อาหารอะโวคาโด 3 วัน -2 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1000 Kcal

อะโวคาโดถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่น่าพึงพอใจที่สุด นอกจากนี้ยังมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน โดยรวมแล้วปัจจัยเหล่านี้มีส่วนทำให้อาหารอะโวคาโด ระบบลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับการช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เล็กน้อย ในเวลาเพียงสามวัน คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นซึ่งติดอยู่กับร่างกายได้หนึ่งหรือครึ่งหรือสองกิโลกรัม

ความต้องการอาหารอะโวคาโด

ก่อนอธิบายข้อกำหนดด้านอาหาร เรามาทำความรู้จักกับประวัติความเป็นมาของผลไม้ชนิดนี้กันก่อน อะโวคาโดถูกค้นพบครั้งแรกในอเมริกากลางและเม็กซิโกซึ่งเรียกว่า "ลูกแพร์จระเข้" ความจริงก็คือผลไม้นี้มีผิวสีเขียวเป็นก้อนคล้ายกับหนังจระเข้ และเนื่องจากรสชาติของอะโวคาโดค่อนข้างคล้ายกับเนย จึงเรียกอีกอย่างว่า "น้ำมันจากป่า" ชาวสเปนนำอะโวคาโดไปยังประเทศต่างๆ ในยุโรปหลังจากเดินทางทางทะเลไปยังอเมริกาอีกครั้ง

อะโวคาโดสามารถเป็นรูปไข่กลมหรือรูปลูกแพร์ได้หลายขนาด (ตั้งแต่ 5 ถึง 20 ซม.) ในแง่ของน้ำหนักผลไม้สุกจะค่อนข้างหนักและถึงสองกิโลกรัม

ลักษณะเฉพาะของอะโวคาโดคือมันเป็นผลไม้ที่เกือบจะเหมือนกันในองค์ประกอบทางเคมีของผัก ผลไม้ไม่มีน้ำตาลและโคเลสเตอรอล ประกอบด้วยไขมันที่ร่างกายดูดซึมและไม่สะสมสำรอง ประกอบด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งกลุ่ม (A, B, C, D, E, P เป็นต้น) รวมทั้งฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการในปี 1998 อะโวคาโดจึงได้รับรางวัลรายการ Guinness Book of Records

ตามกฎของอาหารอะโวคาโดสามวันคุณต้องกินอะโวคาโด, ไข่ไก่ต้ม, เนื้อไม่ติดมัน (ไม่ผ่านการอบร้อนด้วยการเติมน้ำมัน), แตงกวาสด, ชีสกระท่อม (ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ ). เนื้อสัตว์สามารถแทนที่ด้วยปลา มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธน้ำตาล เกลือและเครื่องเทศในช่วงเวลาอาหาร ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ชาและกาแฟได้รับอนุญาต แต่ว่างเปล่า คุณควรกินวันละสามครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ ปฏิเสธอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

ในตอนท้ายของอาหารพร้อมกับข้อ จำกัด ที่ค่อนข้างเข้มงวดควรแนะนำอาหารใหม่ ๆ ทีละน้อย มิฉะนั้นไม่เพียง แต่น้ำหนักที่หายไปสามารถกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังอาจเกิดความผิดปกติในการทำงานของร่างกาย ท้ายที่สุดแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ร่างกายจะมีเวลาหย่านมตัวเองจากอาหารหนัก ๆ นอกจากนี้อย่าลืมแนะนำอะโวคาโดลงในอาหารหลังสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ด้วยการควบคุมปริมาณแคลอรี่และการกลั่นกรองด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นในอนาคต แน่นอนว่าคุณไม่ควรลืมการออกกำลังกายทั้งในระหว่างรับประทานอาหารและหลังทำเสร็จ

เพื่อให้การรับประทานอาหารที่มีการใช้อะโวคาโดอย่างแข็งขันไม่เพียง แต่จะได้ผลดีในแง่ของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้สูงสุดอีกด้วยสิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลไม้ที่เหมาะสม เมื่อซื้ออะโวคาโดขอแนะนำให้ตรวจสอบความสุก ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ใจกับเปลือกและความสม่ำเสมอ หากอะโวคาโดแข็งและไม่บีบในทางปฏิบัติแสดงว่าผลไม้ยังไม่สุก และถ้าหลังจากแรงกดเล็กน้อยรอยบุ๋มยังคงอยู่ - นี่คือความจริงที่ว่าผู้สมัครโต๊ะของคุณสุกเกินไป หากคุณเห็นจุดดำบนอะโวคาโดให้แตกเพียงอย่างเดียวแสดงว่ามันเริ่มเสื่อมสภาพแล้ว เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนใหญ่มักจะอยู่บนเคาน์เตอร์ของร้านค้าสมัยใหม่คุณจะพบอะโวคาโดที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและคุณภาพต่ำ หากคุณยังคงต้องซื้อมันก็ไม่สำคัญ หากต้องการให้ผลไม้ "นึกถึง" นั้นต้องทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้องสองสามวัน ซึ่งมักจะช่วยแก้ปัญหาได้

เมนูอาหารอะโวคาโด

ข้อห้ามในการรับประทานอะโวคาโด

• เนื่องจากความรุนแรงของอาหารจึงไม่สามารถปฏิบัติตามเทคนิคนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเด็กวัยรุ่นและผู้สูงอายุที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและโรคที่มาพร้อมกับความอ่อนแอในร่างกาย
• ผู้ที่เคยมีอาการแพ้อาหารบางชนิดควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อรับประทานผลไม้นี้เนื่องจากอาจเกิดความรำคาญนี้ซ้ำได้หากบริโภคอะโวคาโดในปริมาณมาก
• จำเป็นต้องดึงดูดความสนใจของคุณไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าเมล็ดและใบอะโวคาโดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ มีสารพิษที่สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาในร่างกาย (โดยเฉพาะอาหารไม่ย่อย)

ข้อดีของอาหารอะโวคาโด

1. ประโยชน์หลักของอาหารอะโวคาโด ได้แก่ ผลที่รวดเร็ว ยอมรับว่าการสูญเสียกิโลกรัม - วินาทีเท่ากันในเวลาเพียงไม่กี่วันนั้นไม่เลวเลย! นี่คือสิ่งที่จำเป็นมากก่อนงานสำคัญบางอย่างหรือหลังงานเลี้ยงฉลองหลังจากนั้นเสื้อผ้าตัวโปรดของคุณจะไม่น่าดึงดูดเหมือนเมื่อก่อน
2. ถ้าคุณรักอะโวคาโดคุณจะต้องชอบเทคนิคนี้อย่างแน่นอน เป็นเรื่องที่ดีที่จะทานคู่กับผลไม้แปลกใหม่ทุกมื้อและในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนรูปร่างของคุณ
3. อาหารนี้ควรมีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากอะโวคาโดมีรายชื่อลักษณะที่เป็นประโยชน์ ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้เมื่อรวมอยู่ในอาหารช่วยให้เราขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายส่วนเกินออกจากร่างกายมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
4. เมื่อ "สื่อสาร" กับอะโวคาโดภูมิคุ้มกันก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไปยังเซลล์อินทรีย์ดีขึ้น ดังนั้นความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสก่อโรคจึงเพิ่มขึ้นด้วย
5. ผลไม้นี้มีผลดีต่อตับและระบบน้ำดี การบริโภคอะโวคาโดมีผลในเชิงบวกอย่างยิ่งต่อร่างกายของผู้หญิง ความจริงก็คือสารในของขวัญจากธรรมชาตินี้มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูกและช่วยให้กระบวนการมีประจำเดือนดำเนินไปอย่างราบรื่นและไม่เจ็บปวดมากขึ้น
6. ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กในอะโวคาโด ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกาย ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคโลหิตจาง
7. โพแทสเซียมซึ่งทารกในครรภ์อุดมไปด้วยช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยเรื่องโพแทสเซียมและควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูกให้เป็นปกติและยังช่วยในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ข้อเสียของอาหารอะโวคาโด

1. ตามกฎของวิธีการลดความอ้วนของอะโวคาโดจำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ด้านอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด บางส่วนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
2. ของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ (ไม่ใช่เศษส่วนเช่นเดียวกับในอาหารหลาย ๆ อย่าง แต่มีเพียงสามครั้งต่อวัน) อาจทำให้เสียได้ ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมอย่างมีศีลธรรมสำหรับการลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าว
3. โปรดทราบด้วยว่าไม่สามารถลดน้ำหนักจำนวนมากได้ด้วยวิธีนี้ อาหารจิ๋วนี้เหมาะสำหรับการปรับรูปร่างเล็ก ๆ น้อย ๆ
4. เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำหนักส่วนเกินหายไปจากอาหารที่เข้มงวดเช่นเดียวกับการกลับมาอย่างง่ายดาย ร่างกาย "คิด" ว่าถึงเวลาแล้วและพยายามกักตุนไขมันไว้ ในเรื่องนี้มีความเป็นไปได้สูงที่น้ำหนักที่ออกเดินทางจะไม่เพียง แต่กลับมาเอง แต่ยังพา "เพื่อน" ไปด้วย
5. การนั่งทำอะโวคาโดเป็นเวลานานกว่าสามวันเป็นสิ่งที่ท้อแท้อย่างยิ่ง การรับประทานอาหารให้นานขึ้นอาจทำให้ร่างกายพร่องและการชะล้างสารอาหารที่จำเป็นออกไป
6. นอกจากนี้ในอีกไม่กี่วันความอุดมสมบูรณ์ของอะโวคาโดในอาหารอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของมัน

เรื่องการอดอาหาร

ไม่แนะนำให้ใช้อาหารอะโวคาโดซ้ำเร็วกว่า 2-3 สัปดาห์