ Gestalt แนะนำให้ฉันออกกำลังกาย: “นั่งสบาย ๆ และจดจ่อกับความรู้สึกในร่างกายของคุณเป็นเวลา 10 นาที อย่าทำอะไรโดยเจตนา จงรู้สึกและพูดในสิ่งที่รู้สึกต่อไป บางอย่างเช่นนี้: ฉันรู้ว่าเท้าของฉันแตะพื้นและมือของฉันคุกเข่า … ” การออกกำลังกายที่มีสมาธิและการรับรู้ของร่างกายเช่นนี้ช่วยให้คุณ "กลับมาหาตัวเอง" ได้ไม่เลวร้ายไปกว่าการทำสมาธิแบบทิเบตและรู้สึกถึงบล็อก และการไหลของพลังงานในร่างกาย และแน่นอน คุณต้องจำไว้ว่าเยาวชนมีความยืดหยุ่น ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร ให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น และจากนั้นมันจะไม่พาคุณไปที่เตียงในโรงพยาบาล

ศาสตราจารย์วลาดิมีร์ คาวินสัน แพทยศาสตรดุษฎีบัณฑิต วลาดิมีร์ คาวินสัน ประธาน European Association of Gerontology and Geriatrics ผู้อำนวยการสถาบัน Bioregulation and Gerontology แห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก กล่าวว่า "จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ความชราจะขยายออกไปตามกาลเวลา ปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดและกระบวนการชราภาพมีความเหมือนกันทางสรีรวิทยา นั่นคือเหตุผลที่คนที่รู้วิธีปลดปล่อยความเครียดจะมีอายุยืนยาวขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะหันไปหากิจกรรมเหล่านั้นที่จะช่วยให้คุณละทิ้งด้านลบและเปลี่ยนเป็นอารมณ์เชิงบวก จะเต้นรำหรือวาดรูป ทำอาหารหรือเดิน นั่งสมาธิ หรือทอผ้ามันดาลา หากคุณไม่สามารถละทิ้งประสบการณ์นี้ได้ นักจิตวิทยาจะช่วยคุณได้! คำนำหน้าซ้ำในคำว่า "ประสบการณ์" อธิบายได้อย่างแม่นยำมากว่าสิ่งที่ดึงเราไปสู่ก้นบึ้งของอารมณ์ - กลับไปที่สิ่งเดิมตลอดเวลาที่ประสบกับอารมณ์เชิงลบ ความกลัวหรือความเจ็บปวด ความปรารถนาหรือความสงสาร เรา กำลังก้าวไปสู่ความชราอย่างต่อเนื่อง เร่งความเร็ว และเร่งความเร็วตามวัย

“สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าในยุคของเรากำลังเผชิญกับการชราภาพอย่างรวดเร็ว เพราะขีดจำกัดของชีวิตมนุษย์นั้นมากกว่าระยะเวลาเฉลี่ยในปัจจุบันมาก ในพระคัมภีร์มีการเขียนไว้อย่างถูกต้อง - อายุขัยคือ 120 ปีสำหรับบุคคล ทรัพยากรของเราคือสเต็มเซลล์ของร่างกาย อยู่ในทุกอวัยวะ ทุกที่ เปรียบเสมือนชิ้นส่วนอะไหล่ของร่างกาย และถ้าคุณพบวิธีกระตุ้นพวกมันในที่ที่เหมาะสม นี่คือกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี” วลาดิมีร์ คาวินสันกล่าวเสริม

กุญแจสำคัญในการ "เปิดใช้งานทรัพยากร" อาจแตกต่างกัน แน่นอน พันธุกรรมเป็นพื้นฐาน ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการจัดทำหนังสือเดินทางทางพันธุกรรมของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถทราบได้ว่ามีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่และความน่าจะเป็นที่จะได้รับ "ช่อดอกไม้" ของการวินิจฉัยตามวัยคืออะไร . ปรากฎว่ารู้พันธุกรรมของคุณคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย สถาบัน Bioregulation and Gerontology ได้พัฒนาชุดยาและสารเติมแต่งชีวภาพ - เปปไทด์ที่ช่วย "เริ่มต้น" การทำงานของเซลล์ต้นกำเนิดในสถานที่ที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม ฟังดูวิเศษไปหน่อย แต่การพิสูจน์และการทดลองพิสูจน์ว่าการควบคุมเปปไทด์ของร่างกายได้ผล

อย่าละเลยมุมมองตะวันออกของการมีอายุยืนยาว อายุรเวทตามปรัชญาของอินเดียอย่างเต็มที่ มองเห็นความสมดุลบนพื้นฐานของสุขภาพ – ความสมดุลของโดชา แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่เพื่อให้เกิดความสมดุล แต่เพื่อฟื้นฟูความสมดุลตามธรรมชาติของคุณเอง ดังนั้นอายุรเวทจึงเทศนาเป็นรายบุคคล โดยอ้างอิงถึงแก่นแท้ของผู้ป่วยแต่ละราย อย่างไรก็ตาม ยังมีสูตรอาหารสากล – นี่คือทั้งหมดที่เราได้กล่าวไปแล้วเมื่อพูดถึงโภชนาการ