ฉันฝันถึงการยืดตัวที่ดี? ต้องการปรับปรุงร่างกายของคุณผ่านโยคะหรือไม่? แนะนำให้คุณลองใช้ชุดแบบฝึกหัดจาก Catherine Buyda: Yoganics วิดีโออเนกประสงค์ 7 รายการจะช่วยคุณได้ เพื่อปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกาย. การฝึกอบรมเหมาะสำหรับทุกระดับทักษะ: ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงระดับสูง
ข้อดีของ Yoganics กับ Katerina Buyda:
- คุณจะปรับปรุงรูปร่างของคุณกำจัดส่วนที่มีปัญหาจะทำให้ร่างกายของคุณผอมลง
- คุณจะสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและการยืดของคุณได้
- คุณจะต้องปรับท่าทางให้ตรงและปรับแนวกระดูกสันหลังใหม่กำจัดอาการปวดหลัง
- ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นได้
- Yoganics เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงโดยไม่คำนึงถึงอายุและร่างกาย
รายละเอียดโปรแกรม Yoganics จาก Catherine Buyda
Katerina Buyda เสนอโปรแกรม Yoganics ที่มีประสิทธิภาพให้กับคุณ การใช้ความซับซ้อนนี้จะทำให้กล้ามเนื้อมีโทนเสียงสร้างความโล่งใจที่สวยงามปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อกำจัดอาการปวดหลังและน้ำหนักส่วนเกิน โค้ชสัญญาว่าตลอดโปรแกรมนี้ โยคะสำหรับคุณจะง่ายและชัดเจน. คุณจะทำด้วยการมองโลกในแง่ดีทัศนคติเชิงบวกและความปรารถนาดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้ง่าย: Katerina จะทำให้คุณต้องเหนื่อย
โปรแกรม Yoganics มีหลายโปรแกรม รูปแบบการฝึกที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงซึ่งรวมถึง:
- อาสนะคลาสสิก
- กำลังไฟ;
- โยคะแบบไดนามิก
- แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง
- ยืดลึก
- แบบฝึกหัดการหายใจ
Katerina Buyda สัญญาว่าจะบริหารร่างกายของคุณแบบองค์รวมและครอบคลุม Yoganics ประกอบด้วยเซสชัน 7 หัวข้อซึ่งจะกระจายอย่างเท่าเทียมกันตลอดทั้งสัปดาห์ โปรแกรมมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์เนื่องจาก การสลับรูปแบบและความรุนแรงของโหลด. หากวันนี้เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงวันถัดไปการโหลดจะง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณโดยไม่เครียดหรือเครียดและเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ดูการออกกำลังกายที่มีคุณภาพของ Katerina Buyda เพื่อความยืดหยุ่นและความผ่อนคลายของหลัง
คุณจะทำเป็นประจำทุกวัน แต่ละวันในสัปดาห์สอดคล้องกับการออกกำลังกายบางอย่าง:
1. วันจันทร์: พื้นฐาน (30 นาที). น้ำหนักเบาและปานกลาง เน้นการสร้างท่าทางที่ถูกต้องการยืดตัวและการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลัง
2. วันอังคาร: ความแข็งแกร่ง (50 นาที). ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน คุณจะปรับปรุงร่างกายโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองโดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก
3. วันพุธ: ความยืดหยุ่น (50 นาที). ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ร่างกายของคุณจะกลายเป็นพลาสติกและสง่างาม
4. วันพฤหัสบดี: โทน (50 นาที). โปรแกรมแบบไดนามิกและเพิ่มพลังนี้เหมาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับโรคอ้วน และผู้ที่มีชีวิตอยู่ประจำ
5. วันศุกร์: ยืดกล้ามเนื้อ (45 นาที). คุณจะพบกับการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่โดยการอยู่ในอาสนะเป็นเวลานานตั้งแต่ 1 ถึง 3 นาที คุณจะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นยืดหยุ่นมากขึ้น
6. วันเสาร์: ยอดคงเหลือ (60 นาที). ชุดการออกกำลังกายเกี่ยวกับการทรงตัว กิจกรรมช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ: เพื่อรักษาสมดุลเมื่อคุณออกกำลังกายฟังสัญชาตญาณของคุณ
7. วันอาทิตย์: ผ่อนคลาย (30 นาที). จะช่วยให้คุณคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าและยังช่วยผ่อนคลายหลังโดยเฉพาะคอและหลัง การพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญในการกลับมาสวยงามและมีสุขภาพดี
8. โบนัส: วันวิกฤตโดยไม่มีอาการปวด (30 นาที). ชุดการออกกำลังกายที่จะช่วยขจัดความไม่สบายตัวลดอาการท้องอืดและปรับอารมณ์ให้คงที่
9. โบนัส: การออกกำลังกายหน้าท้อง (20 นาที). การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับหน้าท้องแบน คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเพิ่มความแข็งแรง
ในระหว่างสัปดาห์คุณจะได้รับ: การฝึกขั้นพื้นฐานหนึ่งครั้งการออกกำลังกายที่เข้มข้นสามครั้งในรูปแบบของพลังและโยคะแบบไดนามิกและการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นสองครั้ง วันอาทิตย์ - พักผ่อนด้วยการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย การฝึก Yoganics ที่ซับซ้อนคือ 7 สัปดาห์. ในช่วงเวลานี้คุณจะได้เห็นวิธีการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณและความรู้สึกที่แตกต่างระหว่างชั้นเรียน
วิดีโอ Gogomix:
พื้นฐาน:
พาวเวอร์:
ความยืดหยุ่น:
โทน:
การยืดกล้ามเนื้อ:
สมดุล:
รีแล็กซ์:
การฝึกอบรมในช่วงวันสำคัญ:
แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง:
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม โยโกนิกส์ จาก Catherine Buyda:
ชั้นเรียนใน Yoganics กับ Katerina Buyda จะทำให้คุณ แข็งแกร่งเพรียวแกร่งและมั่นใจ. ไม่มีความลับเฉพาะร่างกายจิตใจและผลลัพธ์ของคุณ มาเป็นช่างปั้นร่างกายของเขาและสร้างรูปร่างในฝันของคุณ หากคุณต้องการค้นหาโปรแกรมโยคะอื่น ๆ สำหรับการฝึกที่บ้านเราขอแนะนำให้คุณอ่าน: Power yoga: วิดีโอออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับที่บ้าน
การออกกำลังกายด้วยโยคะและการยืดกล้ามเนื้อต่ำ