การจัดการความโกรธสำหรับเด็ก

เมื่อเด็ก «เพิ่มระดับเสียง» ที่บ้าน ผู้ปกครองมักจะส่งเด็กไปยังที่เปลี่ยวเพื่อสงบสติอารมณ์

อย่างไรก็ตาม นี่คือวิธีที่ผู้ใหญ่ถ่ายทอดข้อความที่ไม่ใช่คำพูด:

• “ไม่มีใครสนใจว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ เราไม่สนใจปัญหาของคุณและเราจะไม่ช่วยคุณจัดการกับปัญหาเหล่านั้น»
• “ความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดี คุณเป็นคนไม่ดีถ้าคุณโกรธและประพฤติตัวแตกต่างจากที่คนอื่นคาดหวัง”
• “ความโกรธของคุณทำให้เรากลัว เราไม่รู้ว่าจะช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกอย่างไร»
• «เมื่อคุณรู้สึกโกรธ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่ตรงนั้น»

เราถูกเลี้ยงดูมาในลักษณะเดียวกัน และเราไม่ทราบวิธีจัดการกับความโกรธ — เราไม่ได้สอนสิ่งนี้ในวัยเด็ก และตอนนี้เราตะโกนใส่เด็ก โวยวายใส่คู่สมรสของเรา หรือเพียงแค่กินความโกรธของเราด้วยช็อคโกแลตและเค้ก หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การจัดการความโกรธ

มาช่วยให้เด็กๆ มีความรับผิดชอบและจัดการกับความโกรธของพวกเขา ในการทำเช่นนี้ คุณต้องสอนพวกเขาให้ยอมรับความโกรธของพวกเขาและไม่สาดน้ำใส่คนอื่น เมื่อเรายอมรับความรู้สึกนี้ เราจะพบความขุ่นเคือง ความกลัว และความเศร้าอยู่ข้างใต้ หากคุณยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ ความโกรธก็จะหายไป เพราะมันเป็นเพียงวิธีการป้องกันเชิงรับเท่านั้น

หากเด็กเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความยากลำบากในชีวิตประจำวันโดยปราศจากความโกรธเชิงโต้ตอบ ในวัยผู้ใหญ่เขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเจรจาต่อรองและบรรลุเป้าหมาย ผู้ที่รู้วิธีจัดการอารมณ์จะเรียกว่ารู้เท่าทันอารมณ์

การรู้หนังสือทางอารมณ์ของเด็กเกิดขึ้นเมื่อเราสอนเขาว่าความรู้สึกทั้งหมดที่เขาประสบเป็นเรื่องปกติ แต่พฤติกรรมของเขาเป็นเรื่องของการเลือกอยู่แล้ว

เด็กโกรธ จะทำอย่างไร?

วิธีสอนลูกให้แสดงอารมณ์อย่างถูกต้อง? แทนที่จะลงโทษเขาเมื่อเขาโกรธและซุกซน ให้เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

1. พยายามป้องกันการตอบโต้การสู้หรือหนี

หายใจเข้าลึก ๆ สองครั้งแล้วเตือนตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น หากเด็กเห็นว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างสงบ เขาจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธโดยไม่กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด

2. ฟังเด็ก เข้าใจสิ่งที่ทำให้เขาไม่พอใจ

ทุกคนกังวลว่าพวกเขาจะไม่ได้ยิน และเด็กก็ไม่มีข้อยกเว้น หากเด็กรู้สึกว่ากำลังพยายามเข้าใจเขา เขาจะสงบลง

3. พยายามมองสถานการณ์ผ่านสายตาของเด็ก

หากเด็กรู้สึกว่าคุณสนับสนุนและเข้าใจเขา เขามักจะ "ขุดคุ้ย" สาเหตุของความโกรธในตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย แสดงให้ลูกเห็นว่าคุณใส่ใจความรู้สึกของเขา: “ที่รัก ฉันขอโทษที่คุณคิดว่าฉันไม่เข้าใจคุณ คุณต้องรู้สึกโดดเดี่ยวมากแน่ๆ»

4. อย่าถือเอาสิ่งที่เขาพูดออกมาดังๆ

เป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับผู้ปกครองที่จะได้ยินคำตำหนิ การดูถูก และข้อความที่จัดหมวดหมู่ที่ส่งถึงพวกเขา เด็กไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่เขาตะโกนด้วยความโกรธเลย

ลูกสาวไม่ต้องการแม่ใหม่และเธอไม่ได้เกลียดคุณ เธอขุ่นเคือง หวาดกลัว และรู้สึกถึงความอ่อนแอของเธอเอง และเธอกรีดร้องด้วยคำพูดที่ทำร้ายคุณเพื่อให้คุณเข้าใจว่าเธอแย่แค่ไหน บอกเธอว่า “เธอคงโกรธมากถ้าพูดแบบนี้กับฉัน บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น. ฉันกำลังฟังคุณอย่างระมัดระวัง»

เมื่อเด็กผู้หญิงเข้าใจว่าเธอไม่ต้องขึ้นเสียงและพูดวลีที่ทำร้ายร่างกายเพื่อที่จะมีคนได้ยิน เธอจะเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของเธอในแบบที่อารยะมากขึ้น

5. กำหนดขอบเขตที่ไม่ควรข้าม

หยุดการแสดงออกทางร่างกายของความโกรธ บอกลูกอย่างมั่นคงและใจเย็นว่าการทำร้ายผู้อื่นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้: “คุณโกรธมาก แต่คุณไม่สามารถเอาชนะผู้คนได้ ไม่ว่าคุณจะโกรธและไม่พอใจแค่ไหน คุณสามารถกระทืบเท้าเพื่อแสดงว่าคุณโกรธแค่ไหน แต่คุณไม่สามารถต่อสู้ได้»

6. อย่าพยายามสนทนาเพื่อการศึกษากับลูกของคุณ

ลูกชายของคุณสอบได้ A วิชาฟิสิกส์ และตอนนี้เขากำลังกรีดร้องว่าเขาจะออกจากโรงเรียนและออกจากบ้าน? บอกว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของเขา: “คุณอารมณ์เสียมาก ฉันขอโทษที่คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่โรงเรียน»

7. เตือนตัวเองว่าการแสดงความโกรธเป็นวิธีธรรมชาติที่เด็กจะระบายอารมณ์

เด็ก ๆ ยังไม่ได้สร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทอย่างสมบูรณ์ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ไม่สามารถจัดการความโกรธได้ตลอดเวลา วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาการเชื่อมต่อทางประสาทคือการแสดงความเห็นอกเห็นใจ หากเด็กรู้สึกว่าได้รับการช่วยเหลือ เขาจะรู้สึกถึงความไว้วางใจและความใกล้ชิดกับพ่อแม่

8. จำไว้ว่าความโกรธเป็นปฏิกิริยาตอบโต้

ความโกรธเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคาม บางครั้งภัยคุกคามนี้มาจากภายนอก แต่ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในตัวบุคคล เมื่อเราระงับและขับเข้าไปในความกลัว ความโศกเศร้า หรือความขุ่นเคือง และบางครั้งมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ปลุกความรู้สึกในอดีตให้ตื่นขึ้น และเราเปิดโหมดต่อสู้เพื่อระงับความรู้สึกเหล่านั้นอีกครั้ง

เมื่อ​ลูก​ไม่​สบาย​ใจ​ใน​เรื่อง​ใด​เรื่อง​หนึ่ง บาง​ที​ปัญหา​อาจ​อยู่​ใน​ความ​กลัว​โดย​ไม่​พูด​ออก​มา​และ​น้ำตา​ไม่​ไหล.

9. ช่วยลูกของคุณจัดการกับความโกรธ

หากเด็กแสดงความโกรธของเขา และคุณปฏิบัติต่อเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ ความโกรธจะหายไป เธอเพียงซ่อนความรู้สึกของเด็กเท่านั้น ถ้าเขาสามารถร้องไห้และพูดออกมาเกี่ยวกับความกลัวและความคับข้องใจได้ ก็ไม่จำเป็นต้องโกรธ

10. พยายามอยู่ใกล้ให้มากที่สุด

ลูกของคุณต้องการคนที่รักเขา แม้ว่าเขาจะโกรธก็ตาม หากความโกรธเป็นภัยต่อร่างกายคุณ ให้อยู่ห่างๆ และอธิบายให้ลูกฟังว่า “ฉันไม่ต้องการให้คุณทำร้ายฉัน ฉันจะไปนั่งบนเก้าอี้ แต่ฉันอยู่ที่นั่นและได้ยินคุณ และฉันพร้อมที่จะกอดคุณเสมอ»

ถ้าลูกชายของคุณตะโกนว่า "ไปให้พ้น" ให้พูดว่า "คุณกำลังขอให้ฉันจากไป แต่ฉันไม่สามารถปล่อยให้คุณอยู่ตามลำพังด้วยความรู้สึกแย่ๆ เช่นนี้ได้ ฉันจะย้ายออกไป”

11. ดูแลความปลอดภัยของคุณ

ปกติลูกจะไม่อยากทำร้ายพ่อแม่ แต่บางครั้งด้วยวิธีนี้พวกเขาได้รับความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ เมื่อพวกเขาเห็นว่าพวกเขากำลังฟังและยอมรับความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาจะหยุดตีคุณและเริ่มร้องไห้

ถ้าเด็กตีคุณ ถอยออกมา ถ้าเขาโจมตีต่อไป ให้จับข้อมือแล้วพูดว่า “ฉันไม่ต้องการให้หมัดนี้พุ่งเข้ามาหาฉัน ฉันเห็นว่าคุณโกรธแค่ไหน ตีหมอนได้ แต่อย่าทำร้ายหนู»

12. อย่าพยายามวิเคราะห์พฤติกรรมของเด็ก

บางครั้งเด็ก ๆ ประสบกับความคับข้องใจและกลัวว่าพวกเขาไม่สามารถพูดออกมาเป็นคำพูดได้ พวกเขาสะสมและเทลงในกองความโกรธ บางครั้งเด็กก็ต้องร้องไห้

13. ให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณเข้าใจเหตุผลของความโกรธของเขา

พูดว่า “ที่รัก ฉันเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการ… ฉันขอโทษที่มันเกิดขึ้น” ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้

14. หลังจากที่ลูกสงบลงแล้ว ให้คุยกับเขา

หลีกเลี่ยงน้ำเสียงที่จรรโลงใจ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก: “คุณอารมณ์เสียมาก”, “คุณต้องการ แต่…”, “ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับฉัน”

15. เล่าเรื่อง

เด็กรู้ดีว่าเขาคิดผิด เล่าเรื่องให้เขาฟัง: “เมื่อเราโกรธ เมื่อคุณโกรธน้องสาวของคุณ เราลืมไปว่าเรารักคนอื่นมากแค่ไหน เราคิดว่าคนนี้เป็นศัตรูของเรา ความจริง? เราแต่ละคนประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน บางครั้งฉันก็อยากจะตีคน แต่ถ้าทำแล้วจะเสียใจทีหลัง…”

การรู้หนังสือทางอารมณ์เป็นสัญลักษณ์ของบุคคลที่มีอารยะธรรม ถ้าเราอยากจะสอนลูกถึงวิธีจัดการกับความโกรธ เราต้องเริ่มที่ตัวเราเอง

เกี่ยวกับผู้แต่ง: ลอร่า มาร์แฮมเป็นนักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือเรื่อง Calm Parents, Happy Kids