หากคุณต้องการที่จะทำให้ท้องของคุณอยู่ในสภาพสมบูรณ์ก็ถึงเวลาที่ต้องทำ โปรแกรม Kate Frederick สำหรับการกดแบบแบน. แบบฝึกหัดที่ใช้งานได้นี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงฟอร์ม
รายละเอียดโปรแกรม Kate Friedrich: Core Max
เคทฟรีดริชเสนอที่จะเริ่มการต่อสู้กับหนึ่งในปัญหาที่ดื้อรั้นที่สุดในผู้หญิง ตั้งค่าให้กด Core Max จะช่วยให้คุณไม่ต้องท้องหย่อนยานและโปนด้านข้าง โค้ชได้รวมไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณ บทเรียนเน้นไปที่จังหวะสบาย ๆ โดยมีการศึกษาโซนเป้าหมายทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องมีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างเฉียงบั้นเอวและกล้ามเนื้อตามขวาง
ระยะเวลารวมของคอมเพล็กซ์คือ 1 ชั่วโมง ประกอบด้วยสามส่วนแต่ละส่วนใช้เวลา 20 นาที ส่วนแรกประกอบด้วยการออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมส่วนที่สองใช้ฟิตบอลส่วนที่สามใช้ลูกบอลออกกำลังกายและลูกบอลทางการแพทย์ แบบฝึกหัดทั้งหมดอยู่บนเสื่อ คุณจะออกกำลังกายแบบซิทอัพยกขาไม้กระดาน ฯลฯ ที่มีประโยชน์เพื่อสร้างหน้าท้องแบนราบ
สำหรับบทเรียนกับ Keith Frederick คุณจะต้องมีฟิตบอล (จำเป็น) และลูกบอลยา (ควรทำ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน) หากคุณไม่มีฟิตบอลคุณสามารถทำช่วง 20 นาทีแรกได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายและขั้นสูง เนื่องจากการออกกำลังกายแบ่งออกเป็นส่วน ๆ คุณจึงปรับระยะเวลาได้ โดยรวมแล้วคอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต
ดังที่คุณทราบถึง กำจัดไขมันหน้าท้องการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งที่จำเป็น ดังนั้นขอแนะนำให้รวม Max Core กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นมาก ในเรื่องนี้ควรเลือกโปรแกรมแอโรบิค: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านที่ดีที่สุดที่เหมาะกับทุกคน!
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. Core Max เป็นหนึ่งในที่สุด โปรแกรมคุณภาพเพื่อสร้างสื่อที่สมบูรณ์แบบ. คุณสามารถลดหน้าท้องลดสะโพกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางได้
2. ชุดการออกกำลังกายจาก Kate Friedrich ช่วยให้คุณบริหารหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างกล้ามเนื้อตามขวางและเฉียงและกล้ามเนื้อบั้นเอว
3. Fitball เพิ่มประสิทธิภาพของแบบฝึกหัด การทำด้วยลูกบอลเสถียรภาพคุณมีส่วนร่วมในการทำงานของกล้ามเนื้อจำนวนสูงสุด
4. โปรแกรมแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ดังนั้น คุณสามารถทำ 20 นาที 40 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
5. ชั้นเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้งานได้เฉพาะสำหรับกระเพาะอาหารและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการรับภาระหนักของกล้ามเนื้อแกนกลาง
6. อย่างไรก็ตามโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับทุกระดับความสามารถ: ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง. ผู้เริ่มต้นสามารถย่นระยะเวลาของบทเรียนได้ตามต้องการ
จุดด้อย:
1. เพื่อลดหน้าท้องและสีข้างคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ ดังนั้นเพื่อจัดการกับโปรแกรมนี้โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิค - ไม่ได้ผล.
2. สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีลูกพอดีและควรเป็นลูกบอลยา
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม Core Max และ Kate Friedrich:
โปรแกรม Core Max Kate Friedrich จะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี. หากท้องและสะโพกเป็นปัญหาของคุณการออกกำลังกายนี้จะเหมาะกับคุณเนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลย
โปรดสังเกตโปรแกรมอื่นจาก Kate Frederick สำหรับหน้าท้อง