คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
ค่าความร้อน | 77 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 4.6% | 6% | 2187 กรัม |
โปรตีน | 0.5 กรัม | 76 กรัม | ลด 0.7% | ลด 0.9% | 15200 กรัม |
ไขมัน | 0.7 กรัม | 56 กรัม | ลด 1.3% | ลด 1.7% | 8000 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 16.65 กรัม | 219 กรัม | ลด 7.6% | ลด 9.9% | 1315 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 0.4 กรัม | 20 กรัม | 2% | ลด 2.6% | 5000 กรัม |
น้ำดื่ม | 81.4 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.6% | ลด 4.7% | 2792 กรัม |
แอช | 0.35 กรัม | ~ | |||
วิตามิน | |||||
วิตามินเอ RE | 3 μg | 900 μg | ลด 0.3% | ลด 0.4% | 30000 กรัม |
เรติน | 0.001 มิลลิกรัม | ~ | |||
เบต้าแคโรทีน | 0.023 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 0.5% | ลด 0.6% | 21739 กรัม |
ลูทีน + ซีแซนทีน | 64 μg | ~ | |||
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.04 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 2.2% | ลด 2.9% | 4500 กรัม |
วิตามินบี 4 โคลีน | 5.5 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 1.4% | 9091 กรัม |
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.4 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 20% | ลด 26% | 500 กรัม |
วิตามินบี 9 โฟเลต | 8 μg | 400 μg | 2% | ลด 2.6% | 5000 กรัม |
วิตามินบี 12 โคบาลามิน | 0.43 μg | 3 μg | ลด 14.3% | ลด 18.6% | 698 กรัม |
วิตามินซีแอสคอร์บิก | 12.4 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 13.8% | ลด 17.9% | 726 กรัม |
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.4 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 3.5% | 3750 กรัม |
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 13.3 μg | 120 μg | ลด 11.1% | ลด 14.4% | 902 กรัม |
วิตามิน PP, NO | 0.14 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 0.7% | ลด 0.9% | 14286 กรัม |
ธาตุอาหารหลัก | |||||
โพแทสเซียม K | 62 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 3.2% | 4032 กรัม |
แคลเซียม, Ca | 25 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 3.2% | 4000 กรัม |
แมกนีเซียมมก | 13 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 4.3% | 3077 กรัม |
โซเดียม, นา | 14 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 1.4% | 9286 กรัม |
ซัลเฟอร์, ส | 5 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.5% | ลด 0.6% | 20000 กรัม |
ฟอสฟอรัสพี | 109 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 13.6% | ลด 17.7% | 734 กรัม |
ติดตามองค์ประกอบ | |||||
เหล็ก Fe | 0.2 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 1.4% | 9000 กรัม |
ทองแดง Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | ลด 3.9% | 3333 กรัม |
ซีลีเนียม, Se | 0.8 μg | 55 μg | ลด 1.5% | ลด 1.9% | 6875 กรัม |
สังกะสีสังกะสี | 0.14 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 1.2% | ลด 1.6% | 8571 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 13.62 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
sterols | |||||
คอเลสเตอรอล | 4 มิลลิกรัม | สูงสุด 300 มก | |||
กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
กรดไขมันอิ่มตัว | 0.452 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
4: 0 มัน | 0.022 กรัม | ~ | |||
6: 0 ไนลอน | 0.015 กรัม | ~ | |||
8: 0 คาพริลิค | 0.009 กรัม | ~ | |||
10: 0 ราศี | 0.019 กรัม | ~ | |||
12: 0 ลอริค | 0.024 กรัม | ~ | |||
14: 0 มิริสติก | 0.073 กรัม | ~ | |||
16:0 ปาลมิติก | 0.192 กรัม | ~ | |||
18: 0 สเตียริน | 0.069 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.192 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 1.1% | ลด 1.4% | |
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก | 0.015 กรัม | ~ | |||
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 0.159 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.019 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 0.2% | ลด 0.3% | |
18: 2 ไลโนเลอิก | 0.013 กรัม | ~ | |||
18: 3 ไลโนเลนิก | 0.007 กรัม | ~ | |||
โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.007 กรัม | จาก 0.9 ไป 3.7 | ลด 0.8% | 1% | |
โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.013 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 0.3% | ลด 0.4% |
ค่าพลังงาน 77 กิโลแคลอรี
- ช้อนโต๊ะ = 15 กรัม (11.6 kCal)
- โถ Heinz Strained-2 (4 ออนซ์) = 113 ก. (87 kCal)
- โถ NFS = 113 กรัม (87 กิโลแคลอรี)
อาหารเด็ก, ของหวาน, บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต, มันบด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 6 - 20%, วิตามินบี 12 - 14,3%, วิตามินซี - 13,8%, วิตามินเค - 11,1%, ฟอสฟอรัส - 13,6%
- B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
- B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
- K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง
- ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 77 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับอาหารทารก, ของหวาน, บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต, มันบด, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ อาหารเด็ก, ของหวาน, บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต, มันบด
2021-02-18