เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 760 Kcal
คุณชอบอาหารทะเลไหม ในกรณีนี้ คุณจะต้องพอใจอย่างแน่นอนที่มีอาหารพิเศษที่ใช้กุ้งเป็นหลัก สำหรับสัปดาห์ของอาหารที่เสนอ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 ปอนด์
ความต้องการอาหารกุ้ง
หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนรูปร่างของคุณด้วยอาหารกุ้งทุกสัปดาห์ คุณจะต้องกินหอยเหล่านี้ 250 กรัมต่อวัน ทางที่ดีควรรับประทานแบบต้ม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวคั้นสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ถ้าคุณชอบกุ้งทอด คุณสามารถซื้อได้ในแบบฟอร์มนี้ แต่ไม่เกินหนึ่งในสามของมูลค่ารายวัน ส่วนที่เหลือยังคงแนะนำให้ปรุงอาหาร
กะหล่ำปลีขาว มะเขือเทศ แตงกวาและผักอื่นๆ ที่ไม่ใช่แป้ง ผักกาดหอมและผักใบเขียวต่างๆ จะเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารจานหลัก เป็นการดีกว่าที่จะเลิกกินผักที่เป็นแป้งทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณในอาหารลงอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรักมัน ให้รางวัลตัวเองด้วยหัวบีท แต่ควรทำเช่นนี้ไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งใน 7 วันและไม่ควรกินเกิน 200 กรัมต่อครั้ง โดยทั่วไป ปริมาณผักที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 1 กิโลกรัม นอกจากนี้ ในบางครั้ง คุณได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ (แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี) และผลเบอร์รี่ที่คุณชอบเป็นครั้งคราว
ขอแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เหลือในช่วงเวลาที่ปฏิบัติตามวิธีการ ไม่แนะนำให้ดื่มด่ำกับเกลือและน้ำตาล คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ (กาแฟอ่อน ๆ ชา) แต่เปล่า คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้ได้ แต่คั้นสดและไม่มีสารให้ความหวาน แต่จำไว้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำที่สุด ดังนั้นควรจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน อนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำได้มากถึง 250 มล. ทุกวัน
อาหารกุ้งอนุญาตให้ใช้อาหารทะเลประเภทนี้ (หลวงเสือตัวเล็กตัวใหญ่ ฯลฯ ) แต่โปรดทราบว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ซื้อกุ้งเปลือก ในขณะที่การทำความสะอาดอาจใช้เวลาพอสมควร แต่คุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เลือกกุ้งที่มีสีเรียบเนียนและหางโค้งงอ หากหางกุ้งกางออกแสดงว่ามันไม่มีชีวิตอีกต่อไปก่อนที่จะแช่แข็งหรือละลาย ถ้าเปลือกแห้งสีของเนื้อจะกลายเป็นสีเหลืองขาปกคลุมด้วยจุดดำแสดงว่ากุ้งแก่แล้ว ถ้าหัวกุ้งเป็นสีดำแสดงว่าเป็นคนป่วย อย่ากลัวหอยหัวเขียวพวกมันกินได้และอร่อยพวกมันกินแพลงก์ตอนชนิดพิเศษ และกุ้งก่อนผสมพันธุ์จะมีหัวสีน้ำตาลและเนื้อของมันมีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยทั่วไปคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และรสชาติจะถูกเก็บรักษาไว้สูงสุดในเนื้อกุ้งซึ่งสดแช่แข็ง มีกระดองสีน้ำตาลเทา
ตอนนี้เรามาดูวิธีทำกุ้งกันเล็กน้อย ละลายน้ำแข็งช้าๆ ขั้นแรกให้แช่เย็นที่ชั้นล่าง จากนั้นสะเด็ดน้ำและปล่อยกุ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง เมื่อทำอาหารคุณต้องโยนกุ้งลงในน้ำเดือดและหลังจากต้มให้ปรุงประมาณ 5-10 นาที (ขึ้นอยู่กับขนาดของหอย) เมื่อขึ้นและเปลี่ยนเป็นสีส้ม ให้นำกระทะออกจากเตาทันที กุ้งสุกเกินไปทำให้เนื้อเหนียว คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสลงในน้ำได้หากต้องการ ห้ามแกะกุ้งออกทันที ปล่อยให้นึ่งประมาณ 10-15 นาที แล้วเนื้อของมันก็จะชุ่มฉ่ำขึ้น
คุณสามารถปรุงกุ้งในหม้อต้มสองชั้น (4-5 นาที) เนื้อกุ้งนึ่งยังคงมีสารอาหารมากกว่าและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนกว่า
นอกจากนี้ยังมีกุ้งต้มสุกแช่แข็งขายด้วย หลังจากละลายน้ำแข็งแล้วสามารถเก็บไว้ในน้ำเดือดได้สองสามนาทีคุณสามารถราดด้วยน้ำเดือดคุณสามารถวางไว้ในน้ำเดือดและนำไปต้ม กุ้งถูกต้มไปแล้วก่อนที่จะแช่แข็งดังนั้นการรักษาความร้อนเพิ่มเติมจึงไม่จำเป็น แต่เป็นวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
กุ้งทอดแสนอร่อยในผักหรือเนยประมาณ 3-4 นาที อบในเตาอบหรือย่าง และอย่าลืมเอาเส้นลำไส้สีเข้มออกจากกุ้งตัวใหญ่ด้วย ไม่งั้นเนื้อจะเสียรสชาติ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลอกเปลือกกุ้งออกจากเปลือกได้เมื่อยังไม่ละลายจนหมดหรือหลังจากต้มทันที โดยจุ่มลงในน้ำเย็นประมาณครึ่งนาที
ตัวอย่างอาหารกุ้งประจำวัน
อาหารเช้า: กีวีขนาดเล็กและน้ำส้มหนึ่งแก้ว (ควรคั้นสด)
สแน็ค: แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: สลัดกุ้งใส่น้ำมะนาว ชามซุปซุปข้นผัก น้ำแร่หนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: ผลเบอร์รี่ที่คุณโปรดปรานหนึ่งกำมือ ส้มโอครึ่งลูกเล็ก น้ำทับทิม 200-250 มล.
อาหารเย็น: กุ้งต้มส่วนหนึ่ง สลัดผักสีเขียวสองสามช้อนโต๊ะ นมหนึ่งแก้ว
ข้อห้ามในอาหารกุ้ง
- เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารกุ้งเพื่อช่วยในกรณีที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบขับถ่าย
- การปรึกษาแพทย์จะไม่ฟุ่มเฟือยไม่ว่าในกรณีใด ๆ
ประโยชน์ของอาหารกุ้ง
- เนื่องจากเทคนิคนี้มีการใช้ผักจำนวนมาก คุณจึงไม่รู้สึกหิวแบบเฉียบพลัน ช่วงของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตค่อนข้างหลากหลาย ทำให้คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะกับรสนิยมของคุณได้
- ไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรคำนึงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของเนื้อกุ้ง อุดมไปด้วยธาตุต่างๆ (แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไอโอดีน สังกะสี) เนื้อกุ้งอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวและมีส่วนทำให้สุขภาพดีตามธรรมชาติ
- การบริโภคกุ้งช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและบำรุงฮอร์โมนให้แข็งแรง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสารในกุ้งสามารถช่วยให้ร่างกายต่อต้านไวรัสและหวัดต่างๆได้ ในเรื่องนี้ขอแนะนำให้ใช้อาหารทะเลนี้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่อมทอนซิลอักเสบหลอดลมอักเสบและโรคอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันบ่อยๆ
- คุณสมบัติในการงอกใหม่ของเนื้อหอยเหล่านี้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน การบริโภคมันเป็นประจำจะส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายในระดับเซลล์ใหม่และช่วยให้เราอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้นานขึ้น คุณสมบัติเหล่านี้เกิดจากการมี karatenoid ในกุ้งซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีแดงและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากมาย
- เนื้อกุ้งยังดีเนื่องจากการมีอยู่ในอาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้และการพัฒนาความไวต่ออาหารต่างๆ
- กรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีอยู่มากในกุ้งทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติและปรับปรุงลักษณะของขนและเล็บ
- กุ้งเช่นเดียวกับอาหารทะเลอื่น ๆ มีผลดีต่อกิจกรรมทางจิตช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ
ข้อเสียของอาหารกุ้ง
- ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าอาหารกุ้งมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ในเรื่องนี้จะไม่รวม“ การเผชิญหน้า” กับความอ่อนแอความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกไม่น่าพอใจอื่น ๆ นอกจากนี้ในอาหารนี้คาร์โบไฮเดรตยังมี จำกัด อย่างมากและการขาดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆได้
- ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าอดอาหารเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะให้อาหารง่ายแค่ไหนก็ตาม แน่นอน คุณควรใส่ใจกับความจริงที่ว่ากุ้งไม่ใช่อาหารที่ถูกที่สุด ไม่น่าแปลกใจที่คนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักจะเลือกตัวเลือกการลดน้ำหนักตามงบประมาณที่ไม่ต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ "ยอด"
ให้อาหารกุ้งซ้ำ
ไม่แนะนำให้กินอาหารกุ้งซ้ำทุกสัปดาห์เร็วกว่าหลัง 1,5 เดือน และเพื่อให้แน่ใจว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายควรรอ 3-4 เดือนก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่