การออกกำลังกายทั้งหมด Beachbody ในตารางสรุปที่สะดวก + 10 โปรแกรมยอดนิยม Beachbody

Beachbody เป็น บริษัท สัญชาติอเมริกันที่มีชื่อเสียงซึ่งเชี่ยวชาญในการพัฒนาโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน คุณสมบัติของการออกกำลังกายแบบ Beachbody คือ ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ. โปรแกรมทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่แนวทางบูรณาการเพื่อปรับปรุงร่างกายของคุณ

บริษัท Beachbody ก่อตั้งขึ้นในปี 1998 ในช่วงเวลานี้มีศูนย์ฝึกอบรมมากมายซึ่งแต่ละแห่งมีลักษณะและข้อดี ภารกิจหลักของ บริษัท : เพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเติมเต็มชีวิต.

โปรแกรมที่ประสบความสำเร็จสูงสุดกลายเป็น Beachbody P90x จาก Tony Horton, ความบ้าคลั่งจาก Shaun T., แก้ไข 21 วันจาก Autumn Calabrese. ความนิยมยังได้รับเทคนิคการฝึกสอนชาลีนจอห์นสันซากิคาเลฟ เพื่อที่จะเข้าใจทั้งหมด ความหลากหลายของหลักสูตรการออกกำลังกาย Beachbodyเราขอเสนอตารางสรุปพร้อมรายชื่อโปรแกรมยอดนิยมของ บริษัท ที่มีชื่อเสียง

ในตารางมีหลายค่า:

• ปี: ปีที่เผยแพร่ของโปรแกรมโดยค่าเริ่มต้นการฝึกอบรมจะเรียงลำดับตามค่านี้
• ชื่อโปรแกรม: ลิงก์ไปที่คำอธิบายโดยละเอียดของคอมเพล็กซ์ (ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่)
• ชื่อของโค้ช: ผู้รับผิดชอบการฝึกอบรม
• ระยะเวลาของวิดีโอ: ฝึกนานแค่ไหน
• ระยะเวลารวม: ออกแบบชุดชั้นเรียนทั้งหมดกี่วัน
• จำนวนการฝึกอบรม: การฝึกอบรมรวมอยู่ในหลักสูตรเท่าใด
• ความซับซ้อน: ต่ำกลางสูงสูงมาก. โปรดทราบว่าการแบ่งระดับความซับซ้อนนั้นสัมพันธ์กันมาก การรับรู้ของการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับบุคคล
• คำอธิบายสั้น ๆ: คำอธิบายทั่วไปของการฝึกอบรม

ตารางการออกกำลังกาย Beachbody ทั้งหมด

โปรดทราบว่าตารางสะดวกมาก: คุณสามารถจัดเรียงโปรแกรมตามค่าที่ต้องการเช่น , โค้ช, ระดับความซับซ้อน, ระยะเวลาทั้งหมดของโปรแกรม. เพียงคลิกลูกศรในส่วนหัวของตาราง

10 อันดับโปรแกรมยอดนิยม Beachbody

Team Beachbody ได้สร้างรายชื่อโปรแกรมที่ได้รับความนิยมสูงสุดเป็นของตัวเองโดยพิจารณาจากการจัดอันดับการดู หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้การเริ่มต้นที่ซับซ้อนในการฝึกที่บ้านเราขอเสนอโปรแกรมยอดนิยม Beachbody ให้คุณเลือก ลิงค์ไปยังคำอธิบายโดยละเอียดของการฝึกอบรมที่ระบุไว้ในตารางด้านบน ข้อมูลที่ใช้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ beachbodyondemand.com

1. แก้ไข 21 วัน

Complex 21 Day Fix ในเดือนแรกทำให้ยอดขายลดลงอย่างแท้จริงและแม้กระทั่งหลังจาก 3 ปีความนิยมของโปรแกรม Autumn Calabrese ก็ไม่ลดลง หลักสูตรออกกำลังกายสร้างความประทับใจให้กับความหลากหลายและประสิทธิภาพดังนั้นจึงสมควรได้รับอันดับหนึ่งใน Beachbody เพียง 30 นาทีต่อวันกับฤดูใบไม้ร่วงที่มีเสน่ห์จะนำคุณไปสู่จุดหมายได้อย่างรวดเร็ว

2. กะร้าน

Shift Shop - หนึ่งในโปรแกรม Beachbody ล่าสุดซึ่งพัฒนาโค้ชคนใหม่ Chris Downing หลักสูตรนี้เปิดตัวในช่วงฤดูร้อนปี 2017 และประสบความสำเร็จในการจัดอันดับระบบฟิตเนสที่บ้านยอดนิยม โปรแกรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงหลายระดับความยากตั้งแต่ 25 ถึง 50 นาที

3. แกนบังคับ

การฝึก Core De Force ตามองค์ประกอบของ MMA (ศิลปะการต่อสู้แบบผสม) ด้วยเหตุนี้โปรแกรมจึงถูกลดลงโดยชาวฝรั่งเศสจึงช่วยปรับโทนร่างกาย ชั้นเรียนสอนโดยผู้ฝึกสอนคู่หนึ่ง Jericho และ Joel ซึ่งจะทำให้คุณประหลาดใจในการดำเนินการฝึกอบรมในแง่บวกและเป็นมิตร โดยทั่วไปโปรแกรมมีน้ำหนักคาร์ดิโอสำหรับการเผาผลาญไขมันสินค้าคงคลังที่คุณไม่ต้องการ

4. 21 วัน Fix Extreme

หลังจากความสำเร็จของโปรแกรม 21 Day Fix ทีม Beachbody ได้ตัดสินใจที่จะเปิดตัวภาคต่อซึ่งคุณจะพบกับภาระหนักมากขึ้นสำหรับร่างกายทั้งหมด วิดีโอยังคงอยู่เป็นเวลา 30 นาทีเช่นเดียวกับในฉบับพิมพ์ครั้งแรก แต่ตอนนี้ฤดูใบไม้ร่วงมีการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นและมีจังหวะมากขึ้นดังนั้นโปรแกรมที่ง่ายจึงไม่แน่นอน สำหรับคลาสนอกเหนือจากดัมเบลล์คุณจะต้องมีตัวขยายหลอด

5. โฟกัส T25

Focus T25 คือการฝึกการเผาผลาญไขมันที่ซับซ้อนเป็นเวลา 25 เดือนซึ่งเหมาะกับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เซสชันใช้เวลาเพียง XNUMX นาที แต่แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ Shaun T ก็จะทำให้คุณแห้ง โปรแกรมประกอบด้วยสามขั้นตอน: เดือนแรกคุณจะทำงานกับการเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้นในเดือนที่สองจะถูกเพิ่มเข้าไปในการกระชับกล้ามเนื้อและในช่วงเดือนที่สามคุณจะสามารถรวบรวมความสำเร็จและทำงานอย่างมีคุณภาพได้ ของร่างกาย.

6. ปรมาจารย์ค้อนและสิ่ว

อีกหนึ่งหลักสูตรการออกกำลังกาย Autumn Calabrese มีคะแนนสูงมากในการจัดอันดับโปรแกรม Beachbody ที่เป็นที่นิยมมากที่สุด แต่ในกรณีนี้เราจะพูดถึงการฝึกอบรมที่พัฒนาร่วมกับ Sagi Kalev นักเพาะกายชื่อดังชาวอิสราเอล คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงที่หลากหลายจาก สิ่ว (จากฤดูใบไม้ร่วง) และจาก ค้อน (จาก Saga) คู่รักคู่นี้จะทำให้คุณมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงร่างกาย! สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม

7. บ้าสูงสุด 30

แต่ Insanity Max 30 ครองอันดับที่ 30 ตามการจัดอันดับของ Beachbody และไม่น่าแปลกใจเพราะรายการจาก Shaun T นี้ไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน! Insanity Max 30 ที่ซับซ้อนเป็นพิเศษเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการออกกำลังกายที่บ้านทั้งหมด การฝึกใช้เวลาเพียง 2 นาที แต่อาจเป็นครึ่งชั่วโมงที่รุนแรงที่สุดของคุณ หากคุณสามารถอยู่รอดได้ XNUMX เดือนจากการฝึกกับฌอนคุณจะไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับสมรรถภาพทางกายของคุณอย่างมาก

8. 22 นาทีฮาร์ดคอร์

สำหรับผู้ที่ชอบฝึกอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณควรใส่ใจกับการฝึกที่ซับซ้อน 22 นาทีจาก Tony Horton โปรแกรม 22 นาที Hard Corps เข้าสู่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกล้ามเนื้อโทน แค่คิดเพียง 20 นาที! แม้แต่คนที่พลุกพล่านที่สุดก็สามารถจัดสรรเวลาหนึ่งในสามของชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายทุกวันได้

9. P90X3

และนี่คืออีกหนึ่งฟิตเนสจาก Tony Horton ซึ่งเข้าสู่สิบอันดับแรกของโปรแกรมยอดนิยม Beachbody ชุดออกกำลังกาย 30 นาทีแบบครบวงจร P90X3 เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เพียง แต่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังต้องออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อด้วย การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างคาร์ดิโอความแข็งแกร่งและภาระหน้าที่จะช่วยให้คุณสร้างร่างกายในฝันของคุณได้

10. พี่โย

PiYo เหมาะสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงแรงกระแทกและต้องการสำรองข้อต่อของคุณ ชาลีนจอห์นสันเสนอช่วงที่อิงจากสององค์ประกอบ: พิลาทิสและโยคะ (จึงเป็นชื่อ PiYo). รอให้คุณออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสำหรับทั้งร่างกายอย่างไรก็ตามโปรแกรมไม่ใช่เรื่องง่าย Shalin รองรับการก้าวแบบไดนามิกและใช้ภาระหน้าที่ในการเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

โปรแกรม Beachbody ที่คุณชอบคืออะไร? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกาย Beachbody ที่พวกเขาชื่นชอบ เราขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็น!

ดูเพิ่มเติม: การออกกำลังกายทั้งหมดของ Jillian Michaels ในตารางสรุปที่สะดวก