การพัฒนาเว็บไซต์จะไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีคุณผู้อ่านที่รักของเรา เรายังคงเติมส่วน "บทวิจารณ์" และวันนี้ความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขาเพื่อแบ่งปันกับเรา Julia ผู้อ่านของเราอย่างต่อเนื่อง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Julia ได้จัดการ เพื่อปรับปรุงรูปร่างพัฒนาความสามารถทางร่างกายสร้างการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต
ทุกคนมีวิธีการปรับปรุงร่างกายของตนเอง แต่ประสบการณ์ของผู้อื่นจะมีประโยชน์มากในการได้รับความรู้ใหม่และแรงจูงใจเพิ่มเติม เรารู้สึกขอบคุณ Yulia เป็นอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่เธอเห็นด้วยและปรับใช้เพื่อให้คำตอบโดยละเอียดสำหรับคำถามเร่งด่วนที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่บ้าน:
- คุณออกกำลังกายที่บ้านนานแค่ไหน? ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก / ปรับปรุงรูปร่างหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณได้ผลลัพธ์อะไรในช่วงเวลานี้
- ฉันฝึกที่บ้าน น้อยกว่าหนึ่งปี. เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนการประสานงานความแข็งแรงอย่างแน่นอน ปรับปรุงภูมิประเทศเพื่อปั๊มจิตตานุภาพ เป้าหมายคือการลดน้ำหนักรวมถึงแน่นอน ฉันยังอยู่ในขั้นตอนการบรรลุ🙂
- คุณเคยเล่นกีฬาหรือฟิตเนสหรือไม่? ทำไมคุณถึงเลือกฝึกที่บ้าน?
- ฉันทำสิ่งที่เป็นทางเลือกเพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำศิลปะการต่อสู้หรือไปฟิตเนสเพื่อเรียนเป็นกลุ่ม ฉันไม่ชอบใช้เวลาอยู่บนท้องถนนและแต่งตัวในห้องโถง นอกจากนี้ ฉันต้องปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลา และโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับสโมสร ฉันมีปัญหาเล็กน้อยที่หลังและเมื่อฉันพยายามค้นหาบทเรียนออนไลน์เกี่ยวกับพิลาทิส ทันใดนั้นก็มีโปรแกรมต่างๆมากมายสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน ฉันชอบที่การฝึกซ้อมสั้น ๆ (ครึ่งชั่วโมง) และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
- คุณสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับโภชนาการได้บ้าง? คุณปฏิบัติตามอาหารหรือกฎโภชนาการอื่น ๆ หรือไม่? คุณต้องเปลี่ยนนิสัยหลังจากเริ่มเล่นกีฬาหรือไม่?
- คำถามของพลังเป็นสิ่งที่รุนแรงที่สุด🙂ฉันพยายาม Skive และออกกำลังกายมากกว่าที่คุณจะควบคุมพลัง แต่หลังจากนั้นก็ยอมรับความจำเป็นของโภชนาการที่เหมาะสมและการนับ kbzhu ยังคงมีความผิดหวังและการดูดซึมที่ไม่สามารถควบคุมได้ของทุกสิ่งที่ชอบและต้องการ แต่ฉันเห็นความคืบหน้าบางอย่างส่วนใหญ่พยายามสร้างสมดุล bdim และไม่ออกจากทางเดินของแคลอรี่ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ก็คือ ตอนนี้คุณสามารถกินอาหารอร่อย ๆ ได้แล้วถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้กินอาหาร. สำหรับฉันมันเป็นก้าวที่ยากมาก
- คุณเริ่มต้นด้วยโปรแกรมอะไร? มีปัญหาหรือความไม่สะดวกในครั้งแรกหรือไม่เมื่อฉันเริ่มทำ?
- เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนฉันเริ่มต้นด้วย Jillian Michaels“ หุ่นเพรียว 30 วัน” ปัญหาคือการออกกำลังกายดูเหมือนหนักมาก ตอนนี้มันตลกมากที่จำได้ :) แต่เพียงครึ่งชั่วโมงของการเรียนการสอนต่อวันนั้นเป็นราคาที่ไม่แพงและฉันก็ผ่านหลักสูตรโดยไม่มีช่องว่าง
- คุณได้ลองออกกำลังกายที่บ้านแบบไหน? คุณมีรายการโปรดหรือผู้ฝึกสอนหรือไม่? คุณจะแนะนำโปรแกรมอะไรให้กับผู้อ่านของเรา?
- ฉันผ่านโปรแกรม Jillian Michaels มาเกือบทั้งหมด ผ่านรายการกับ Michelle Dasua, Autumn Calabrese ลองเรียนที่ Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest mills ตอนนี้จำไม่ได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่จะแนะนำเป็นเรื่องยาก - เราทุกคนมีความสามารถและความต้องการที่แตกต่างกัน แต่ สำหรับผู้เริ่มต้นฉันมักจะแนะนำให้ใส่ใจกับโปรแกรม Jillian Michaels. อย่างหลังนี้ฉันชอบโปรแกรม 21 Day Fix Extreme กับ Autumn Calabrese มาก ฉันทำมากกว่าสามสัปดาห์ซึ่งเป็นหลักสูตรที่ออกแบบมา และคาร์ดิโอตั้งแต่วันที่ 21 Day Fix เข้ามาแทนที่การออกกำลังกายตอนเช้าอย่างมั่นคง ตอนนี้ฉันต้องการออกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าและตอนเย็นไปออกกำลังกายแบบ barnie Tracey mallet และ Leah Disease
- มีโปรแกรมใดบ้างที่ดูเหมือนไม่ได้ผลหรือไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลอื่น ๆ บ้าง?
- ฉันรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยที่ Michelle Dasua โหลดในโปรแกรมของเธอดูเหมือนจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ถูกต้อง และเป็นช่วงที่แยกจากโค้ชที่แตกต่างกันซึ่งฉันไม่ได้รับการติดต่อด้วยเหตุผลหลายประการเช่น Bob Harper การออกกำลังกายที่ท้าทายสุด ๆ หรือคาร์ดิโอ Janet Jenkins ที่เหนื่อยล้าเกินไป
- คุณต้องการโปรแกรมที่ครอบคลุมซึ่งมีแผนการฝึกอบรมอยู่แล้วหรือคุณสามารถสร้าง / รวมชั้นเรียนได้ตามดุลยพินิจของตน? หากคุณกำลังทำสิ่งที่ซับซ้อนไม่ว่าจะเป็นการเสริมการฝึกอบรมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่?
- ฉันชอบ โปรแกรมสำเร็จรูปแต่การตอบสนองที่เหมาะสมไม่มากนัก นอกจากนี้โปรแกรมนี้จะเป็นอย่างไรถ้ามีหลักสูตร 3-4 สัปดาห์เท่านั้น :) ในตอนท้ายของโปรแกรมเราต้องเพิ่มโหลดคลาสอื่น ๆ หรือทำแบบฝึกหัดซ้ำจากโปรแกรม บางครั้งก็ไม่สามารถจัดตารางการออกกำลังกายได้และต้องแทนที่ด้วยกิจกรรมอื่น ๆ บางครั้งความน่าเบื่อก็กลายเป็นสิ่งที่ต้องปิดบัง จากนั้นมองไปที่สิ่งใหม่ที่ต้องทำ ในเว็บไซต์ของคุณมีประโยชน์มากขอบคุณ
- คุณได้วางแผนการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับเดือนต่อ ๆ ไปหรือไม่? หรืออาจมีโปรแกรมที่คุณวางแผนจะลองในอนาคต?
- ใช่ถ้าการออกกำลังกายของ Bernie ไม่ชอบหรือเบื่อฉันจะลอง Tracy Anderson“ Ipcentric” Les mills“ Body combat” Shaun T“ Cize”“ ChaLEAN Extreme” ของชาลีนจอห์นสัน ขณะนี้เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับฉันจากสิ่งที่ฉันเห็นในเว็บไซต์
- คุณสามารถก้าวหน้าในการฝึกความอดทน / ความแข็งแกร่งได้หรือไม่? มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในแง่นี้หรือไม่เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเราในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายกับตอนนี้?
- ฉันพยายามกระตุ้นให้แม่ทำกับ Gillian ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของเธอ เธอบ่นถึงความยากลำบากและฉันจำได้ว่าฉันเองก็ลำบากเหมือนกัน แต่ตอนนี้ "สองชั้นสองสามตัวสามตัว" ทำให้ยิ้มได้ดี🙂 "พื้นที่ไม่มีปัญหา" กับ Jillian Michaels ฉันรับน้ำหนักการทำงานของคุณ (2-5 กก. ) และในช่วงต้นและสามปอนด์มันยากที่จะเพิ่ม :) ยินดีที่ได้ทราบการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ตอนนี้วางแถบแนวนอนที่บ้านจะมีโอกาสผ่านโปรแกรมที่ต้องใช้กระสุนปืน หวังว่าจะเรียนให้ทัน
- คุณพิจารณาอย่างไรสิ่งที่คุณยังต้องดำเนินการกับตัวเอง? ในด้านการฝึกอบรมใดที่คุณคาดหวังความก้าวหน้าจากคุณ?
- บางครั้งฉันก็หักโหมเกินไปด้วยความกระตือรือร้นในการฝึกซ้อมเมื่อจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหาร เพราะสองสามครั้งนี้ ไปฝึกอบรมมากเกินไปและออกจากชั้นเรียนใน General. ตอนนี้พยายามทำ แต่นิสัยการกินเปลี่ยนช้ากว่าการฝึกมากอนิจจา ในแง่มุมของการฝึกฉันคิดว่าเราต้องใส่ใจกับมือเพราะไม้กระดานและวิดพื้นในทุกรูปแบบเป็นสิ่งที่ฉันไม่ชอบมากที่สุดในการออกกำลังกายของฉัน
- คำแนะนำหลักสามประการที่คุณจะให้กับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกที่บ้านคืออะไร?
- อย่าตั้งเป้าหมายเพียงเพื่อลดน้ำหนัก - มันจะส่งผลเสียต่อแรงจูงใจในที่สุด
- ศึกษาเป็นประจำ - ควรออกกำลังกายง่ายๆ / สั้น ๆ แต่ทุกวันจะดีกว่า
- เรียนรู้ที่จะได้ยินร่างกายของคุณและเป็นเพื่อนกับเขา ขอให้ผู้เริ่มต้นทุกคนโชคดี🙂
เราขอขอบคุณอีกครั้ง Julia สำหรับสิ่งที่เธอตกลงที่จะตอบ คำถามเร่งด่วนที่สุด เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้านและฟิตเนส หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับ Julia คุณสามารถถามได้ในความคิดเห็นด้านล่าง
แต่ถ้าคุณต้องการแบ่งปันเรื่องราวการลดน้ำหนักของคุณส่งอีเมลถึงเราได้ที่ ข้อมูล@goodlooker.ru.
ดูเพิ่มเติม: เรื่องราวการลดน้ำหนักที่สร้างแรงบันดาลใจหลังจากส่งมอบจากผู้อ่านของเรา Elena