และกราวด์ฮอกอยู่กับฉัน: วิธีรับมือกับงานประจำ

เรื่องราวของนักข่าวที่ติดอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากถ่ายทำช่วงวันหยุดในเมืองแห่งหนึ่งในอเมริกาซึ่งสร้างความประทับใจให้กับผู้ชมทั่วโลก

Groundhog Day เปิดตัวเมื่อ 27 ปีที่แล้ว และตั้งแต่นั้นมา ชื่อของมันก็กลายเป็นชื่อเรียกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิตของเรา

เป็นกิจวัตรที่แตกต่างออกไป

“แม่กับฉันตกลงที่จะโทรหากันในวันอาทิตย์ และฉันก็รู้ล่วงหน้าว่าเธอจะพูดอีกครั้งเกี่ยวกับความสำเร็จที่ลูกสาวของเพื่อนและคนรู้จักของเธอได้รับ” ลิเดียวัย 43 ปีกล่าว – จะตอบอะไรนี่ไม่ชัดเจน! “ฉันขอโทษที่ฉันไม่ได้กลายเป็นลูกสาวที่คุณสมควรได้รับ”? การรอบทสนทนานี้ทุกครั้งทำให้อารมณ์เสียตั้งแต่คืนวันศุกร์

แต่ขอย้ำอีกครั้งว่า “เมื่อฉันตัดสินใจออกกำลังกาย ฉันหนัก 120 กิโลกรัม” อิกอร์ วัย 28 ปีกล่าว – ฉันรู้ว่าฉันแทบจะไม่สามารถฝึกฝนเป็นเวลานานและตกลงกับตัวเองว่าฉันจะออกกำลังกายไม่เกิน 15 นาที แต่ทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้น หกเดือนผ่านไป ตอนนี้ฉันมีน้ำหนัก 95 กก. ฉันชนะ: ฉันรู้สึกดีขึ้นและภูมิใจที่ทำตามแผนของฉันสำเร็จ

ดูเหมือนว่าการกระทำที่ซ้ำซากจำเจไม่ได้ทำให้คุณเบื่อใช่ไหม

Maria Khudyakova นักจิตวิเคราะห์กล่าวว่า “หากเป็นสิ่งที่เราเลือก การทำซ้ำจะทำให้รู้สึกควบคุมได้ “ทีละขั้นตอน เรากำลังก้าวไปสู่เป้าหมาย และแม้ว่าแต่ละขั้นตอนจะค่อนข้างคล้ายกับขั้นตอนก่อนหน้า แต่เราสังเกตเห็นความแตกต่างที่ยืนยันความคืบหน้า”

เราไปทำงาน เจอเพื่อน ไปเที่ยว...

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продольности психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีกสักครู่ การกระทำของเราจะนำไปสู่อะไร … การดูการผจญภัยดังกล่าวในภาพยนตร์เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่แทบไม่มีใครอยากจะสัมผัสมันในความเป็นจริง! แต่อย่างในกรณีของลิเดีย กิจวัตรนั้นทนไม่ได้ ทำให้เกิดความสิ้นหวังและเบื่อหน่าย

“ในกรณีนี้ ความเบื่อหน่ายเป็นสัญญาณของความรุนแรงต่อตัวเอง ฉันทำในสิ่งที่ฉันไม่ชอบ แต่ฉันคิดว่าตัวเองจำเป็นต้องทำ และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม” Evgeny Tumilo นักบำบัดโรคของ Gestalt อธิบาย ดังนั้นบางครั้งเราบังคับตัวเองให้ขยันทำงาน สุภาพกับเพื่อนบ้าน รักพ่อแม่ …

อดทน-ตกหลุมรัก?

เครื่องหมายของการใช้ความรุนแรงในตนเองคือคำว่า "ควร" และแนวคิดที่ต้องอดทน “ความต้องการคือ “ฉันต้องการ” ของคนอื่น นักบำบัดโรคเกสตัลต์กล่าวต่อ “แม่ต้องการคุยกับฉัน สังคมต้องการให้ฉันทำงาน” จะออกจากสิ่งนี้ได้อย่างไร?

มีทางตันอยู่. “หลายคนพยายามบังคับตัวเองให้รักในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบจริงๆ เช่น การล้างพื้น” Evgeniy Tumilo กล่าว – และแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ผล: เป็นการยากที่จะตกหลุมรักกับการเคลื่อนไหวไร้สาระของผ้าขี้ริ้วเปียกในตำแหน่งที่ไม่สบาย! แต่คุณสามารถเข้าใจความต้องการที่อยู่เบื้องหลังมันได้”

Зачем мне чистый ปอล? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или… Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании…

กำลังหาทางออก

“ครั้งแรกที่ฉันมาเยี่ยมเพื่อนที่มหาวิทยาลัย ด้วยความเขินอาย ฉันโพล่งออกมาว่าฉันชอบหัวหอมต้ม” มิทรีวัย 34 ปีกล่าว “และทุกครั้งตั้งแต่นั้นมา ฉันได้รับการปฏิบัติต่อหัวหอมที่ต้มอย่างระมัดระวัง ซึ่งฉันทนไม่ไหวจริงๆ!” และเมื่อไม่นานนี้เอง ฉันก็รวบรวมความกล้าและสารภาพออกมาในที่สุด

เรื่องนี้ค่อนข้างตลก แต่ความยากคือเรื่องจริง แม้ว่าเรารู้ว่าเราต้องการอะไร แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่เราจะประกาศให้คนอื่นทราบ ท้ายที่สุด เราเสี่ยงที่จะละเมิดความคาดหวังของพวกเขาและคำมั่นสัญญาที่ไม่ได้พูดของเราที่จะยังคงเป็นแบบที่พวกเขาเคยเห็นเรา

นอกจากนี้ เมื่อเรารู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น เราก็ไม่รู้ว่าจะทดแทนมันด้วยอะไร

“ถ้าฉันไม่ต้องการโทรหาแม่แล้วฉันต้องการอะไร: ความสัมพันธ์แบบไหนที่ยอมรับได้สำหรับฉัน? ไม่อยากกักตัวในที่ทำงาน อยากเห็นหน้าตัวเองยังไง? ถามคำถามตัวเองจนกว่าคุณจะได้คำตอบ” Evgeny Tumilo กล่าว

บางทีพูดง่ายกว่าทำ: ทำความคุ้นเคยกับการหมุนซ้ำ ๆ มีส่วนร่วมในการกระทำและเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจำเป็นสำหรับเรา เราไม่ได้ค้นพบตัวเองและความปรารถนาของเราในทันที สิ่งนี้ต้องการความพากเพียรและความเต็มใจที่จะสำรวจตนเอง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่บางครั้งเราถูกล่อลวงให้ทำทุกอย่างพัง

ฮีโร่ของ Bill Murray จาก Groundhog Day ก็กินขนมมากเกินไปและนักสะสมที่ถูกปล้น แน่นอน เขารู้ว่า “จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น” กับเขาในเรื่องนี้ แต่ถึงกระนั้นการกลัวการลงโทษหรือผลที่ตามมาก็ไม่ได้หยุดเราเสมอไป

อุบายแห่งการทำลายล้าง

มาเรีย คูดยาโควา ตั้งข้อสังเกตว่า “กิจวัตรที่มากเกินไปอาจทำให้เสียความสนุกไปตลอดชีวิต และในกรณีร้ายแรง อาจนำไปสู่ความสิ้นหวังและซึมเศร้า” สิ่งที่ตรงกันข้ามของความอดทนคือความรู้สึก "พอแล้ว ฉันพอแล้ว!" บางครั้งคุณต้องยอมให้ตัวเองแย่เพียงเพื่อจะแตกต่าง

แนวคิดเรื่องการทำลายล้างเชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่องการปลดปล่อย เสรีภาพเริ่มชั่งน้ำหนัก ความโกรธแม้ว่าในชีวิตประจำวันเราคิดว่ามันเป็นความรู้สึกเชิงลบ แต่ก็มีประโยชน์: ทำให้เราเข้าใจว่าเราไม่ดีและระดมกำลังเพื่อให้เราทำดีเพื่อตัวเอง Evgeniy Tumilo อธิบายว่า “เมื่อเราถูกตั้งข้อหาด้วยความโกรธ การสาดกระเซ็นนั้นคล้ายกับการถึงจุดสุดยอด มันเป็นการปลดปล่อยทางร่างกายและจิตใจ” Evgeniy Tumilo อธิบาย

ถ้าความโกรธได้รับการแก้ไข ปัญหาจะได้รับการแก้ไขหรือสามารถแก้ไขได้ หากไม่ได้อยู่ที่ที่อยู่ก็จะไม่สามารถตัดสินได้อย่างแน่นอน ถ้าฉันมีความขัดแย้งกับเจ้านาย และฉันตะโกนใส่ภรรยา สถานการณ์ในที่ทำงานจะไม่เปลี่ยนแปลงและความตึงเครียดจะสะสม

การกำจัดความเบื่อไม่จำเป็นต้องผ่านการกบฏ แต่การกบฏเป็นหนทางแห่งการหลุดพ้นจากบรรทัดฐาน ค่านิยม กฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้ ทัศนคติเหล่านี้แข็งแกร่งกว่าทรัพยากรของบุคคล ดังนั้น การจลาจลจึงเกิดขึ้นในรูปแบบของการใช้กำลังเกินกำลังเพื่อสร้างความเป็นไปได้สูงสุดสำหรับการเอาชนะ

สังคมกดดันเราอย่างมาก (ซึ่งแสดงออกด้วยความต้องการที่ชัดเจนและไม่ได้พูดเกี่ยวกับสิ่งที่เราควรจะเป็นและสิ่งที่เราควรทำ) และเพื่อเอาชนะมัน เราต้องการพลังงานจำนวนมาก

“สิ่งนี้คล้ายกับวิธีที่วัยรุ่นได้รับการปลดปล่อยจากพ่อแม่ของเขาผ่านการกบฏ” นักบำบัดโรคเกสตัลต์กล่าวต่อ “ในบางกรณี การปลดปล่อยจากสังคมก็เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันและมีความหมายแฝงในการต่อต้านสังคมด้วย”

รูปแบบของการกบฏต่อบรรทัดฐานที่กำหนดยังสามารถถอนออกได้ – ไปสู่ความเหงา ความโดดเดี่ยว การบำเพ็ญตบะ แต่ชีวิตมนุษย์ที่สมบูรณ์นั้นเป็นไปได้ในการสื่อสารกับผู้อื่นเท่านั้น ดังนั้นเราจึงพยายามรวมความปรารถนาของเราเข้ากับชีวิตทางสังคม

กระหายความเป็นเลิศ

พระเอกของภาพยนตร์เรื่องนี้ออกมาจากการเล่นซ้ำเมื่อเขามีวันที่สมบูรณ์แบบ และเราสนใจในเทพนิยายที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสมบูรณ์แบบทุกวัน หรือไม่ใช่ทุกคนแต่อย่างน้อยก็หนึ่งคน

แต่มีความขัดแย้งในโครงเรื่อง: แม้ว่าปฏิทินจะมีตัวเลขเท่ากันเสมอ วินาทีนิรันดร์ของเดือนกุมภาพันธ์ และสถานการณ์ก็เหมือนเดิม นักข่าวทำสิ่งใหม่ทุกวัน ถ้าเราทำสิ่งเดียวกัน เราก็จะจบลงด้วยสิ่งเดียวกัน บางทีถ้าเราเริ่มลองอย่างอื่น เราอาจเห็นผลลัพธ์ที่ต่างออกไป

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจดูเหมือนไม่ปลอดภัยสำหรับเรา แต่ “ตัวเราเองเป็นผู้จัดการระดับสูงของชีวิตและเราสามารถเลือกได้ว่าจะทำอะไร” Maria Khudyakova เน้น “และเลือกขนาดของการเปลี่ยนแปลงด้วย เราไม่สามารถดำเนินการได้ทันที แต่ก่อนอื่นให้พยายาม "ค้นหาความแตกต่าง" ในเหตุการณ์ที่ซ้ำซากจำเจเช่นในภาพมหัศจรรย์ในวัยเด็ก บางทีคุณจะเห็นความแตกต่างและรู้สึกว่าคุณต้องการไปในทิศทางใด

รับและปรับตัว

แต่ถ้ากิจวัตรที่ไม่พึงปรารถนานั้นไม่เพียงเกี่ยวข้องกับตัวเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ เช่นในกรณีของลิเดียและแม่ของเธอด้วย?

“ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นอาจขัดแย้งกันได้ และความขัดแย้งนั้นอาจแก้ไขไม่ได้” Evgeny Tumilo เตือน “ไม่ใช่ทุกคนจะเข้ากันได้ และที่นี่ความคิดเรื่องความอ่อนแอของตัวเองสามารถรักษาได้

ตามกฎแล้วเด็ก ๆ ไม่มีอำนาจที่จะให้การศึกษาแก่ผู้ปกครองอีกครั้ง ในกรณีนี้ เหมาะสมที่จะตั้งคำถามที่แตกต่าง: วิธีปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อย่าทนทุกข์แต่ปรับตัวอย่างสร้างสรรค์

นักบำบัดโรคเกสตัลต์กล่าวว่า "ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการจัดเตรียมและโทรหาไม่สัปดาห์ละครั้ง แต่เดือนละครั้ง “และมันก็มีประโยชน์เช่นกันที่จะรู้ว่าความต้องการของอีกฝ่ายอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมที่เราไม่ชอบ”

คุณสามารถถามเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือสร้างสมมติฐานของคุณเองแล้วทดสอบก็ได้ บางทีแม่ที่แก่กว่าอาจกังวลและต้องการสร้างความมั่นใจ หรือเธอสงสัยว่าเธอเป็นพ่อแม่ที่ดีและต้องการการยอมรับ เมื่อเข้าใจสิ่งนี้ เราสามารถสร้างการสื่อสารที่แตกต่างออกไป

ไม่ใช่เรื่องของการตัดสินใจในชีวิตเพียงครั้งเดียวและยึดมั่นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่เป็นการปล่อยให้ตัวเองมองเห็นความขัดแย้ง (ภายในและภายนอก) และหาวิธีแก้ไข