ภาพรวมของการออกกำลังกายทั้งหมด Bob Harper: ตอนที่หนึ่ง

ความเข้มสูงโหลดคุณภาพสูงและประสิทธิภาพที่น่าทึ่งคำจำกัดความเหล่านี้อธิบายได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกาย Bob Harper. เป็นเรื่องยากที่จะแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเริ่มการแช่บ๊อบทีละน้อยก็เป็นไปได้อย่างรวดเร็วที่จะได้หุ่นที่สวยงามและเพรียวบาง

โปรแกรม Bob Harper: ภาพรวมคร่าวๆ

เราขอเสนอรีวิวโปรแกรมยอดนิยม Bob Harper เรากล่าวถึงรายละเอียดแต่ละรายการในไซต์ของเราดังนั้นการคลิกลิงก์ที่คุณสามารถอ่านได้ คำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติม. ลิงก์ทั้งหมดที่มีคำอธิบายโดยละเอียดจะเปิดในหน้าต่างใหม่

1. การเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักของผู้เริ่มต้น

หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกาย Bob Harper ให้เริ่มด้วยสำหรับผู้เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักของ Beginner บทเรียนไม่สามารถเรียกได้ว่าง่าย แต่มัน สามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับภาระที่หนักหนาสาหัสกว่านี้. การฝึกใช้เวลา 45 นาทีสำหรับการออกกำลังกายคุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ อย่างไรก็ตามส่วนหลักของแรงรับน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ๊อบรวมโปรแกรมไว้ด้วย หลักสูตรนี้จะเติมเต็มวิดีโอโบนัสสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยมีระยะเวลา 10 นาที คุณสามารถทำได้หลังจากบทเรียนหลัก

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักของผู้เริ่มต้น ...

2. การออกกำลังกายเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายโดยรวม

หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมของ Bob Harper's Total Body Transformation โปรแกรมนี้สมกับชื่อคุณเปลี่ยนร่างกายของคุณได้จริงๆ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการออกกำลังกายสองแบบ บทเรียนหลักใช้เวลา 1 ชั่วโมงและเป็นแบบ การรวมกันอย่างหนักของแอโรบิคและภาระพลังงาน. โค้ชใช้แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดและปรับปรุงรูปแบบของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการทดลองดังกล่าวให้ลองใช้การฝึกอบรม 15 นาทีที่นุ่มนวลมากขึ้นจากคอมเพล็กซ์นี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายโดยรวม ...

3. สุดยอดคาร์ดิโอร่างกาย

Bob Harper การฝึกเชิงรุกสำหรับทั้งร่างกาย - นี่คือ Ultimate Cardio Body โปรแกรมประกอบด้วยชุดแบบฝึกหัดที่รวดเร็วสำหรับปัญหาทั้งหมด: แขนหลังหน้าท้องก้นและต้นขา. ไม่มีส่วนใดของร่างกายที่จะไม่อยู่โดยไม่มีความสนใจ การฝึกอบรมใช้เวลา 1 ชั่วโมงและเกิดขึ้นในเกมสาว ๆ ที่กระฉับกระเฉงด้วยการเพิ่มน้ำหนักคงที่ นอกจากนี้บ็อบยังมีเซอร์ไพรส์อีกด้วยโปรแกรมนี้มีวิดีโอเซ็กส์สามคนซึ่งเป็นตัวเลือก 10 นาทีสำหรับผู้ที่ต้องการให้สะโพกและบั้นท้ายของคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Ultimate Cardio Body …

4. Ripped Core ทั้งหมด

หากคุณต้องการบอกลารอบข้างและไขมันหน้าท้องอย่างถาวรลองใช้โปรแกรม Totally Ripped Core นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการสร้างหน้าท้องแบนราบ คุณจะทำงานสองด้าน การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและคาร์ดิโอโหลดเพื่อเผาผลาญไขมันและทำความสะอาดด้านข้าง บทเรียนใช้เวลา 50 นาทีและดำเนินไปอย่างเข้มข้น หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่กะทัดรัดกว่านั้น Bob ก็ทำให้กรณีนี้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับสื่อมวลชนซึ่งรวมอยู่ในโปรแกรมด้วย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Totally Ripped Core …

5. กฎผอม

The Skinny Rules - ชุดการออกกำลังกายจาก Bob Harper ออกแบบมาเป็นเวลา 3 เดือน ประกอบด้วย 17 คลาสที่มีระดับความยากแตกต่างกัน: สำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง, crunches, คาร์ดิโอ, ความแข็งแรงและโยคะ ข้อดีของการฝึกอบรมคือ ระยะเวลาสั้น: 10-30 นาที. อย่างไรก็ตามแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะสามารถส่งแรงกระแทกไปยังน้ำหนักส่วนเกินได้ - ความเข้มข้นในการฝึกซ้อมนั้นสูงมาก ตอนนี้คุณสามารถลืมข้ออ้างเกี่ยวกับการไม่มีเวลาออกกำลังกายไปได้เลย วิดีโอสั้น ๆ จาก Bob มันไม่เกี่ยวข้อง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ The Skinny Rules …

6. ไฟสีดำ

นี่คือคอมเพล็กซ์สุดเข้มข้นที่พัฒนาโดย Bob Harper ร่วมกับ Daily Burn ซึ่งเชี่ยวชาญในเรื่องของการออกกำลังกายออนไลน์สำหรับที่บ้าน Black Fire เป็นหนึ่งในโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านที่ท้าทายที่สุด ชั้นเรียนใช้เวลา 30 นาทีและอิงตามระบบของ HIIT (การฝึกช่วงความเข้มข้นสูง) คุณสมบัติหลักของโปรแกรมก็คือ แบบฝึกหัดจะดำเนินการในบัญชี. หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจะบันทึกจำนวนครั้งที่ทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อเอาชนะสถิติของคุณเอง ดังนั้นแนวทางใดที่จะช่วยให้การออกกำลังกายทุกอย่างกระจายไปถึงขีดสุด Black Fire ออกแบบมาเป็นเวลา 8.5 สัปดาห์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Black Fire …

โปรดทราบว่าการออกกำลังกายทั้งหมดของ Bob Harper รวมถึง การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์. หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการบรรทุกหนักให้ใช้น้ำหนักเล็กน้อย (1-1. 5 กก.) แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นตามต้องการ

การจัดอันดับโดยประมาณของโปรแกรมที่นำเสนอ Bob Harper ในด้านความซับซ้อน (จากง่ายไปจนถึงซับซ้อน):

1. การเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักของผู้เริ่มต้น
2. Ripped Core ทั้งหมด
3. การออกกำลังกายเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายโดยรวม
4. สุดยอดคาร์ดิโอร่างกาย
5. กฎผอม
6. ไฟสีดำ

ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการออกกำลังกายยอดนิยมทั้งหมดของ Shaun T.