เป็นจริง: หมายความว่าอย่างไร

1. อย่าโกหก

การเป็นตัวของตัวเองหมายถึงการดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราเชื่อ แต่ในวัยเด็กส่วนใหญ่ถูกสอนว่าอย่าพูดความจริง แต่เพื่อทำให้คนอื่นพอใจ มีคนบอกว่าการโกหกเพื่อความดีเป็นเรื่องปกติ ถูกสอนให้เสแสร้งและเล่นตามบทบาทของคนอื่น

แต่แม้การเสแสร้งเพียงเล็กน้อยก็เป็นการหลอกลวง ถ้าเราโกหกบ่อยๆ ดูเหมือนง่ายสำหรับเรา อันที่จริงการโกหกนั้นสร้างความเครียดให้กับสมองและร่างกาย หลักการของเครื่องจับเท็จมีพื้นฐานมาจากสิ่งนี้: ไม่รู้จักการหลอกลวง แต่การเปลี่ยนแปลงในร่างกาย: การนำไฟฟ้าของผิวหนัง อัตราชีพจร น้ำเสียงและการหายใจเปลี่ยนไป เมื่อเราดำเนินชีวิตตามสิ่งที่เราเชื่อ เราก็มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น คุณไม่สามารถเป็นจริงกับตัวเองถ้าคุณกำลังโกหก

2. คิดว่าจะพูดอะไร

มันไม่คุ้มที่จะพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจเสมอไป คำพูดสามารถทำร้ายหรือทำให้ขุ่นเคืองใครบางคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโกหก

สมมติว่าเพื่อนคนหนึ่งถามว่าคุณคิดอย่างไรกับชุดใหม่ของเธอ ถ้ามันดูแย่สำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า: «คุณดูเหมือนผู้หญิงบนกาน้ำชา» ให้ถามเธอว่าเธอคิดอย่างไรและรู้สึกอย่างไรในชุดนี้ และตั้งใจฟังให้ดี

บางครั้งกลยุทธ์นี้ใช้ไม่ได้ผล และคุณจำเป็นต้องแสดงความคิดของคุณ ถ้าคุณเข้าใจว่าคุณสามารถขุ่นเคืองหรืออับอายได้ ให้คิดก่อนพูด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัดสินคุณค่าหรือตั้งสมมติฐาน ความรู้สึกของเราเป็นจริงเสมอ แต่การวิพากษ์วิจารณ์ไม่ค่อยสะท้อนความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์

หากคุณคิดว่ามีคนทำผิดอย่าเงียบ แต่ก็ไม่คุ้มกับความยุ่งยากเช่นกัน อย่าพูดว่า «คุณแย่มาก คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้เพื่อทำความเข้าใจความผิดพลาดของคุณ» ให้พูดว่า “ฉันอารมณ์เสียและอารมณ์เสียเมื่อคุณทำเช่นนี้ สำหรับฉันนี่เป็นสิ่งที่ผิด ฉันไม่สามารถเงียบมองสิ่งนี้ได้»

3. ฟังเสียงร่างกาย

แม้ว่าจิตใจจะไม่รู้ แต่ร่างกายก็รู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร ฟังสัญญาณของเขา

พูดโกหก ตัวอย่างเช่น: “ฉันชอบเวลาที่เจ้านายดูหมิ่นฉันต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน” หรือ “ฉันชอบที่จะป่วยด้วยไข้หวัดกระเพาะ” สังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร เป็นไปได้มากว่าอาการจะแทบไม่สังเกตเห็นได้ชัด: กรามจะดึงเล็กน้อยหรือไหล่จะกระตุก เมื่อฉันพูดอะไรบางอย่างที่จิตใต้สำนึกของฉันไม่ยอมรับ ร่างกายจะตอบสนองด้วยความหนักอึ้งเล็กน้อยในท้อง ถ้าฉันทำอะไรที่ดูเหมือนผิดเป็นเวลานาน ท้องของฉันก็เริ่มเจ็บ

พูดในสิ่งที่คุณเชื่อ: «ฉันชอบทะเล» หรือ «ฉันชอบเอาแก้มแตะหัวเด็ก» เมื่อฉันพูดหรือได้ยินความจริง “ความจริงขนลุก” ไหลผ่านร่างกายของฉัน – ขนบนแขนของฉันก็ลุกขึ้น

เมื่อเราทำและพูดในสิ่งที่เราเชื่อ เราจะรู้สึกเข้มแข็งและเป็นอิสระมากขึ้น การโกหกถือเป็นภาระและข้อจำกัด — มันทำให้คุณปวดหลัง ปวดไหล่ ท้องของคุณเดือด

4.ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น

ความเครียดในชีวิตเชื่อมโยงกับการที่เราใช้ชีวิตร่วมกับปัญหาของคนอื่น เราคิดว่า: "คุณต้องหางานทำ", "ฉันอยากให้คุณมีความสุข", "คุณควรมาตรงเวลา", "คุณควรดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้" การมุ่งเน้นไปที่เรื่องของคนอื่นปกป้องเราจากชีวิตของเราเอง เรารู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่เราไม่คิดถึงตัวเอง ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นต้องซ่อนความรัก นี่คือการสำแดงของความเย่อหยิ่งซึ่งเกิดจากความกลัว ความวิตกกังวลและความตึงเครียด

งานหลักของเราคือค้นหาว่าอะไรเหมาะกับเราก่อนที่จะจัดการกับปัญหาของผู้อื่น หากคุณสนใจธุรกิจของตัวเอง ธุรกิจจะปลดปล่อยและเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ

5. ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

การเป็นตัวเองไม่ได้หมายความว่าจะสมบูรณ์แบบ ทุกคน ทุกคนมีข้อบกพร่อง เรามักจะทำผิดพลาด

เมื่อเรารักเฉพาะคุณสมบัติเหล่านั้นในตัวเราที่ทำให้เราดี เข้มแข็ง และฉลาด เราจะปฏิเสธส่วนที่ทำให้เราเป็นจริง มันพรากไปจากแก่นแท้ที่แท้จริง เราซ่อนของจริงและแสดงสิ่งที่แวววาว แต่ความสมบูรณ์แบบที่เห็นได้ชัดนั้นเป็นของปลอม

สิ่งเดียวที่เราทำได้เกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์คือยอมรับและให้อภัยตนเองสำหรับความไม่สมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน ยอมรับประสบการณ์ของจุดอ่อนเหล่านี้ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงและดีขึ้น แต่เราซื่อสัตย์กับตัวเองได้

การรักและยอมรับตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้เป็นจริงได้ เมื่อเราดำเนินชีวิตอย่างกลมกลืนกับตัวเอง เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและจริงใจมากขึ้น