DIEต่อต้านยิมนาสติก^® (เครื่องหมายการค้าจดทะเบียน) เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับแบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบคลาสสิกและมีการเคลื่อนไหวที่ปรับให้เข้ากับสภาพของแต่ละคน นี่คือวิธีการของ การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ทราบโดยการเคลื่อนไหวที่แม่นยำอย่างยิ่งเล็ก ๆ ของ ความตึงเครียด และ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สะสมมาหลายปีและปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขา

แอนตี้ยิมนาสติกช่วยให้คุณค่อยๆ กล้ามเนื้อ ของร่างกาย จากที่เล็กที่สุดไปใหญ่ที่สุด จากที่เจ็บปวดที่สุดไปยังที่ไม่รู้จักที่สุด และให้ยาวขึ้นเพื่อคลาย โหนด ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความผิดปกติ โดยทำหน้าที่ในการจัดระเบียบของกล้ามเนื้อ, มันมีส่วนช่วยให้ดีขึ้น ท่า และพบ ความสะดวก et ความยืดหยุ่น.

วิธีการสอนให้รับรู้ ร่างกาย อย่างครบถ้วนเพื่อให้รู้สึกถึงปฏิสัมพันธ์ระหว่างส่วนต่าง ๆ และเพื่อความสมดุล กล้ามเนื้อ. ตัวอย่างเช่น สามารถรับรู้ความสัมพันธ์ด้านหน้า / ด้านหลัง และ ขวา / ซ้าย ทันใดนั้น เราสังเกตเห็นว่าไหล่ข้างหนึ่งอยู่สูงกว่าไหล่อีกข้างหนึ่ง นิ้วเท้างอ ศีรษะเอียงไปข้างหน้า กล่าวสั้นๆ ว่าร่างกายต้องหาทางกลับ สมมาตร ให้เคลื่อนไหวอย่างกลมกลืน

อย่างไรก็ตาม การต่อต้านยิมนาสติกเป็นมากกว่ากิจกรรมออกกำลังกาย โดยการคลายความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ มันสามารถสร้างการปลดปล่อยทางอารมณ์และการเยียวยา การแสดงออกทางวาจาของความรู้สึกและอารมณ์มีความสำคัญพอ ๆ กับการเคลื่อนไหวเอง

DIEต่อต้านยิมนาสติก โดยทั่วไปแล้วจะฝึกเป็นกลุ่ม ยกเว้นช่วงแรกซึ่งจะทำทีละคน พวกเขาอนุญาตให้ผู้ประกอบวิชาชีพประเมินสภาพร่างกายของผู้เข้าร่วมและผู้เข้าร่วมเพื่อพิจารณาว่าวิธีการนั้นเหมาะสมกับเขาหรือไม่ ในกลุ่ม การออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียง 15 นาทีเป็นประสบการณ์ที่เปิดเผยมากที่สุด มันประกอบด้วยการสร้างตัวละครดินเหนียวในขณะที่หลับตา อันที่จริงแล้ว เด็กน้อยคนนี้กลายเป็นภาพเหมือนตนเอง ซึ่งเป็นจุดสังเกตที่มีวาทศิลป์มาก มันสามารถแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงการรับรู้ที่เรามีต่อร่างกายของเรา (ดูประสบการณ์เล็กน้อยบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ)

การเคลื่อนไหวต่อต้านยิมนาสติกสามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่ง แต่ส่วนใหญ่จะทำบนพื้น บางครั้งเราใช้จุกไม้ก๊อกและตะเกียบลูกเล็กๆ (เช่น กลิ้งอยู่ใต้ฝ่าเท้า เป็นต้น) เพื่อส่งเสริมการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีผลกับการนวดตัวเอง

เทเรส เบอร์เธอรัตนักกายภาพบำบัดที่พัฒนาการต่อต้านยิมนาสติกในช่วงทศวรรษ 1970 เลือกคำว่า "การต่อต้านยิมนาสติก" ในยุคของการต่อต้านจิตเวช ไม่ใช่ว่าเธอดูหมิ่นยิมนาสติกคลาสสิก แต่เธอคิดว่าการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงดลใจหรือโยนกระดูกสันหลังกลับเพื่อปลดปล่อยกรงซี่โครง มีแต่ทำให้ความผิดปกติรุนแรงขึ้นเท่านั้น ไดอะแฟรมและกระดูกสันหลัง เธออ้างว่าเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ค่อย ๆ พิการร่างกาย; สถานการณ์ที่ ตามความเห็นของเขา ไม่อาจแก้ไขได้เลย เนื่องจากกล้ามเนื้อยังคงอ่อนตัวได้ ไม่ว่าบุคคลนั้นจะอายุเท่าใด วิธีแก้ปัญหา: ปลุกบริเวณที่นอนที่เราสวมใส่โดยให้ความยาว!

ในการพัฒนาวิธีการของเธอ Thérèse Bertherat ได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของ 3 คนเป็นหลัก: แพทย์ชาวออสเตรียและนักจิตวิเคราะห์ วิลเฮล์ม ไรช์ (ดู การนวดแบบนีโอ-เรเชียน) ผู้ปลุกระดมยิมนาสติกแบบองค์รวม Lili Ehrenfried¹แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักกายภาพบำบัด Françoise Mézières ผู้สร้างวิธี Mézières ซึ่งเธอพบในปี 1972 ที่ปารีส และเป็นครูสอนกายภาพบำบัดของเธอ ความรู้ด้านกายวิภาคศาสตร์ของเธอ ตลอดจนความเข้มงวดและความแม่นยำของวิธีการของเธอ ทำให้เธอประทับใจอย่างมาก Françoise Mézières มีอิทธิพลอย่างมากในด้านศัลยกรรมกระดูก โดยการค้นพบในปี 1947 ห่วงโซ่กล้ามเนื้อหลัง. นอกจากนี้ยังอยู่บนสายโซ่ของกล้ามเนื้อที่มีชื่อเสียงซึ่งวิ่งหลังคอถึงนิ้วเท้าที่เราทำงานในการต่อต้านยิมนาสติก

แม้ว่าการต่อต้านยิมนาสติกและวิธีเมซิแยร์จะเป็นทั้งสองวิธีของ การฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายมีความแตกต่างพื้นฐานระหว่างพวกเขา วิธีเมซิแยร์เป็นวิธีการรักษาที่มีจุดประสงค์เฉพาะเพื่อรักษาความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง อันที่จริงนักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัดใช้เป็นหลัก ในทางกลับกัน การต่อต้านยิมนาสติกเป็นแนวทางระดับโลกในการ เปลี่ยน. ซึ่งเป็นของทุกคน

คำว่า "ต่อต้านยิมนาสติก" กลายเป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนในปี 2005 สามารถใช้ได้โดยผู้ปฏิบัติงานที่มี "ใบรับรองใบอนุญาต" เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวกับร่างกายที่หลากหลายได้รับแรงบันดาลใจจากวิธี Bertherat เหนือสิ่งอื่นใด ซึ่งพวกเขาอาจปรับให้เข้ากับความสามารถพิเศษของพวกเขา ต่อต้านยิมนาสติกและสาขาวิชาอื่น ๆ อีกหลายอย่างโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นแนวทาง การทราบตนเอง เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่าโซมาติกศึกษา

ตามความรู้ของเรา ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใดที่ประเมินผลกระทบของต่อต้านยิมนาสติก เกี่ยวกับสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เราทราบดีว่าหมอนวด นักกายภาพบำบัด และผดุงครรภ์หลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามวิธีนี้เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกาย

ตามที่ผู้สนับสนุนกล่าวว่าการต่อต้านยิมนาสติกเป็นแนวทางที่ช่วยให้เราค้นพบ ความสุขของการมีร่างกายที่ดี. ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ เหมาะสำหรับทุกคนที่มีอาการไม่สบายทางประสาทและกล้ามเนื้อ การต่อต้านยิมนาสติกจะเป็นเครื่องมือแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะใน วัยรุ่น ที่รู้สึกติดอยู่กับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวมัน งานกลุ่มช่วยให้พวกเขาแสดงออก ค้นพบจุดร่วมและปลดปล่อยตนเองจากความเข้าใจ ที่ ผู้เฒ่าผู้แก่, การต่อต้านยิมนาสติกช่วยรักษาทักษะยนต์ แต่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลัน

พื้นที่ หญิงตั้งครรภ์ สามารถได้รับประโยชน์จากผลบวกของการต่อต้านยิมนาสติกโดยการฝึกการเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมการหายใจที่ดีขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคอและกระดูกเชิงกราน

คำเตือน

การต่อต้านยิมนาสติกเป็นวิธีการที่ได้รับการฝึกฝนอย่างอ่อนโยนจึงไม่มีข้อห้ามเฉพาะใด ๆ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เซสชันปกติ

เซสชั่นเริ่มต้นด้วย a ทดสอบ โดยเฉพาะมาก ผู้ฝึกหัดขอให้ผู้เข้าร่วมจัดท่าที่ถูกต้องและผิดปกติอย่างมาก ซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อที่ "ถูกลืม" จำนวนมาก ร่างกายซึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจมากกว่าจะชดเชยด้วยการทำให้เสียรูป วิธีนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกตึงเครียดและไม่สบายตัว ซึ่งก่อนหน้านั้นอาจไม่มีใครสังเกตเห็น ในขั้นตอนที่สอง เราจะกำหนดว่า นอตของกล้ามเนื้อ และด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหว เราเรียนรู้ที่จะคลายมันและให้กล้ามเนื้อมีความยาวมากขึ้น เซสชั่นหลังจากเซสชั่น, กล้ามเนื้อยาวขึ้น, ร่างกายเหยียดตรง, ข้อต่อค้นหาแกนตามธรรมชาติของพวกเขา, การหายใจออกและขยาย

เพื่อลงทะเบียน เวิร์คช็อปต่อต้านยิมนาสติกเพียงปรึกษาไดเรกทอรีของผู้ปฏิบัติงานบนเว็บไซต์ทางการ คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับกีฬาต่อต้านยิมนาสติกด้วยการปรึกษาหนังสือเฉพาะทาง วิดีโอแบบฝึกหัดพื้นฐานสองแบบมีอยู่ในวิดีโอบนเว็บไซต์ของ Thérèse Bertherat (ดู การเริ่มต้นใช้งานที่บ้าน ในส่วน Discover anti-gymnastics) อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่การแทนที่ครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

การฝึกต่อต้านยิมนาสติก

ในการเป็นผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการรับรอง เหนือสิ่งอื่นใด จะต้องเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับยิมนาสติกและสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรี ในสาขาจิตวิทยา กายภาพบำบัด หรือทักษะทางจิตเวช หรือมีประสบการณ์เทียบเท่า โปรแกรมการฝึกอบรมมีระยะเวลามากกว่า 2 ปี

Bertherat Thérèse, เบิร์นสไตน์ แครอล. ร่างกายมีเหตุผล รักษาตัวเองและต่อต้านยิมนาสติก, ฉบับ du Seuil, 1976.

ความคลาสสิกโดย Thérèse Bertherat ผู้นำเสนอทฤษฎีและการเคลื่อนไหวพื้นฐานของเธอ

Bertherat Thérèse, เบิร์นสไตน์ แครอล. Courrier du corps หนทางใหม่แห่งการต่อต้านยิมนาสติก, ฉบับ du Seuil, 1981.

แรงบันดาลใจจากความคิดเห็นของผู้อ่าน หนังสือเล่มนี้นำเสนอ 15 การเคลื่อนไหวเพื่อประเมินและปรับปรุงสภาพกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ

เบอร์เทอรัต เทเรซ. ฤดูกาลของร่างกาย: รักษาและดูรูปร่าง, อัลบิน มิเชล, 1985.

หนังสือที่เชื้อเชิญให้เรามองดูส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่สมดุล และเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

เบอร์เทอรัต เทเรซ. ถ้ำเสือ, ฉบับ du Seuil, 1989.

ผู้เขียนพาเราค้นพบเสือโคร่งในตัวเองผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่มุ่งปลดปล่อยความเจ็บปวด ความตึงเครียด และความตึงต่างๆ มากกว่าร้อยภาพแสดงให้เห็นถึงวิธีการของเขา

เบอร์เทอรัต เทเรเซ อัล et. ด้วยความยินยอมของร่างกาย, ฉบับ du Seuil, 1996.

หนังสือสำหรับสตรีมีครรภ์. ตามแนวคิดทางกายวิภาคและสรีรวิทยา การเคลื่อนไหวที่แม่นยำอย่างยิ่ง 14 แบบถูกนำเสนอเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

แอนตี้ยิมนาสติก Thérèse Bertherat

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ: คำอธิบายของแนวทางปฏิบัติ ไดเรกทอรีของผู้ปฏิบัติงาน รายชื่อสมาคมระดับชาติและการนำเสนอวิดีโอแบบฝึกหัด 2 แบบเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติ

www.anti-gymnastique.com